diario di etomane
 

ciao sono etomane ho 26 anni sono alto 1.70 peso 67 kg. sono 2 anni che mi alleno. ho creato questo diario x essere seguito con le schede. vi poso qualche mia foto:

non si potrebbero avere un po' piu' grosse le foto, ho tre monitor ma faccio fatica a vederle.

grazie.

scusate sono un po inesperto stasera ve ne posto altre ora vado ad allenarmi

buon diario! :)

cosa ne pensate? nella zona capezzolo ho un problema, quando è moscio non mi piace xchè è meno tirato c'è una soluzione.

Buon diario e anche se non è il mio campo ti dico che hai una buona struttura.

grazie doc aspetterò. il parere degli esperti

ragazzi ho bisogno di consigli! una scheda nuova! x ora vado con questa ma l'ho quasi finita.
allenamento 1
croci panca piana c.m 8x8 (metodo vince gironda)
dist panca inclinata c.b. 4x8
croci cavi in piedi 4x 10
dist panca piana c.b. 4x8
dist panca piana c.m. 3x15
bicipiti c.m in piedi 8x8 (metodo gironda)
bicipiti c.b in piedi 4x10
bicipiti al cavo 3x15
pressa 45° 5x10

allenamento 2
dst. c.m. in alto seduto 8x8 (metodo gironda)
slanci dietro ai cavi 4x8
dist in alto c.m. in piedi 4x10
tirare al mento 3x15
estensioni al cavo 8x8( metodo gironda)
parallele 3 x max
piegamenti con appoggi stretti 4 x max
estensioni cavo da dietro 4x10
leg surl +affondi 4x10 - 20

allenamento 3
lat pulldown avanti 8x8 (metodo gironda)
sbarra avanti 4x max
rear delt + pulley 4x10 -10
rowing stretto 4x8
piegamenti con app.larghi 4 x max
dist c.b curvo in alto 4x15
hiperestention 4x10
hack squat 4x10

ma come mai non ci sono piuù le foto che avevo messo?