beh vale per due giorni? :D

mammamia oggi sto scoppiando per fortuna mi sono fatto un pò di esercizi stasera quando sono arrivato.

Aha ah scoppiando addirittura! lol

A pasqueatta sto in tuta\pantaloncini, il jeans mi fa troppo notare che sto esagerando e rischio di limitarmi.:p

ahahahah :D
tipica tuta nascondi tutto :D

Il problema non è nascondere o camuffare (la pancia non cresce per un paio di giorni da bagordi:D), era il bottone che evidentemente era arrabbiato conl'asola e non voleva entrare.:D

beh infatti in due gg non penso uno si stravolge, almeno spero :eek:

oggi non calcolerò le calorie visto il matrimonio che mi spetta e pure domani con la comunione :D

penso tra stasera e domani siamo sulle 10.000 kcal :D :p

aggiorno un pò quì, non ho portato sostanziali variazioni alla dieta, diciamo un leggero calo dei carbo e delle calorie.

In più ho introdotto da giovedì glicerolo e vit. c (solo nel postwo)

Riaggiorno un pò il diario alimentare, sto per adesso rispettando la dieta in prima pagina nuovamente, solo con la colazione modificata ed altri piccoli dettagli (dovrei esser poco sopra i 2400)
Da lunedì inoltre ho iniziato di nuovo il ciclo creatina.

Per adesso peso corporeo siamo a 82,5 Kg

Probabile con la creatina aumenterò nuovamente di peso, dite che conviene modificare la dieta, aumentando l'apporto calorico giornaliero?

Volevo aumentare un pò i carbo nella sola cena nei giorni di wo on, con 100/150g di patate lesse.

Che dite si può fare, visto che sono di nuovo stabile con il peso?

io penso di sì però come mai le patate? perché non fiocchi d'avena o qualcosa di simile? quanti carbo sarebbero in tutto?

Può aiutare, ma 100-150 gr equivalgono ad una patatina piccina piccina:D
A livello d palato darà poca soddisfazione:p

appena ho un attimo di tempo riposto i dati della dieta.
Ho detto patate, perchè ho già aumentato i fiocchi d'avena. Visto che quelli che mangio io, biologici, non li reperisco tanto facilmente, ho pensato di aumentare un cibo più facilmente trovabile, come appunto le patate. :D

Come IG come siamo messi rispetto ai fiocchi d'avena? dovrebbe essere notevolmente più alto?

Ecco la colazione che vi dicevo l'altro giorno che ho modificato


[list] Colazione Attuale:
200ml latte parz. scremato (6.30g pro, 10g cho, 3.20g fat, 94kcal)
100g di musli (10,5g pro, 63g cho, 5.2g fat, 361kcal)
20g di fiocchi d'avena (3g pro, 12g cho, 1 fat, 78 kcal)
24g (3) fette biscottate integrali (3g pro, 15.5 cho, 1.2g fat, 84kcal )
25g di whey (20.5 pro, 1.5 cho, 1.75 fat, 105kcal) (whey al 80%)
TOT: 33 pro, 100 cho, 10 fat, 722 kcal


quindi più o meno 200/250 Kcal in più rispetto a prima (c'è anche un cucchiaiono di miele che prendo la mattina).

Insisto sempre nell'aumentare la colazione (fiocchi d'avena??)

Per il discorso patate in effetti una +- 200/250g che metterei solo nei giorni WO-ON