Concordo!
In particolare le gambe, spero che ora ti piacciano abbastanza, perchè sono muscolose, ma decisamente proporzionate nel complesso :)

mettiti dei boxer neri la prossima volta, aderente ma che coprono un po' di più
per il fisico stai andando bene
le gambe non le abbandonare e lavora bene con il leg curl
per la parte superiore non si vedono cosi bene le foto da poter consigliare

grazie ragazzi :)

oggi mentre mi facevo la doccia ho visto la mia prima venuzza piccola piccola sotto nel basso ventre :P soddisfazione xD



la prossima volta vada per i boxer neri xD

430 kcal bruciate cardio spinning 35 min pre colazione

wo LEGS IN DA HOUZE

3 min step riscaldamento

2x12 leg ext 20kg
squat 50kg 3x12
leg press 3x12 50kg
leg curl prono 3x12 35kg
mezzi stacchi 34kg 3x12

e chi le vuole caricare ste gambe ;)

ciao Nettun

come ti trovi con il PT? come ti segue?

ti ha fatto la dieta, il programma, gli posti i video delle esecuzioni ?

è difficile con un PT a "distanza" ?

No è normale? non lo so è la prima volta ma sembra stia andando tutto bien ;)



OGGI
avrei dovuto fare cardio 35 min pre colazione ma sono andato a letto alle 2 per quella zozzona di spagnolo che mi ha dato u nsacco da studiare per oggi... ufff riprendo col cardio sabato domani pesi pecs-biceps

beh anche studiando bruci calorie :D

complimenti per la forma ;)

si ma studiando non mi diverto max :( uffa

mannaggia a quella stronza che mi sta in testa mi sono cosi rincoglionito
che oggi ho lasciato la palestra convinto di aver fatto tutto e invece ho dimenticato di fare la SS di addominali maremma zocccola impestata oh!
ste donne sempre a rovinare tutto!!!!

wo di oggi
pecs biceps

5 min cicl risc
distensioni a 45° 2x12 3x12 6kg - 12-14-16kg
croci su piana 3x12 8kg-10-12
dips gomiti larghi 2x12 bw


curl di riscaldamento 2x12 6kg
curl seduto no rotazione 3x12 8kg-10kg
curl hammer 3x12 10-10-8

dai nettun, posta la dieta che segui!

vai nessùn, enhance your muscles o come cavolo si scrive xD

lol xD giac

35 min spinning 430 kcal bruciate x__x pre colazione

leggero senso di tristezza e allo stesso tempo di godimento dopo lo spinning

le endorfine aiutano a superare momenti brutti sul piano sentimentale
:)

giusto xD giusto, endorfine a gogo xD

ho capito, la dieta è top secret

non lo so, suppongo di sì, ma puto anche che possa risponderti solo lui