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non volevo generare polemiche, era solo un "prendidi una pausa ogni tanto che hai un età d oro"... non era "bevi e fuma che hai 18 anni e non fare altro"..... :) |
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ho una sorpresina in servo per voi notizia bomba più tardi ve la posto sconvolgerà tutto è un esperimento nell esperimento ;) ricomincerò a scrivere tutto |
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Comunque siamo ansiosi! |
ALLOOOOOra...
dato che in questo periodo mi sono ritrovato ad avere una discreta disponibilità economica :D decido di ingaggiare un PT (personal trainer) un esperimento dentro l'esperimento... è la prima volta che mi faccio guidare da un PT sotto compenso in denaro ovviamente :P l'obiettivo è sempre quello 1. bassa bf alta def 2. gambe non esageratamente grosse e sproporzionate rispetto al resto x__x la particolarità è che questo PT mi segue Virtualmente non trovandosi qua vicino... anche perchè qua da me non ce ne sono.... e si ho cercato prima che me lo chiediate insomma ho raggiunto si può dire il 40% di quello che volevo mi manca il restante 60% e ingaggio il pt per il restante 60 mi ha fatto una dieta nuova... O_O una scheda nuova da seguire per 4 settimane poi me la cambierà ogni 4 settimane nuova maniera di fare cardio O_O nuova scheda aerobica quindi e nuova maniera di supplementazione.. il tutto dura x le 4 settimane delle schede da seguire poi ogni 4 settimane circa mi cambierà metodica.. sono ancora alla settimana numero 1 quindi.. avoglia a aspettare :D quindi ricapitolando un esperimento NELL' esperimento... il programma di erobica è questo ve lo riporto in breve 1°sett. 3volte 30minuti 2°sett. 3volte 35minuti 3°sett. 3volte 40minuti 4°sett 3volte 45minuti con battiti cardiaci da mantenere sui 155 da fare a digiuno pre colazione non nei giorni di pesi supplementazione con termogenico pre attività + tè verde e bcaa mentre x i pesi 3 volte a settimana con un ciclo di 4 allenamenti quindi è a b c d A B C lun merc e ven e D lunedi dopo l'intensità è il cedimento muscolare serie da 3-2 x 12 la divisione è quads petto bic polpacci-spalle e schiena tricipiti l'addome in ss 2 volte a settimana dopo petto bic e schiena + tricipiti pause 1.30 min addome 1 min extrarotatori 1 min riscaldamento generale pre w o psicologicamente il fatto di stare sotto un PT mi fa sentire al '' sicuro '' se si può dire cosi gli allenamenti li pubblicherò via via passando il tempo e i giorni in cui mi allenerò x l'alimentazione più tardi vi mostrerò come è impostata ;) e oggi dato che è rest day mi vado a fare una doccia a fare il 3 pasto dato che mi so alzato tardi :( e poi qualche guida e stasera ragazza :P buonaserata :P |
Ciao, era un pò che non passavo sul forum.
Mi fa piacere che hai deciso di tirarti un pò ;) Comunque lascia perdere la storia delle gambe grosse...a parte che non mi sembrano enormi, piuttosto pensa a far crescere il sopra se proprio vuoi vederti proporzionato :D Seguirò il tuo esperimento per vedere i miglioramenti che ti può dare un PT. |
Ma come si chiama il PT???
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francesco casillo
l'ho dovuto trovare su internet |
Visto che hai deciso di farti seguire da un PT, non so se hai dato anche un'occhio a Currò;)
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no ma lo terrò a mente :D
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auguri per questa sterzata allora, mi fa piacere che hai reinserito i quads, siamo ansionsi di vedere che esercizi...
ottima la scelta del jogging a digiuno |
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alla fine del sondaggio saprai se hai speso bene i tuoi soldi.......:eek: |
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L'ho visto anche io... :( ... e Nettun potrebbe avere speso lo stesso bene i suoi soldi visto la fase che stà attraversando (non volermene Nettun, sono preoccupato per te) , anche se mi auguro anche io di no... |
Ecco perché io avevo parlato di Currò;)
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petto-bic
riscaldamento 5 min cyclette distensioni manubri su panca 45° 2x12 riscaldamento +3x12 croci manubri su panca orizzontale 3x12 parallele presa gomiti larghi 2x12 curl manubri seduto 2x12 +3x12 curl martello seduto 3x12 rest 90s crunch su panca inclinata a 30 inverso SS con crunch con torsione su inclinata 30° 3x12 Rest 1 min sensazioni? ottime :rolleyes: non poteva andare meglio di cosi tempo impiegato 50min spaccati |
scusa zac
ma che differenza fa tra un pt natural e uno non? è un PT almeno ha sperimentato su di se anche gli aas meglio di cosi vabè staremo a vedere che risultati riuscirò a raggiungere con lui |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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