Grazie Gianlu. :)

Quantomeno fa bene a fare un ciclo di Sumo per provare e togliersi il dubbio, piuttosto che continuare con il classico sempre con l' idea che con il sumo avrebbe fatto meglio.

Io (per togliermi il dubbio) ho provato due cicli di Sumo con relativi massimali ed è stato fallimentare, le mie difficoltà a posizionarmi bene nel classico venivano amplificate nel sumo.

Concordo.

Tanto non mi paga nessuno, e tanto meno devo vincere qualcosa.
almeno mi tolgo il dubbio.

Eccomi!

Al momento il sumo non mi sembra malvagio, mi rendo conto che ci devo lavorare un po, ma almeno vedo che riesco a trovare ogni volta la stessa posizione di spinta.
Inoltre ho notato ( ora faccio il capitan ovvio ) che rispetto al classico è molto più economico in termini di energia.
Un programma come quello che sto seguendo adesso [ questo qui Gianlu lo riconosci? :D ] già al primo blocco mi avrebbe ammazzato.

Sono riuscito ad arrivare alla seconda serie del terzo blocco, poi è finita la benzina.

Stacco sumo
6x10 60Kg
5x8 75Kg
2x6 90Kg

Come vi sembra?

Stacco sumo 19-03-2013 prove 1 - YouTube

Singola submassimale di fine allenamento di panca (100Kg)

Panca 29-03-2013 singola di fine allenamento - YouTube

incredibile come dopo aver macinato serie con isomentriche da 2-3-5 secondi, ancora mi mangio il fermo....

ha qualcosa di familiare :D

cerca di stare un pelo più alto col culo ma senza schiacciarti con la shciena. in pratica devi cercare di allargare un pò di più le ginocchia

non mi sembra male come inizio, vediamo come evolve

Io non mi permetto di darti consigli di tecnica sul Sumo, ma solo un suggerimento per la salute: non accentuare troppo la chiusura, non serve in gara e (con carichi più alti) mette a rischio la zona lombare.

ottimo grazie!
Senti ma la durata dell'allenamento termina solo col il riuscire a completare tutti i blocchi in maniera decente o c'è un minimo di settimane da seguire?

si, hai ragionissima, non piace nemmeno a me :)

no, potrebbe essere anche un allenamento da una volta e stop.

ma nel tuo caso direi di tenerlo fino a quando non arrivi a fare il 2x2 con ottima forma. poi basta.

ottimo!

un po di squat pasquale:

Squat 31-03-2013 - YouTube

Mi pare meglio, no?

Squat 03-04-2013 - YouTube

oggi allenamento con la squadra alla Drew's Gym, si prevede squat a manetta.

non dreweggiare

potrei sempre farmi recidere gli adduttori.... No? :)

ottima idea ... si si ... anzi vado a prendere il seghetto che dopo lo facciamo prima dello stacco

si dai, io procuro la tintura di iodio e un po di laccetti emostatici, così se avanziamo tempo alla fine, li riutilizziamo per fare un po di curl concentrato...

stai cercando di migliorare la spaccata? è quasi un dovere se vuoi tirare sumo

occhio a non salire sdi schiena cercando "l'infilata in partenza" .
parti coordinato anca ginocchio

no, si riferiva allo squat, dove noi usiamo il termine autoconiato Dreweggiare, che significa essere seduti. Termine che prende il nome dal noto esponente veneto di tale manovra. :D

Il sumo dopo 2 settimane è già stato accantonato, aveva ragione yashi, non posseggo proprio la mobilità d'anca sufficiente consona a questo stile.

ha ha

a si , esattamente cosa ti ha fatto annulare il tentativo di prova col sumo?

il fatto che proprio non riesco ad aumentare l'apertura delle ginocchia, rimango distante km dal bilanciere con il bacino, e non spingo.
E non è solo questione di stretching, ma anche articolare.
a carichi bassi ancora ancora riesco a combinarci qualcosa, ma appunto perchè son bassi, appena carico il bilanciere combino poco.

poi l'altro giorno tornando al classico, mi sono reso conto che mi sentivo potente, sensazione che con il sumo non ho.

Mi sembra una buona conclusione :)

si ma quello che ha sempre detto Ado è che non bisogna affidarsi solo alle sensazioni, io sono ancora convinto di avere le leve più adatte al sumo che al classico...
solo che, forse, non è ancora il momento giusto per fare questo passaggio.

:)

intanto un po di panca:

Panca 07-04-2013 - YouTube

concordo che cosi come lo facevi stavi troppo chiuso. bisogna capire più che altro se sul lungo periodo riusciresti ad aprirti o no

E quello che ho detto anche io , c'ho messo 9 mesi per tirar fuori un sumo quantomeno guardabile ... 2/3 settimane di prove son poche , però se non te lo senti tuo e non hai motivazioni per andar avanti è unitile star li a provare

Panca con fermo 5 sec 09-04-2013 - YouTube

Squat 09-04-2013 - YouTube

traiettorie squat 09-04-2013 - YouTube

:D

Photoshop!!! :D :D

Congratulazioni Drew! ;)

Verò?! sono stato bravo a ricreare anche la sfocatura della foto! :D

Grazie Yashi !!! :)

ma usi le adidas per la panca e non per lo squat?

Complimenti vecio :=)

Si. le scarpe col tacco si usano sempre nella panca. nello squat le usavo una volta, poi mi sono accorto che squattavo meglio con le piatte.
:)
Grazie Giacomo! :D

Ciao a tutti!
Riprendo ad aggiornare un po il diario, e sarebbe anche ora! :D

Gli allenamenti proseguono bene, nell'ultimo periodo mi sono allenato più serenamente, ho accettato il fatto che "serve tempo", chi più, chi meno, bisogna avere pazienza.

in questo periodo mi sono procurato una batosta al campionato raw di senigallia ( una giornata che più storta non si può, però sono arrivato fino in fondo, non ho mollato a metà ) ma anche qualche nuovo PR di cui metterò i video, che significa che almeno non ho stallato!

ecco l'unica cosa che è andata quasi decentemente alla gara:
Drew - Stacco Raw - 190Kg - Senigallia 16 06 2013 - YouTube

e un PR di squat attrezzato fatto in un allenamento ramping:
Drew allenamento Squat 180Kg 26-07-2013 - YouTube

ed ecco una chicca molto inutile ma molto da bullo!
Panca inclinata 45° 100Kg - YouTube

Ciao a tutti! :D

Ah si... ho anche apportato qualche modifica alla Drew's Gym! :D

Cambiamenti all'interno della Drew's Gym - YouTube

Un po di video dagli ultimi allenamenti, per tenere aggiornato

Consigli e critiche sempre ben accetti

Stacco - 29-08-2013 - YouTube

Panca - 31-08-2013 - YouTube

Stacco dai blocchi bassi 6cm 4x150 01 09 2013 - YouTube

Aggiornamento rapido con un paio di PR di panca, sia RAW che Attrezzato

110 Raw a fine allenamento
Panca raw 110Kg 04-09-2013 - YouTube

150 board media con maglia nuova di pacca, mi sembrava di avere dei coltelli sulle braccia :D ( c'è tutto dentro il video musicale )
Just another training day - YouTube

ne approfitto anche per spammare il nuovo video della New Ragelift :)

New RageLift Powerlifting - MAKE IT BUN DEM ! - YouTube