Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Sono arrivati i risultati della risonanza magnetica.
La dottoressa stamattina mi ha detto, quasi incredula, che la schiena e' perfetta. Nessuna degenerazione, niente speroni ossei, niente difetti di sorta. Apparentemente e' perfino insolito, ed e' piu' comune infatti avere piccoli difetti asintomatici. Io invece ho i sintomi, senza i difetti.
Il risultato e' ovviamente positivo, ma non molto illuminante.

[milo]

Sorprendente, ma meglio così

[Ugo51]

Meglio cosi, di sicuro.
Il prossimo passo sarebbe quello di andare da un ortopedico, per vedere se il problema fosse causato dall'anca (come aveva inizialmente suggerito il fisioterapista).

[Ugo51]

Primo aggiornamento del diario del 2025.
Un bell'annetto tranquillo, finora ....

per quanto riguarda la palestra, piu' che altro sono di nuovo alle prese con un mal di schiena importante. Mal di schiena e dolore/infiammazione ai flessori dell'anca (entrambi, tanto per non farsi mancare nulla).
Sto facendo un ciclo di visite da un nuovo osteopata che ha aiutato un po' ma siamo solo agli inizi. Di sicuro voglio arrivarne a una. Sono veramente stufo.

L'allenamento in se non va male. Ho un po' strafatto al ritorno dalle vacanze e le spalle ne hanno risentito. Meno male che un paio di settimane di esercizi di mobilita' e carichi bassi sembrano essere stati sufficienti a placare i dolori. Me la sono cavata con poco.

Nello stacco sono un po' limitato dal fatto che l'ostepata mi ha consigliato di non strafare, visto che i problemi sembrano essere causati da una tensione anomala ai muscoli della schiena. La causa sembra essere posturale. Gli stacchi aiutano, a dire il vero, ma per le prossime settimane mi limitero' a stare su carichi non troppo impegnativi.

[Ugo51]

Ieri ho provato a fare power clean. E' incredibile come nelle serie di avvicinamento con 40 e 50kg mi sembrava di averne chissa' quanti di kg, poi ho messo i 60kg e d'improvviso stop. Piu' di cosi non si va

[Ugo51]

Ieri, seconda sessione intensa di stacchi dell'anno.
E siamo a Febbraio...
Sono state settimana impegnative. Ma ho trovato un nuovo lavoro e dovrei firmare i contratto la settimana che viene, ponendo fine a un periodo di incertezza che mi stava un po' stressando.
Nonostante non fossi proprio in forma, ho voluto provare a spingere un po' con i carichi.
A fine Ottobre l'anno scorso avevo fatto 1x150kg, ma non ero piu' andato oltre i 140kg da allora.
Ieri ho iniziato con le mie solite quintuple a 60kg, poi triple a 80kg e 100kg, doppie a 120kg, singola a 140kg...
I 150kg sentivo di averli, e infatti sono venuti su senza troppo sforzo.
E quindi, niente, non restava che provare i 160kg
E ce l'ho fatta. Purtroppo non ho registrato alcun video. Volevo farlo dal davanti ma mi sono perso nel trovare il supporto giusto e a un certo punto ho perso la pazienza.
Peccato perche' e' stato un sollevamento veramente sofferto. Ero veramente al limite.
Non sono un record assoluto - avevo gia' fatto 160kg anni fa - ma mi pare di ricordare sia solo la II volta.
Sono molto contento
E sono comunque piu' di 2x BW
(sono sui 76kg al momento)

[orange]

Doppie congratulazioni, per il lavoro e per il record, anche se...

Purtroppo non ho registrato alcun video.

Ci sentiamo a marzo per la terza sessione dell'anno

[Ugo51]

Eh, mi e' spiaciuto.
In prima persona, mi e' sembrato di dover veramente raschiare il fondo del barile per chiudere il sollevamento, ma si sa, con 160kg in mano il tempo si dilata, e magari rivedendo il video sarebbe stato abbastanza veloce.

Adesso sono un po' malaticcio, un po 'di mal di gola, niente di che, ma non credo di essere in formissima per questo fine settimana.
Devo dire che, non avendo fatto altro lavoro a carichi impegnativi dopo lo stacco, non ho accusato la sessione e non ci sono stati DOMS, pero' di sicuro non provero' un altro stacco pesante prima del 22-23 Feb

[Ugo51]

6/10/2024

Originariamente inviato da Ugo51

Poi venerdì, dopo una sessione leggera di panca, ho provato a fare singole di lento avanti, fino a 60kg

E ieri invece, dopo una sessione pesantuccia di panca, ho fatto lento avanti con triple fino a 60kg!
Non mi sono subito reso conto che fosse un nuovo record personale. Ero quasi sovrappensiero, e in genere faccio lento avanti senza spingere troppo dopo aver fatto panca pesante.
L'ultima ripetizione era veramente al limite, tanto che il trapezio sinistro non e' proprio a posto, ma sono comunque molto soddisfatto!

[Ugo51]

Ieri ho provato a fare stacchi, ma mi sono fermato a una singola con 150kg, perche' la spalla sinistra faceva male.
Stamattina, mi sono svegliato senza accusare alcun dolore, che mi fa capire due cose:
L'infortunio e' comunque abbastanza lieve
L'infortunio non e' cosi lieve da poter essere ignorato.

Non ho fatto il video della singola a 150, ma ho fatto quello della ripetizione precedente, con 140kg

https://youtu.be/CjZWbLtjtUk

[Ugo51]

Ieri ho provato a fare Turkish get ups.
La spalla sinistra non sta ancora benissimo quindi mi sono fermato a 25kg

Con la destra, sono avanzato a 28kg

https://youtu.be/9hQ37_wM0jM

E poi ho fatto una singola a 32kg, che e' un nuovo record personale!

Inizio ad intravedere un modello: non registro le ripetizioni veramente impegnative. Che e' un po' un controsenso...

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Ieri ho provato a fare Turkish get ups.

E' un esercizio che non conosco e che non ho mai provato a fare ma la tua mi pare un'ottima esecuzione mostrando un eccellente controllo.

[Ugo51]

Grazie Milo.
Lo trovo un esercizio molto piacevole da eseguire. Il solo difetto e' la dipendenza dalla superficie su cui uno lo esegue. Sul pavimento duro non e' possibile perche' farebbe male al ginocchio, ma su una superficie morbida e' piu' difficile perche' si ha meno stabilita'
E' una limitazione non da poco, specie all'aumentare dei carichi.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Con la destra, sono avanzato a 28kg

https://youtu.be/9hQ37_wM0jM

Molto interessante, grazie.

[orange]

Dovresti provare con delle ginocchiere da pallavolo
(chiaramente se uno vuole dedicarsi all'esercizio, a meno che uno non le abbia già in casa )