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maidiresempre 01-05-2011 10:32 AM

Quote:

Originariamente inviato da Trokji (Scrivi 278923)
Io a 18 anni già mi alienavo!
A 18 anni Alessandro Magno si accingeva ad iniziare la conquista dell'impero persiano!
Ci sono persone che a 18 anni non sono stati ancora fuori dall'Italia, o non sanno fischiare o andare sui pattini.. o che a 18 anni sono già ricchi e famosi, altri poveri e nessuno, altri ancora nessuno li conosce ma sono benestanti uguale! Alcune persone a 18 anni hanno già raggiunto la situazione "defintiva", già sposati/e, con figli, lavorano, altri no, a 18 anni!

pattini!? non imparerò mai ...
non volevo generare polemiche, era solo un "prendidi una pausa ogni tanto che hai un età d oro"...
non era "bevi e fuma che hai 18 anni e non fare altro"..... :)

Nettun 01-05-2011 03:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade (Scrivi 278957)
Infatti Nettun, ormai il diario è fine a se stesso......

Quote:

Originariamente inviato da greatescape (Scrivi 278936)
almeno sappiamo che ti alleni in superserie wooow :D
insomma continuerai con il tuo diario senza scrivere gli esercizi svolti, carichi ecc

Quote:

Originariamente inviato da Trokji (Scrivi 278933)
neppure io e neppure andare sui pattini.. :D

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 278932)
io non so fischiare e ne ho 25, allora? eh ? eh? :D:D:D

Quote:

Originariamente inviato da Trokji (Scrivi 278923)
Io a 18 anni già mi alienavo!
A 18 anni Alessandro Magno si accingeva ad iniziare la conquista dell'impero persiano!
Ci sono persone che a 18 anni non sono stati ancora fuori dall'Italia, o non sanno fischiare o andare sui pattini.. o che a 18 anni sono già ricchi e famosi, altri poveri e nessuno, altri ancora nessuno li conosce ma sono benestanti uguale! Alcune persone a 18 anni hanno già raggiunto la situazione "defintiva", già sposati/e, con figli, lavorano, altri no, a 18 anni!


ho una sorpresina in servo per voi
notizia bomba più tardi ve la posto sconvolgerà tutto
è un esperimento nell esperimento ;)

ricomincerò a scrivere tutto

Fr4nc3sk0 01-05-2011 03:59 PM

Quote:

notizia bomba
in onore di Maurizio Mosca?!? :D

Comunque siamo ansiosi!

Nettun 01-05-2011 04:40 PM

ALLOOOOOra...


dato che in questo periodo mi sono ritrovato ad avere una discreta disponibilità economica :D decido di ingaggiare un PT (personal trainer)

un esperimento dentro l'esperimento... è la prima volta che mi faccio guidare da un PT sotto compenso in denaro ovviamente :P

l'obiettivo è sempre quello 1. bassa bf alta def 2. gambe non esageratamente grosse e sproporzionate rispetto al resto x__x

la particolarità è che questo PT mi segue Virtualmente non trovandosi qua vicino... anche perchè qua da me non ce ne sono.... e si ho cercato prima che me lo chiediate

insomma ho raggiunto si può dire il 40% di quello che volevo mi manca il restante 60% e ingaggio il pt per il restante 60

mi ha fatto una dieta nuova... O_O
una scheda nuova da seguire per 4 settimane poi me la cambierà ogni 4 settimane
nuova maniera di fare cardio O_O nuova scheda aerobica quindi
e nuova maniera di supplementazione..

il tutto dura x le 4 settimane delle schede da seguire poi ogni 4 settimane circa mi cambierà metodica.. sono ancora alla settimana numero 1 quindi.. avoglia a aspettare :D


quindi ricapitolando un esperimento NELL' esperimento...

