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bilanciere un pò più lontano, culo leggermente più alto, schiena iperestesa, spalle leggermente avanti rispetto al bilanciere. da li devi partire culo e spalle assieme. forse un paio di scarpe belle piatte aiuterebbe. nella panca le soluzioni che hai detto sono corrette.... prova dall'appoggio più basso ma dubito vada bene, penso sia troppo basso. a sto punto o cambi panca oppure, in mancanza di uno spotter, riprendi la tenuta della schiena dopo aver staccato... (prova a staccare a culo alto e abbassarlo dopo, dovrebbe aiutare) ciao p.s. inquadratura migliore nella panca è da dietro ad altezza spotter e di lato. p.p.s. leggendo quello che ti ha scritto principe noto che con parole diverse i concetti espressi sono gli stessi;) |
cmq il bil mi sa che sta un pò basso, dovrsti metterlo a 22,5cm circa.....
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@gianlu: ok farò come dici
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Ti e' stato detto di: - partire con la sbarra a meta' del piede. - poi afferrare la sbarra. - POI piegare le gambe fino a toccare la sbarra con le tibie. Prima posizioni i piedi, poi afferri le sbarra e pieghi le gambe. Quando Gianlu dice di partire piu' lontano si riferisce alla prima parte, ma non alla seconda. Non c'e' alcuna contraddizione. Buona giornata. |
No figurati principe non era riferito a te...ma alle mille cose che ho letto e che mi son state consigliate. Sicuramente ci riuscirò prima o poi . Buona giornata anche a te
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ma che prima o poi, ci riesci la prossima volta.;)
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"Non imparerai mai abbastanza e dovrai cercare sempre di migliorare" :) Buon lavoro! |
è da sabato che ho un leggero fastidio nella zona leggermente più sopra all'osso sacro....
oggi mentre facevo il rematore bilancere il fastidio si era accentuato un pò di più...forse il tutto è dovuto a venerdi scorso, ho fatto la pressa a 45° perchè non ho potuto usare le parallele come rack per lo squat.... oggi le parallele erano disponibili ma appena non mi sentivo di far lo squat con questo fastidio.... comunque oggi mi son allenato cosi. 10x2@85% panca piana 8x2@85% trazioni alla sbarra con savraccarico 5x6@60% rematore bilancere poi un complementare leggero: croci su panca a 45° 3x12 Crunch 3x12 ps: @gianlu ce la metterò tutta gianlù :D @doc verissimo doc!..l'ho sempre pansata cosi anche nella vita quotidiana =) |
Ancora prove di stacco..Tecnica....
Riuscirà il nostro eroe a far partire culo e schiena assieme?...lo scopriremo in questa nuova puntata..... ç_ç :D YouTube - prova esecuzione stacco 01 YouTube - 18052011 001 YouTube - prova esecuzione stacco 03 |
ciao,
ho visto solo il secondo video, il movimento mi pare migliorato. Sei molto lento e controllato, forse troppo, ma e' normale, visto che stai cercando di assimilare un movimento nuovo. Mi girerei, in modo da non vedere lo specchio. E terrei il collo un po' meno piegato all'indietro. Buona giornata. |
Mi permetto di aggiungere che il bil devi SEMPRE tenerlo attaccato a stinchi e cosce quando sali;) non allontanarlo dal corpo.....
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il collo lo tengo troppo piegato all'indietro..forse dovrei guardare dritto e basta senza tirarlo troppo....? per la posizione me lo disse anche gianlu , proverò a fare come dite... senza guardarmi. Grazie prince :) @Shade shade quindi dovrei tipo "strofinare" di più? :D ? ..mentre quando scendo devo staccarlo un pochetto no? altrimenti ho il timore di ficcarmelo nelle articolazioni delle ginocchia xD |
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Nello scendere fallo scivolare in maniera leggera sulle cosce, arrivato al ginocchio basta tirare leggermente le gambe indietro e non ti fracassi nulla:D |
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