Diario di un atleta indeciso (che prova a fare weightlifting)

[Ugo51]

Mi era venuto in mente, proprio appena dopo aver scritto l'intervento sopra, ma non le ho e per il momento provero' a farne a meno.

Ci sono dei tappetini piu' sottili in palestra, tipo da yoga, ma questi su cui mi sono allenato l'altro giorno sono fissi e spesso liberi, mentre trovare un posto dove stendere un tappetino ulteriore non e' sempre possibile.

[Ugo51]

Qualche giorno fa ho fatto una sessione pesante di panca, e ho provato di nuovo a spingermi fino a una singola con 100kg, che ho chiuso abbastanza facilmente. Credo davvero di avere almeno i 105kg
Mi fa perfino strano scriverlo. Sembra surreale.

Ieri, con l'idea di cercare uno stress diverso a cui sottoporre i muscoli (e la mente, perche' le singole sono diverti ma un po' di varieta' non guasta mai), ho provato a fare serie da 10 e - di nuovo con mia somma sorpresa - sono riuscito a chiudere un 3x10x70kg

Soddisfazione a parte, non posso fare a meno di notare quanto debba essere stato subottimale il mio allenamento della forza nei 15 anni precedenti...
eh va beh. Meglio tordi che mais.

[Ugo51]

Oggi ho fatto un'altra sessione di stacchi.
Volevo provare i 170 ma era chiaro da subito che non ci sarebbero stati.
Ho fatto singole a 120, 140, 155, e poi 160kg
L'ultima davvero al massimo. Ho rischiato il fondo del barile.
Ora, ho ancora probabilmente una sessione prima di prendermi una pausa di tre settimane.
Secondo voi ha senso di nuovo provare a fare una sorta di massimale, o invece puntare sul cercare di chiudere una doppia magari a 145 o 150?

[milo]

Originariamente inviato da Ugo51

Secondo voi ha senso di nuovo provare a fare una sorta di massimale, o invece puntare sul cercare di chiudere una doppia magari a 145 o 150?

Perché non un 5RM o anche un 8RM?

[Ugo51]

Credo un 8RM sarebbe troppo tassante dal punto di vista della fatica.
Credo farò un 3x3 o appunto un 5RM

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Ugo51

Secondo voi ha senso di nuovo provare a fare una sorta di massimale, o invece puntare sul cercare di chiudere una doppia magari a 145 o 150?

Una doppia non ti aggiunge nulla.
Riprova per un PR, ma magari accontentati di +5Kg, o anche solo 2.5Kg.

Buona giornata.