ah bo.. allora non saprei.... credo sia una forma di ""patologia""... ma non so altro...

per la panca dicevo come consiglio generale

come consigliato da gianlu ho preso la magnesite alla decathlon....
lo stacco è tutta un'altra cosa..presa salda,ferma,decisa....ho provato 2 ripetizioni fino a 146/148kg e venivano su liscie....

sono contento:D

ehhh ci voleva tanto!!:D:D

vorrei fare un piccolo resoconto dopo esattamente due anni di palestra.

mi sono iscritto a questo forum che non sapevo niente,volevo diventare come corona o brad pitt in fight club,non volevo fare squat e stacco per la paura che le gambe diventassero troppo grosse,e quando mi hanno consigliato la panca piana avevo paura di diventare come ronnie coleman...
dopo due anni,i pesi,sono parte integrante di me,è una passione che va al di là del fisico;all'inizio ammetto che mi allenavo solamente per raggiungere il fisico che volevo,ora mi alleno perchè i pesi sono una delle mie più grandi passioni...
non è uno sport,è di più,uno stile di vità........che sia bodybuilding o powerlifting,basse ripetizioni o pump.....io amo questo sport.
ora mi alleno dentro un garage di lamiera,oggi non c'era dentro neanche un grado,ma sono contento cosi,gesso sulle mani,cappuccio in testa e SQUAT!:D

WoW grande David!!! :D

(ahaha no, come Corona no.. ti prego!
fortuna che hai superato quella fase.. xD )

Belle queste foto :-)

:)

bravo david

la tua passione è travolgente e contagiosa

in due anni sei cresciuto molto: complimenti !! :)

grazie ragazzi.:)

Onore al merito.

Ricordo quando sei arrivato: un pivello irritante, che si vantava della sua ignoranza.

In due anni sei cambiato in meglio. Alcune risposte che dai ai rookies nella sezione 'Allenamento e Programmazione' ne sono la dimostrazione.

Continua cosi', coi pesi e col resto.


Buona giornata.

Ottimo David, sei decisamente sulla buona strada per fare ottime cose ;)

bella David ;)

son contento.grazie:)

prince,devo dire che in questi due anni mi sento migliorato anche per quanto riguarda il carattere.gracias:)

pregos

:-)

grande david complimenti....

ho letto il tuo diario molto interessante... ti volevo kiedere un consiglio, lunedi vorrei cominciare con l' HST.. ti volevo kiedere come vedi questa sequenza?? puo andare bene?? te la scrivo nell'ordine esatto di esecuzione::

trazioni
squat
panca/croci
curl bilanciere
military press
parallele

ciao alessà,io sposterei il curl come ultimo esercizio preceduto dalle parallele.
solitamente squat,panca,stacco come primi esercizi,ma stacco non lo fai.come mai?
per il resto credo possa andare,sono tutti ottimi esercizi e i multi ci sono dentro tutti tranne lo stacco.