Io Cri mi chiedo anche che analisi del sangue abbia 'sto tipo e come le avrà tra 20 anni... ;)

Si... Dreemteem, guarda cosa puoi fare per superare te stesso e lascia gli altri alle loro capacità, predisposizioni, etc...

Tu hai bisogno di fare una lieve ma costante ipercalorica. Punto e basta.
Concentrati su come fare questo e vedrai i carichi volare.

Grazie. Mi Raccomando Intervieni Sempre, Sapere Che Qualcuno Mi Appoggia In Questo Mio Percorso Mi Da Stimoli In Piu

Eh dreem, c'è gente che ha fortune incredibili...ma di norma quasi nessuna è gratis, o chi le ha le mal sfrutta. Se lui è così mangiando male, pensa cosa potrebbe essere mangiando bene! Eppure è uno dei casi in cui chi ha il pane non ha i denti....
"non ti curar di loro, ma guarda e passa oltre" ;)

Squat 4x8 @ 55 oggi mi son fatto osservare da un mio amico, e dalla descrizione che mi ha dato sull'esecuzione ho capito che uso poco la catena cinetica posteriore, e questo non va :mad: forse sarà dovuto alla scarsa mobilità della caviglia dovuta all'incidente??? :confused:
Panca 5x5 @47 non male le prime 2, le altre lente purtroppo
Panca inc.man 3x8/10 @18-8-18
Dip 3x10 @bw
Military 3x10 @ 23 pesantucci, spalle già cotte
Alzate laterali 3x12 @ 6

son rimasto male per il discorso squat, devo imparare a farlo bene altrimenti riskio solo di farmi male cazz!!!!

Può essere, è un difetto comune (io sono un campione in questo difetto :D), però prima di cercare soluzioni strane, fai un video con qualche tuo squat e faccelo vedere, nel forum ci sono persone con un occhio notevole per la tecnica di esecuzione (ovviamente non io)

Continua il periodo del cavolo, niente lavoro , niebte tranquillità mentale, poco sonno e per lo piu agitato!!!! ma perchè non mi date qualche dritta sull'assunzione del magnesio mp citrato??? :confused:

oggi allenamento

panca 4x8 @45 malissimo. la 4 serie l'ho dovuta fare con 42. mi sa che nel prossimo mese abbandono la panca x i manubri
squat 5x5 @60 non male
affondi da fermo 3x10 @18+18
pressa 3x12@100 è schifosa la pressa tecnogym!
leg curl monolaterale 3x12 @25
calf alla pressa 4x20 @110

son stanco, il caldo mi uccide!!!!

Per il magnesio citrato non so consigliarti, per il sonno uso farmaci quando servono.

Però per la panca vorrei dirti che il fatto che secondo te vada male dovrebbe essere di sprone a non abbandonarla ma anzi a lavorare per migliorarla ... e te lo dice uno che nella panca è una pippa, ma non mollo!

una pippa per quanto puoi essere non arrivi ai miei livelli!
sono in stallo da una vita!!!
i farmaci???noooooooooooooooooo

non prendo nemmeno antinfiammatori per il mal di testa, figuriamoci ipnoinducenti!

stacco 5x5 @73 ho aumentato di 3 kg, tecnica buona e veloce
trazione 5x5 prone sono una cacca sulle prone!
rematore bilanciere 4x8 @47 buone
pulley 3x12 @32,5
curl bilanciere 5x5 @28
curl manubri 3x10 @12 -10

buon allenamento.

Cri, ti leggo molto positivo ultimamente.
Sono contenta, vai avanti così.
:)

Dreem se il caldo ti limita negli allenamenti potresti provare il glicerolo, con 'ste temperature aiuta abbastanza.
Per il magnesio citrato (guardando e facendo il rapporto col polase) i dosaggi vanno da 500 a 750mg...

il glicerolo? come dovrei assumerlo?

il glicerolo è glicerina liquida, aiuta a trattenere acqua intracellulare, quindi previene la disidratazione, innalza la pressione sanguigna (sconsigliato se sei iperteso, ma con il caldo di solito si soffre di ipotensione) e sposta i liquidi dal sottocute all'interno fibra.
Si assume in varie forme, in dosi che vanno dai 20 ai 50g ed oltre spalmati su diverse assunzioni almeno 2-3 ore prima del workout e con molta acqua, anche 1,5-2 litri. Per massizzare l'effetto si può prendere frammentato durante la giornata, l'importante è berci molto.

grazieeeeeeeeeeeeeeee!!!!! lo provo