staremo a vedere prima finisco l'fst7 per adesso y_y
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oggi rest
da 2050 circa kcal al giorno mi vado a pesare oggi per sfizio pure dopo mangiato dopo soli 4 giorni ho gia perso 700 grammi e sto a 76 spaccato... che cazzo è possibile che io perda peso cosi velocemente? provo a portarlo a 2300 kcal daily vediamo se cala meno drasticamente... |
CI pensavo poco fa.. strana però questa cosa.. cioè casomai con una perdita di massa muscolare il metabolismo dovrebbe abbassarsi un po'.. però fai bene ad aggiustare
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si cioè è assurdo.... o in ipo o in iper o salgo subito di peso o scendo subito di peso come uno schiocco di dita...
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certo intendevo quello che ha scritto yashiro.... panca trazioni military rematore parallele fatte pesanti a medie ripetizioni (4-6) è l'unico modo per ridurre la perdita di massa magra...
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delts + biceps
40 min weightlifting 270kcal bruciate tot da assumere 2350+270 tanto tanto pump.... solo in palestra con le cuffiette e nessun altro ero tutto solo soletto e concentratissimo :D vediamo se cosi calo meno drasticamente... |
stai facendo fst-7 classico come suddivisione muscolare vedo
come hai sentito fare i bicipiti dopo le spalle? a me delle volte era controproducente per il troppo pump delle spalle quante volte ti alleni con i pesi a settimana? e quanti giorni di riposo metti? nel fst-7 era 2 on 1 off 3on 1off bicipiti e tricipiti si allenavano 2 volte a settimana anche tu stai facendo cosi ? integrazione alla fine che usi? ti idrati almeno durante l'allenamento? e applichi lo stretching fasciale ? |
2 on 1 off
4 day weightlifting cardio a fine sessione tranne nei bic e delt una volta a sett 2 lt e passa di acqua during + bcaa e maltox a fine wo + pro anche stretching fasciale ovvio |
cardio cerco di farlo circa 5 gg a settimana sessioni di 20 minuti leggere
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insomma morale della favola piscio ogni ora
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during sarebbe meglio che aggiungessi un po' di carbo nell'acqua
i bcaa prendili anche un po' pre tipo 5gr il prewo sarebbe meglio che lo facessi + glicerolo se puoi |
Quote:
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lo so il glicerolo nn so dove trovarlo
invece x i carb come ha gia detto yashiro in ipocalorica during wo sono sconsigliatissimi |
Quote:
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quindi vado in farmacia cos devo dire esattamente? glicerolo galenico?
funziona, principalmente quali effetti porta? |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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