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Nettun 20-04-2011 02:14 PM

staremo a vedere prima finisco l'fst7 per adesso y_y

Nettun 20-04-2011 05:03 PM

oggi rest

da 2050 circa kcal al giorno mi vado a pesare oggi per sfizio pure dopo mangiato dopo soli 4 giorni ho gia perso 700 grammi e sto a 76 spaccato...
che cazzo è possibile che io perda peso cosi velocemente?
provo a portarlo a 2300 kcal daily vediamo se cala meno drasticamente...

Trokji 20-04-2011 05:14 PM

CI pensavo poco fa.. strana però questa cosa.. cioè casomai con una perdita di massa muscolare il metabolismo dovrebbe abbassarsi un po'.. però fai bene ad aggiustare

Nettun 20-04-2011 08:58 PM

si cioè è assurdo.... o in ipo o in iper o salgo subito di peso o scendo subito di peso come uno schiocco di dita...

Gianlu..... 20-04-2011 10:44 PM

certo intendevo quello che ha scritto yashiro.... panca trazioni military rematore parallele fatte pesanti a medie ripetizioni (4-6) è l'unico modo per ridurre la perdita di massa magra...

Nettun 21-04-2011 01:57 PM

delts + biceps

40 min weightlifting 270kcal bruciate

tot da assumere 2350+270

tanto tanto pump.... solo in palestra con le cuffiette e nessun altro ero tutto solo soletto e concentratissimo :D

vediamo se cosi calo meno drasticamente...

greatescape 21-04-2011 06:33 PM

stai facendo fst-7 classico come suddivisione muscolare vedo
come hai sentito fare i bicipiti dopo le spalle?
a me delle volte era controproducente per il troppo pump delle spalle
quante volte ti alleni con i pesi a settimana? e quanti giorni di riposo metti?
nel fst-7 era 2 on 1 off 3on 1off
bicipiti e tricipiti si allenavano 2 volte a settimana
anche tu stai facendo cosi ?
integrazione alla fine che usi?
ti idrati almeno durante l'allenamento? e applichi lo stretching fasciale ?

Nettun 21-04-2011 07:24 PM

2 on 1 off

4 day weightlifting cardio a fine sessione tranne nei bic e delt
una volta a sett
2 lt e passa di acqua during
+ bcaa

e maltox a fine wo + pro
anche stretching fasciale
ovvio

Nettun 21-04-2011 07:24 PM

cardio cerco di farlo circa 5 gg a settimana sessioni di 20 minuti leggere

Nettun 21-04-2011 07:25 PM

insomma morale della favola piscio ogni ora

greatescape 21-04-2011 07:38 PM

during sarebbe meglio che aggiungessi un po' di carbo nell'acqua
i bcaa prendili anche un po' pre tipo 5gr
il prewo sarebbe meglio che lo facessi + glicerolo se puoi

Yashiro 21-04-2011 08:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 276473)
during sarebbe meglio che aggiungessi un po' di carbo nell'acqua
i bcaa prendili anche un po' pre tipo 5gr
il prewo sarebbe meglio che lo facessi + glicerolo se puoi

Se è in ipocalorica e cerca di bruciare io non li metterei carboidrati nel during.

Nettun 21-04-2011 08:26 PM

lo so il glicerolo nn so dove trovarlo
invece x i carb come ha gia detto yashiro in ipocalorica during wo sono sconsigliatissimi

Yashiro 21-04-2011 08:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun (Scrivi 276484)
lo so il glicerolo nn so dove trovarlo

In farmacia, senza ricetta. Prendi quello galenico da litro, lo trovi a 10-15€ e dura un'eternità. E funziona, quello è certo.

Nettun 21-04-2011 09:03 PM

quindi vado in farmacia cos devo dire esattamente? glicerolo galenico?

funziona, principalmente quali effetti porta?


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