Scusami Nettun se apro una parentesi, ma volendo potrebbe influenzare il tuo programma.
E' una bestemmia dire che pochi addominali migliorano il V-Shape? Perchè la circonferenza alla vita è minore, quindi petto e spalle appariranno più ampi.

mah dipende avere addominali troppo ipertrofici come i bber danno l'effetto panza spanzata ma il v shape è determinato dalle spalle e dai dorsali avere le maniglie dell amore quello si può cambiare il v shape ma di poco

Io se uno è magro non mi porrei questi problemi.. il bbing professionistico è altra cosa direi ;)

Sì, anche questo è vero. Quello che volevo arrivare a dire è che sono altri i muscoli cui dedicarsi, non occorre strafare con gli addominali :)

ma l'addome di per se è un muscolo come gli altri

di conseguenza va allenato una volta a settimana se si segue una split di questo genere

difficile arrivare ad avere una circonferenza grande a causa dell addome troppo ipertrofico l'addome è piatto di solito e per arrivare ad una grande ipertrofia di questo ti dovresti bombare

Già. Ero convinto chissà perchè che li facessi più volte, mi sono sbagliato! :)
Comunque ho avuto qualche conferma...

farli piu volte dipende come io consiglio una volta a settimana intensamente e strizzarlo secondo me è meglio di allenarli tre volte a settimana saltuariamente :)

rest day 1900 kcal oggi da assumere

Finirò per essere più grosso io di te... :D

e io più definito di te :P

week 1
lean body mass kg 67,2
body fat 14,7


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week 2
lean body mass 67,6
bodyfat 14,3



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Spero che fosse chiaro che volevo fare una battuta e non volevo assolutamente polemizzare :)

ma scherzi doc XD! anche la mia era una battuta... anzi no una sfida! dai facciamo a gara a chi si definisce di piu doc!!!! :p:p:p

...ma no, io sto cercando di diventare più grosso anche a discapito della definizione, ho visto le mie foto della gara precedente e di questa e aver preso 5 o 6 kg già mi fa somigliare di più a un PLer.
Tu definisciti, io cerco di ingrossare!

hahah ok doc XD