staremo a vedere prima finisco l'fst7 per adesso y_y

oggi rest

da 2050 circa kcal al giorno mi vado a pesare oggi per sfizio pure dopo mangiato dopo soli 4 giorni ho gia perso 700 grammi e sto a 76 spaccato...
che cazzo è possibile che io perda peso cosi velocemente?
provo a portarlo a 2300 kcal daily vediamo se cala meno drasticamente...

CI pensavo poco fa.. strana però questa cosa.. cioè casomai con una perdita di massa muscolare il metabolismo dovrebbe abbassarsi un po'.. però fai bene ad aggiustare

si cioè è assurdo.... o in ipo o in iper o salgo subito di peso o scendo subito di peso come uno schiocco di dita...

certo intendevo quello che ha scritto yashiro.... panca trazioni military rematore parallele fatte pesanti a medie ripetizioni (4-6) è l'unico modo per ridurre la perdita di massa magra...

delts + biceps

40 min weightlifting 270kcal bruciate

tot da assumere 2350+270

tanto tanto pump.... solo in palestra con le cuffiette e nessun altro ero tutto solo soletto e concentratissimo :D

vediamo se cosi calo meno drasticamente...

stai facendo fst-7 classico come suddivisione muscolare vedo
come hai sentito fare i bicipiti dopo le spalle?
a me delle volte era controproducente per il troppo pump delle spalle
quante volte ti alleni con i pesi a settimana? e quanti giorni di riposo metti?
nel fst-7 era 2 on 1 off 3on 1off
bicipiti e tricipiti si allenavano 2 volte a settimana
anche tu stai facendo cosi ?
integrazione alla fine che usi?
ti idrati almeno durante l'allenamento? e applichi lo stretching fasciale ?

2 on 1 off

4 day weightlifting cardio a fine sessione tranne nei bic e delt
una volta a sett
2 lt e passa di acqua during
+ bcaa

e maltox a fine wo + pro
anche stretching fasciale
ovvio

cardio cerco di farlo circa 5 gg a settimana sessioni di 20 minuti leggere

insomma morale della favola piscio ogni ora

during sarebbe meglio che aggiungessi un po' di carbo nell'acqua
i bcaa prendili anche un po' pre tipo 5gr
il prewo sarebbe meglio che lo facessi + glicerolo se puoi

Se è in ipocalorica e cerca di bruciare io non li metterei carboidrati nel during.

lo so il glicerolo nn so dove trovarlo
invece x i carb come ha gia detto yashiro in ipocalorica during wo sono sconsigliatissimi

In farmacia, senza ricetta. Prendi quello galenico da litro, lo trovi a 10-15€ e dura un'eternità. E funziona, quello è certo.

quindi vado in farmacia cos devo dire esattamente? glicerolo galenico?

funziona, principalmente quali effetti porta?