hai ragione probabilmente sono io che sbaglio.
in effetti Danny non mi ha dato palesi motovi per credere che stia agendo con superficialità.
è solo una spiacevole sensazione senza probabilmente alcun riscontro reale.

d'altronde non posso aspettarmi che si metta ad aiutarmi a risolvere i miei problemi della pesistica. mi fa passare il mal di schiena e già è buono.
forse sono solo frustrato dal non riuscire a capire il motivo di questo squilibrio (e non intendo il mio mentale :D)

dai, mi avete quasi convinto ad andare al secondo appuntamento :p

No non hai capito, ora ti svito il cranio, glielo devi dire al Danny cosa fai, come lo fai cosa succede quando lo fai (dagli in pasto i video, strappagli l'attaccapanni davanti agli occhi nello studio eccetera). Deve sapere come carichi schiena bacino gambe, lo aiuta sicuramente nel capire cosa toccare e perché. Se gli dici che fai pesi lui pensa al curl a martello con 12 kg magari! ZIOFA!!!

ahaha, lo sa, lo sa che non faccio il curl :D

ha visto i video e sa che carichi uso


in ogni caso mi avete convinto. vado da lui Venerdì pomeriggio :)

credo di star sviluppando una dipendenza.

oggi mentre correvo continuavo a pensare a domani.
cosa faccio senza OLs?
e senza squat?

alla fine tra la corsa e la cyclette ho fatto qualche strappetto con la barra leggera, quella da 8Kg (l'unica con la quale non mi fa male il polso).
è stato divertente mettermi davanti allo specchio a mezzo metro di distanza.
il trionfo del narcisismo :D

Agosto 1

l'allenamento di oggi è stato caratterizzato dai pantaloncini che, non essendo aderenti, non offrono la minima protezione ai vasti mediali.
sostanzialmente mi sono depilato :D

tirate strappo

sono partito da 40Kg e sono rapidamente salito a 60, un peso che mi ha permesso di fare una serie al minuto per una buona mezz'ora.
questo video, relativo all'ultima serie, esemplifica per bene quelli che credo siano i due errori della tirata:

Snatch pull 60Kg - YouTube

anche al rallentatore, così ve lo gustate meglio :p

Snatch pull 60Kg slow motion - YouTube


il tallone destro rientra in tutte le serie.
mi era già capitato di notarlo, o forse me lo avevate fatto notare voi, ma credevo fosse una mossa sporadica, invece si tratta di un difetto fisso.

e poi secondo me la tirata è disomogena. di più con la gamba sinistra.
che ve ne pare?


ho poi provato a fare una sorta di miscuglio tra pin squat e squat in buca
il carico è basso, 70Kg, e mi è servito per capire un po' come sta la caviglia.
così, con il peso quasi totalmente sui fermi, la caviglia non fa molto male, ma devo concentrarmi per non lasciar andare il peso verso sinistra (dove non fa male)

ecco un video
spoiler alert: è un video in primo piano del mio culone e i pantaloncini...ah, non ve lo dico, vi lascio la sorpresa :D

Pin Squat - YouTube


(notare che la sbarra tocca sempre prima il fermo di destra)

ho finito con panca, trazioni e il solito stretching prima che mi buttassero fuori per oscenità in pubblico.

Mi permetto di farti una critica sulla modalità di esecuzione delle tirate:

al termine delle stesse lasci andare il bilanciere e di riflesso ti sposti indietro. Secondo me, uno dei pregi delle tirate è quello di farti capire se finisci verticale in equilibrio sulle punte e per capirlo serve per forza di cose fare una pausa sulle stesse e un accompagnamento (smorzando con le gambe) del bilanciere all'inguine nella fase discendente. Delle fascette per la presa risultano piuttosto utili se non indispensabili.

figurati! anzi, ogni volta che vedi un difetto bacchettami senza pietà :p

hai ragione, l'ho notato anche io. a dire il vero ho fatto anche delle tirate tenendo il bilanciere in mano.

Tirata strappo - YouTube

Infatti, vedi che ti sbilanci indietro?

eh si :(

però è più accentuato nella tirata che nello strappo completo

colazione con pancakes e macedonia, pranzo con spaghetti integrali (mangiati con il pane!) e pizza come cena.

...sto facendo una dieta povera di carboidrati :D

Occhio che catabolizzi.


P.S. Sei incinta?:)

Di sicuro catabolizzo un sacco di carboidrati ;)

Ciao Ugo, in riferimento alla tua recente riduzione nella distanza tra i piedi ti dedico questa immagine.

Oh David !!! :D:D:D:D:D:D

ahaha, pensa che proprio ieri ho provato a fare uno strappo a piedi uniti :D
però di kg ne avevo solo 40, e comunque l'esito non è stato molto positivo :p

allora, in questa settimana l'allenamento principale è stato combattere i virus sul pc.
Negli intervalli di tempo rimasti ho cercato di non trascurare l'allenamento (nel frattempo sto anche cercando di finire gli esperimenti e scrivere la tesi, visto che mi pagano per fare quello e non per sollevare ghisa :D ).

tutto sommato la settimana è stata abbastanza positiva.
sono tornato a muovere i 100Kg in squat senza scarpe senza che la caviglia faccia male, ho iniziato a lavorare con doppie a 80Kg nello slancio e ho addrizzato un pochettino lo strappo.

appena reinstallo il programma di editing carico qualche video nel quale si vede bene che lo strappo viene bene solo quando sono di fronte allo specchio.
per il momento mi sta bene. devo solo imparare a fare lo stesso movimento girato dalla parte opposta.

ah, ho anche monitorato il peso nel corso della settimana. non varia molto. sono sempre tra i 70 e i 70.5Kg.
ogni volta che mi peso mi convinco a scendere a 69, poi però ogni sera il barattolo del burro di arachidi riesce a farmi cambiare idea ;)