Monta sta palestra Devoxxxxxxxx... che stiamo aspettando aggiornamento :D

E' che sto rifacendo mezza casa (con mooolta tranquillità lol) sicuramente entro agosto aggiornerò con foto e tutto! :D

Ottimo dai... io non vedo l'ora di cominciare palestra a metà settembre cavoli... :D
Quanto hai speso in toto???

eheh immagino! dai che manca poco anche a te :cool:

[Ho speso circa 1.600]

dev, ma la tua età, posso chiederla? :D

Non è carino..
alle signorine non si chiede! :D

Ho 22 anni come te! però io sono dell'89 tzè!

Infatti sapevo che non era molto cortese farlo...
ahaha grande, bro. :D

daje però, monta la palestra :D

Eccoci ad un nuovo aggiornamento riguardo la mia prima scheda. :D

Spike mi ha consigliato [che ringrazio ancora per la sua gentilezza e disponibilità] di iniziare con la scheda che Gianlu diede a Gian90 nel suo diario, ovvero questa:

Schema a-b-a b-a-b

A)
squat 10x5
panca piana 10x5
parallele 5x4-8
rematore 5x6

B)
stacco 10x4
military press 8x5
trazioni 7x2-4
bicipiti 4x8

Volevo chiedervi una cosa riguardo il riscaldamento..
per aumentare la temperatura corporea pre allenamento, va bene anche saltare la corda? [in alternativa potrei giocare ad: "un due tre stella" con la nonna.. ma evito] ..dato che non possiedo ne la cyclete ne il tapis roulant.

Invece riguardo lo stretching, ho letto che è utile[1] pre-WO lo stretching "dinamico", nel post-WO quello "statico".. giusto?

P.s
La scheda la inizierò, penso, i primi di settembre se tutto va bene.. sperando ci sia anche meno caldo!


[1] Nel mio caso penso sia fondamentale, provando solo qualche squat a corpo libero, scricchiolavo come le porte nei film horror .-.

Quando puoi Devox, fai qualche foto alla tua palestra ok?? vediamo com'è :D

Senz'altro, sarà fatto! :)

devox bada bene alla tecnica,non fare come me all'inizio che volevo a tutti i costi aumentare il carico senza curare il gesto....

Yes, hai proprio ragione!
infatti posterò video quando inizierò! :-)

Allora Devox?? mmm... ho pensato d'assoldare i montatori dell'ikea per farti montare la palestra cosi comincierai... :p

auhauha oddio!! non avevo visto il commento :D :D
no il fatto è che tra la vacanza di settembre e i muri verniciati (della mia camera e altre stanze) ho allungato e posticipato tutto di un sacco! :*(

Però oggi posso postare questo:

My Home Gym - Work in Progress - - YouTube





[Non vorrei gufarmi, ma forse per fine mese ce la faremo ad iniziare]

@ Shade: fortunatamente sono riuscito a montare il rack, senza fratturarmi qualcosa :eek:

Ottimo Devox :) davvero un buon lavoro (io ero senza scala :D:D non ti dico :D:D) ora non ti resta che macinare GHISA su GHISA ;):)