Martedì 16/04/2013
Squat 2x4x120kg Squat 2x4x120kg - 16/04/2013 - YouTube Pressa 5x5x160kg Affondi 3x8x40kg Panca 2x4x120kg Panca piana 2x4x120kg - 16/04/2013 - YouTube Dip 6x6x20kg Tricipiti lottatore 3x8x30kg |
Mercoledì 17/04/2013
Stacco al ginocchio 3x4x140kg 3x2x140kg Stacco 3x4+3x2x140kg - 17/04/2013 - YouTube Trazioni 5x6 Pulley 5x4x85kg |
Venerdì 19/04/2013
Box squat 3x2x120kg Box squat 3x2x120kg - 19/04/2013 - YouTube Panca piana 3x2x120kg con 5'' di fermo al petto |
Sabato 20/04/2013
Stacco 20x3x100kg Stacco 20x3x100kg - 20/04/2013 - YouTube Forse migliore l'ultima serie. Complementari vari |
Lunedì 22/04/2013
Squat 5x5x120kg Squat 5x5x120kg - 22/04/2013 - YouTube Fatica disumana, alcune reps le ho fatte tutto storto. Altra giornata no Panca piana Avrei dovuto fare 5x5x120kg, è uscito un 5, 4, 4, 4, 3. Non capisco. Distensioni piane manubri 3x8x18kg Pressa 4x8x120kg |
Ciao ,
prima di tutti bella panca , veramente un movimento controllato e pulito . Ci saran sicuramente dei difetti (come tutti) però dal video faticano a vedersi . Squat : ha il busto corto rispetto alle gambe , quel genere di sitting back è per chi ha leve diverse (oppure allarghi la stace) , non aver paura di mandare un pò più avanti le ginocchia . Stacco : sei seduto , hai l'anca troppo distante dal bilanciere di conseguenza la leva è sfavorevolissima . Stai più alto col culo , le spalle devono stare ben oltre il bilanciere ... (poi se becchi qualcuno che te lo insegna , per chi ha le gambe lunghe il sumo al 90% è più profittevole) . |
Ciao Simili. Grazie per l'intervento e grazie per avermi confuso le idee :)
Per quanto riguarda lo squat colui che mi segue mi ha detto di non andare così avanti con le ginocchia. Per lo stacco mi ha detto di sedermi ancora un attimo e poi ci sono. Devo dirti che non so più che cazzo fare. Con lo squat non vedo miglioramenti di carichi, anche dopo aver cambiato notevolmente la tecnica. Boh... |
Chi ti segue ?
Posso forse capire lo squat , anche se non concordo , ma lo stacco va proprio contro logica |
Mercoledì 24/04/2013
Stacco 3x3x150kg Stacco 3x3x150kg - 24/04/2013 - YouTube 3x2x150kg Stacco 3x2x150kg - 24/04/2013 - YouTube Forse la seconda ripetizione della prima serie del 3x2 è quella meno peggio. infatti sono partito un po' più alto. |
Lunedì 29/4/2013
Simulazione di gara alla Jungle Gym di Parma. Squat 155 N - 155 - 160 Panca 140 - 145 N - 145 Stacco 190 - 200 N - 200 Tot. 505, peso corporeo circa 86kg. Zero margine in tutti gli esercizi. Questa settimana riposo totale, da lunedi si comincia l'ultimo mesociclo di preparazione al Bertoletti. |
Lunedì 06/05/2013
Finalmente si fa lo squat in un rack Squat - 06/05/2013 - YouTube Squat 5x115kg 4x130kg 3x135kg 3x3x130kg Squat bulgaro 1' Panca 3x115kg 2x125kg 3x115kg 2x125kg 2x115kg Piegamenti 5x6 metodo lento Abs |
Quote:
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Grazie ;) Ci sei anche tu?
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Martedì 07/05/2013
Stacco 4x130kg 3x150kg 2x160kg 3x110kg 3x120kg 3x140kg 2x160kg La solita merda. Stacco 07/05/2013 - YouTube Lat machine 4x8x70kg Hyperextension 3x13 Panca presa media 3x115kg 2x125kg 3x115kg 2x125kg 2x115kg Squat scalzo 3x120kg 3x130kg 3x5x110kg Squat (scalzo) 07/05/2013 - YouTube |
Quote:
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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