riuscirai nell'intento perchè ti fidi dei nostri consigli e perchè sembri un tipo molto sveglio! ;)

Grazie infinite!! Ma siete voi quelli bravi qui!!!

Lunedi 01/08
Peso 68.2 Kg

Diario alimentare

Colazione: 250gr latte di soia, 60gr di fiocchi di frumento;

Spuntino: 20gr di nocciole;

Pranzo: 230gr di petto di pollo, 150gr di insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Spuntino: 125gr yogurt magro bianco, 25gr nocciole;

Cena: 100gr di salmone al naturale, 150gr insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Prenanna: 150gr di fiocchi di latte.


Diario sportivo

Oggi giornata riposo, fatto comunque una camminata di circa 4Km :D

come mai latte di soia, per il gusto?E che tipo è..se è vita soya è ricca di zuccheri non tutti i latte di soia son gli stessi..alpro per esempio fa schifo ma ha un valore nutrizionale superiore al primo citato

Eccomi... uso il latte di soia perchè in un post ho visto che lo consigliavano al latte normale... tu che dici? dai valori a me sembra meglio!
è Alpro, l'ho confrontato fra tutti quelli disponibili ed era il migliore come valori! :D

Allora mangia uno yogurt magro che è meglio.
Magari bevi il latte soia perchè lo hanno consigliato e nemmeno ti piace:p

Beh a dire la verità mi piace di più il latte di soia che quello normale... ma dite di sostituirlo con qualcosa?

Se ti piace bevilo, ma anche un semplice yogut magro andrebbe bene.

Grazie per la dritta... casomai vedo di alternare la colazione :D

Peso 68.0 Kg

Diario alimentare

Colazione: 250gr latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 40gr di parmigiano;

Spuntino: 125gr di yogurt magro;

Pranzo: 70gr di pasta integrale con pomodoro fatto in casa, 100gr di tonno senza sale;

Spuntino: 1nocipesca, 20gr nocciole;

Cena: 250gr di gamberoni, 150gr insalata, 1 EVO, 1 aceto di mele;

Prenanna: 175gr di fiocchi di latte.


Diario sportivo
Avuto qualche problemino sempre con un tendine d'achille...(migliorato comunque)

Peso 68.0 Kg

Diario alimentare

Ho ridotto a 90/100gr i carbo... vediamo che succederà :)

Colazione: 250gr latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Pranzo: 70gr di pasta integrale con pomodoro fatto in casa, mezzo peperone, 150gr di petto di pollo;

Spuntino: 1mela, 20gr nocciole;

Cena: 150gr di petto di tacchino, 150gr insalata con mezzo peperone, 1 ODS, 1 aceto di mele;

Prenanna: 160gr di albume d'uovo.


Diario sportivo
Riposo :) per modo di dire... ho lavato e sistemato la moto dallo schianto di domenica :D

Ti stavo proprio leggendo!
Cmq non c'è nulla da dire ad ora han detto tutto gli altri.
Per il latte di soia lo userei come seconda scelta cmq, magari un paio di volte a settimane e per il resto yoghurt o magari un misto dei due se ti piace di più (lo dico solo per una non chiara azione dei fitoestrogeni presenti nella soia, ma può esser solo una paranoia).
Cmq stai calando bene vedo. Allora non è una prerogativa delle diete con le zucchine fritte a colazione :D
Ora eviterei di abbassare ulteriormente le kcal fino a che non stalli (come stallo intendo che a una settimana di distanza non hai perso peso nonostante abbia seguito costantemente la dieta, è quindi anche importante misurarsi nelle stesse condizioni ;)).
Sei sotto l'etto di carboidrati, sfrutta bene ogni step calorico, se no resti senza kcal che vuoi ancora dimagrire e li iniziano i regimi alimentari insalubri e antiprestativi.

Grazie infinite... infatti pensavo di alternare il latte con lo yogurt magro :D (altrimenti latte normale?) ce la metto tutta per riuscire a far calare più grasso possibile entro metà settembre e poi comincierò con la palestra :D :cool:

Giovedi 04/08
Peso 67.5 Kg

Diario alimentare

Colazione: 125gr di yogurt magro, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Pranzo: 70gr di riso basmati, pomodoro fatto in casa, mezzo peperone, 150gr di pollo;

Spuntino: 1nocipesca, 20gr nocciole;

Cena: 170gr di petto di pollo, 150gr insalata, 1 ODS, 1 aceto di mele;

Prenanna: 200gr di fiocchi di latte.


Diario sportivo
Purtroppo il telefono mi ha lasciato, quindi questa volta nente screenshot... ho fatto 49km in bici :D

Peso 67.4 Kg

Diario alimentare

Colazione: 250gr di latte di soia, 40gr di fiocchi di frumento, 30gr di parmigiano;

Spuntino: 1nocipesca;

Pranzo: 220gr di petto di pollo, 30gr di pane integrale, 1/2 peperone;

Spuntino: 125gr di yogurt, 25gr nocciole;

Cena: un disastro, al ritorno dall'allenamento in motocross mia sorella si era spazzolato tutto il filetto che avevo preparato... ho dovuto accontentarmi alle 23.30 di mezza pizza margherita senza mozzarella...:mad:

Diario sportivo
Andato in moto, 3 turni da 20min l'uno, fatto record personale della pista, domani ancora moto in previsione della gara di settimana prossima! :D

Volevo chiedervi, in certi casi in cui non posso o sono impossibilitato a mangiarmi cibo vero, posso utilizzare qualche integratore? tipo le caseine nel pre nanna e le proteine del latte per la colazione?? che dite??? Grazie delle risposte...