il programma di erobica è questo ve lo riporto in breve

1°sett. 3volte 30minuti 2°sett. 3volte 35minuti 3°sett. 3volte 40minuti 4°sett 3volte 45minuti
con battiti cardiaci da mantenere sui 155
da fare a digiuno pre colazione non nei giorni di pesi
supplementazione con termogenico pre attività
+ tè verde e bcaa

mentre x i pesi

3 volte a settimana con un ciclo di 4 allenamenti
quindi è a b c d A B C lun merc e ven e D lunedi dopo

l'intensità è il cedimento muscolare

serie da 3-2 x 12

la divisione è
quads
petto bic
polpacci-spalle
e schiena tricipiti

l'addome in ss 2 volte a settimana dopo petto bic
e schiena + tricipiti

pause 1.30 min
addome 1 min
extrarotatori 1 min
riscaldamento generale pre w o


psicologicamente il fatto di stare sotto un PT mi fa sentire al '' sicuro ''
se si può dire cosi

gli allenamenti li pubblicherò via via passando il tempo e i giorni in cui mi allenerò

x l'alimentazione più tardi vi mostrerò come è impostata ;)

e oggi dato che è rest day mi vado a fare una doccia a fare il 3 pasto dato che mi so alzato tardi :(
e poi qualche guida e stasera ragazza
:P

buonaserata :P

Niko 01-05-2011 06:15 PM

Ciao, era un pò che non passavo sul forum.
Mi fa piacere che hai deciso di tirarti un pò ;)

Comunque lascia perdere la storia delle gambe grosse...a parte che non mi sembrano enormi, piuttosto pensa a far crescere il sopra se proprio vuoi vederti proporzionato :D

Seguirò il tuo esperimento per vedere i miglioramenti che ti può dare un PT.

Shade 01-05-2011 06:58 PM

Ma come si chiama il PT???

Nettun 01-05-2011 08:11 PM

francesco casillo

l'ho dovuto trovare su internet

Shade 01-05-2011 08:19 PM

Visto che hai deciso di farti seguire da un PT, non so se hai dato anche un'occhio a Currò;)

Nettun 01-05-2011 08:38 PM

no ma lo terrò a mente :D

MAXBRINDISI 02-05-2011 01:20 PM

auguri per questa sterzata allora, mi fa piacere che hai reinserito i quads, siamo ansionsi di vedere che esercizi...
ottima la scelta del jogging a digiuno

zac 02-05-2011 03:32 PM

Quote:

Originariamente inviato da Nettun (Scrivi 279112)
francesco casillo

l'ho dovuto trovare su internet

fai un gioco: apri un tread nuovo e copia-incollaci la sua foto della homepage chiedendo l'opinione degli utenti se è "natural" oppure no

alla fine del sondaggio saprai se hai speso bene i tuoi soldi.......:eek:

Doc 02-05-2011 04:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da zac (Scrivi 279347)
fai un gioco: apri un tread nuovo e copia-incollaci la sua foto della homepage chiedendo l'opinione degli utenti se è "natural" oppure no

alla fine del sondaggio saprai se hai speso bene i tuoi soldi.......:eek:


L'ho visto anche io... :(

... e Nettun potrebbe avere speso lo stesso bene i suoi soldi visto la fase che stà attraversando (non volermene Nettun, sono preoccupato per te) , anche se mi auguro anche io di no...

Shade 02-05-2011 05:00 PM

Ecco perché io avevo parlato di Currò;)

Nettun 02-05-2011 07:19 PM

petto-bic

riscaldamento 5 min cyclette

distensioni manubri su panca 45° 2x12 riscaldamento +3x12
croci manubri su panca orizzontale 3x12
parallele presa gomiti larghi 2x12

curl manubri seduto 2x12 +3x12
curl martello seduto 3x12
rest 90s

crunch su panca inclinata a 30 inverso
SS con
crunch con torsione su inclinata 30° 3x12
Rest 1 min


sensazioni? ottime :rolleyes:
non poteva andare meglio di cosi

tempo impiegato 50min spaccati

Nettun 02-05-2011 07:20 PM

scusa zac

ma che differenza fa tra un pt natural e uno non?

è un PT
almeno ha sperimentato su di se anche gli aas
meglio di cosi

vabè staremo a vedere che risultati riuscirò a raggiungere con lui


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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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