no le prime due serie son solo di riscaldamento
l'esercizio si sviluppa in 3x12 |
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35 min cardio 430 kcal bruciate
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che programma di cardio segui? o fai semplice corsa lenta?
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corsa jogging camminata cyclette l'importante sn i battiti che tengo intorno i 155
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spero di non ripetere una cosa gia proposta ... sono prigro e nn mi va di rileggere tutto
mi pare pero che ti lamentavi che avevi le gambe grosse e carichi modesti rispetto al volume...non potresti fare qualche mese di squat\stacchi ad altissima intensita a doppie\singole cosi da migliorare la coordinazione lasciando volume e pompaggi vari all'upper?? |
venerid non mi sono potuto allenare causa febbre e sabato mattina sono andato a lanciarmi
domenica oggi devo assolutamente studiare e riposare domani riprendo normale allenamento |
è cosi che un uomo dovrebbe essere .... ?
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beh dai i miglioramenti si vedono ;) ora quanto pesi?
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nn lo so l'ultima volta era 75 sarò sceso a 74 penso
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Ottimo! hai già una BF buona
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grazie tronky funky :P voglio essere rippppppppped U___u
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allenamento di oggi
back + triceps riscaldamento 5min cyclette lat avanti 2x12 3x12 50kg-60kg rematore bilanciere 90 3x12 44kg lat presa inversa larg spalle 2x12 40kg french press bil ez 2x12 3x12 20kg pushdown lat triangolo 3x12 crunch panca incl 30° ss 3x12 crunch alla lat 40kg |
nettun stai bene,continua cosi!
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grazie david ;)
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