Penso che tanto valga provare l'equivalente del peso corporeo (arrotonda sempre per eccesso, mai per difetto, neppure se si tratta di soli 100 gr), così almeno avresti un riferimento per il futuro :cool:

Potrei provare, si.
Oltretutto si tratta di un eccesso moderato visto che sono appena sotto i 72Kg al momento :)

Lunedi alla fine non mi sono potuto allenare. Non mi sentivo granche' bene, e non ero affatto motivato.
Purtroppo un secondo lutto ha colpito la famiglia e cosi, nel giro di tre mesi, per la prima volta nella mia vita, mi ritrovo senza piu' nonni :(

Stasera conto comunque di andare e di provare a dare tutto me stesso per fare quante piu' ripetizioni possibile con 72.5Kg
In questi giorni passati ho mangiato in abbondanza e ho dormito come bebe', quindi sono in una buona posizione per riuscire a cavare una prestazione decente.
Sono nervoso, come se dovessi affrontare un esame. Anzi piu', visto che gli esami in genere non mi rendono affatto nervoso :D

Sto considerando l'idea di usare il bilanciere piu' spesso, che dovrebbe appunto pesare 22.5Kg, anziche' il classico da 20kg.
Dovrebbe anche aiutare a distribuire meglio il peso sulle spalle.
Non so, sono indeciso (ovviamente...). Vedro' cosa mi ispira sul momento.

E comunque stamattina ero 72.3Kg :eek:

...e quando dico nervoso, intendo dire agitato :rolleyes:
Sto perdendo l'uso della mia lingua madre :(

So cosa vuol dire. Ti faccio le mie condoglianze.

Grazie Principe

Ciao Ugo, condoglianze anche da parte mia.

P.s. Per quanto riguarda lo squat non impensierirti, goditi la serie facendo una ripetizione alla volta senza farti venire l'ansia da prestazione.

Condoglianze Ugo

Grazie Milo

Ci provero'

Grazie Orange

49
5:50

Sessione 17

Squat respiratorio

49 x 72.5kg (circa 100% del BW. Ero 72.3kg stamattina, 72.0kg tornato a casa dopo la palestra)
5:50

Che esperienza allucinante!
Ero gasatissimo e molto agitato. Le gambe non ce la facevano piu' gia' alla decima ripetizione, con la sinistra specialmente che tremava fin quasi a farmi temere di perdere l'equilibrio.
Per fortuna non e' successo.
Ho fatto il conteggio in serie da 5, che mi ha aiutato molto nella motivazione, perche' 5 e' un traguardo facilmente raggiungibile.
Poi ho perso il conto e infatti avevo contato 44 ripetizioni, che sarebbero state comunque piu' che soddifacenti, ma riguardando il video a fine sessione mi pare di averne contate 49.
Spero di non essermi sbagliato :D

http://www.youtube.com/watch?v=Op2oQ...l=neghentropia

Io mi chiedo cosa stiamo aspettando. Progettiamo, produciamo e vendiamo un dispositivo conta ripetizioni professionale.

Credo non ci siano abbastanza misantropi da palestra per renderlo un'idea commercializzabile :D

Confermo le 49 alzate.
Confermo anche che mi sono appena guardato sei minuti di video, marcando ogni alzata con un tratto di penna su un foglio di carta. Quattro tratti verticali, uno trasversale, a fare gruppi di cinque. Roba che se mi avesse visto un collega, avrebbe probabilmente chiamato la neuro. non che sia molto probabil,e visto che siamo in quattro in un ufficio che di norma accoglie trenta persone.

Sulla prestazione, non c'e' molto da dire, vedere te e Milo mette voglia di provarci; sapere che non ho di protezioni in caso di incidente me la toglie.
Milo e' piu' metodico e meticoloso (ma il carico e' diverso, probabilmente ha la sua influenza), tu sei piu' anarchico e meno regolare. Siete entrambi fortissimi.

Buona giornata.