Ciao simili in bocca al lupo per la gara!

crepi :-)

Riassunto :

Venerdì :

Partiti la mattina all ' alba arrivo previsto 11,30 che si è trasformato in 13,00 dato che ci siam persi un treno :D .
Arrivati abbiam incontrato Doc e Proff che han fatto entrambi un ottima gara ! Purtroppo al Proff non son riuscito a fare i complimenti di persona e m'è dispiaciuto ma siam dovuti scappare in Hotel .

Sabato :

La mattina svegliato prestissimo , già un pò di agitazione si faceva sentire , arrivati in palestra fatto il peso (88,8),controllo attrezzatura e ho dato le entrate : 130 - 80 - 130 .
Poco dopo son arrivati bomber e Yashiro , riscaldamento fatto un pò troppo velocemente (mi son perso in chiacchiere) due doppie a salire una singola a 110 e via in pedana .

Squat :

I 130 son saliti bene , prova valida ! Seconda prova mi han chiamato i 140 , son entrato carico , son andati su benissimo , non lì ho sentiti particolarmente pesanti , purtroppo non ho affandato bene , prova nulla.
Hanno azzardato (e ne son contento) i 150 , al distacco li ho sentiti pesanti e mi son un pò demoralizzato , fino alla buca tutto ok , li ho fatto la cazzata e mi son sciolto come il burro , in quel modo non poteva venir su , prova nulla !

Peccato per quei 150 se stavo più duro potevo farcela però vabbè , sarà per la prossima !

Panca :

Riscaldamento decente sta volta , entrata a 80 kg , entro in pedana mi piazzo , distacco , qui ho "sentito le voci" , son partito senza comandi , il carico è venuto su a cannone , però , prova nulla :D . Seconda entra a 85 , andata meglio , rispettato i comandi , il carico è venuto su decentemente , prova valida .
Terza chiamata a 90 kg tutto ok , comandi rispettati , carico venuto su lento ma è salito , prova valida ! nuovo record personale

La panca è andata molto bene , però tecnicamente fa letteralmente cagare :D .

Stacco :

Buon riscaldamento , entrata a 130 , volati , rispetto a qualche settimana fa che son venuti su a rallenty .
140 idem , incasto e via , venuti su bene , nuovo PR
Terza prova 150 kg , non ci credevo manco io , son entrato con un "vabbè ci provo" : posizione , incastro , il carico l'ho sentito pesanterrimo ma è venuto su da solo , quando ho chiuso l'alzata non ci credevo manco io :D . nuovo PR !

Contentissimo ,da fuori mi han detto che avevo ancora margine ma meglio aspettare il video per giudicare :) .


Per concludere la parentesi della mia gara , son contentissimo , soprattutto per non essere andato fuori gara :D , poi per non essermi fatto prendere dall 'ansia , che a dire il vero non ho sentito molto ero completamente spaesato , i ricordi della mia gara son molto molto sfuocati però splendidi . A essere sincero non mi ricordo manco le facce dei giudici e dei ragazzi dell ' assistenza (bravissimi tra l'altro) . Infine credo di aver chiuso 18° su 23 , ma chissene !

Passando agli altri , ricordo molto meglio le loro gare e ho sentito a palle molto di più l'ansia essendo decisamente più lucido !
Andando in ordine complimentissimi a Yashi , ottima ottima gara , peccato che non fosse proprio la sua giornata ideale , però ha dimostrato secondo me di avere le palle a presentarsi e migliorarsi nonostante tutti i vari scazzi ! Grande come sempre !
Verso la fine della sua gara ci ha raggiunto Incursorse , assieme abbiam provato a star dietro a Drew ma non è un compito facile l'ho comunque fatto con estremo piacere .
Gara splendida , poi penserà lui a raccontarvi il tutto , mi dispiace solo non aver azzardato di più nello squat , ma bene così ! Ottima ottima gara ! e nuovi PR come se pivesse :D !

Siam rimasti li a vedere la gara di panca sia ieri che stamane , ottimi numeri , anche le ragazze bravissime !


Per concludere il tutto un ringraziamento particolare a Yashiro , Bomber e Drew per l'assistenza , gentilissimi , anche troppo ! A incursore per la mano che mi ha dato con Drew (e per il passaggio ).
Complimenti ancora a Magi , un ' organizzazione splendida s'è fatto un culo grande come na casa ! E bisogna dirlo , Senigallia è bellissma !

Appena verranno fuori vedrò di pubblicare i video :) .

ciao !

grande simili... bel racconto e ottima gara!! complimenti:D

Questo è quello che intendo con "sensazioni di gara" :D tutto si sfuoca, la mente quasi non registra eppure ricordi bene te e il bilanciere, tutto il resto è annebbiato ;)
Complimenti a te Jack, ti sei dimostrato all'altezza! Per lo stacco hai provato quindi quella che chiamo "dilatazione temporale da massimale", cioè ti par di essere lento perché stai spingendo contro i tuoi limiti, anche se in realtà vai a palla. Bravo davvero, la prossima volta, sapendo di cosa sei capace, tirerai fuori grandi numeri!

Grazie:o:o
Speriam si di far bene cazzo :D !

rinnovo i complimenti! bravo Giacomo bella gara!

Complimenti bei numeri! Aspetto i video! :)

Finalmente hai messo la relazione della tua gara, continuavo a passare nel diario ma non la mettevi :)

Bravo, hai fatto la gara e dei bei numeri e adesso sei un' atleta, come ha detto il presidente della FIPL a noi pesi piuma a fine gara.

Grazie ancora !

Grazie ! i video ci vorrà un poco un bel pò di tempo , purtroppo bisogna aspettare che li pubblichino sul sito !

E son tornato oggi pomeriggio , non ho avuto modo prima !

Grazie mille :) !
E si , cercherò di meritarmi questo titolo , anche se atleta è un parolone :D

Ciao simili, complimenti per il debutto ed il record personale nello stacco, bravo!

Grazie mille milo !!!

Complimenti simili, bravo!

Grazie ! Alla prossima gara però DEVI venire :D

complimenti !!

complimenti per l'esordio a cui ho potuto assistere da....sedia arbitrale :), piacere anche di averti conosciuto e in bocca al lupo per il tuo futuro atletico

Giovanni

Grazie mille !!!

Crepi :D .
Grazie mille per i complimenti :) .

:)
si vede che ti sei fatto "prendere dalla gara", hai vissuto nel modo migliore questa esperienza e la sfida con te stesso, perciò bravo non solo per le alzate

Complimenti sentiti anche a te, come a Drew, veramente bravi! mi piacerebbe vedere i video! :)

Grazie mille spike:o !!
Non son andato li per fare i "numeri" ma per mettermi alla prova e in questo aspetto è andata meglio del previsto :).

Grazie :) , i video ci vuole pazienza , vediamo se tramite tramacci vari riesco ad averli prima ma tanto vale aspettare quelli ufficiali fra una decina di giorni :).

Complimenti simili33 per la gara e il PR! Mettersi alla prova in una gara non è mai facile!

Bravo Simili, hai raggiunto in pochissimo tempo dei risultati molto validi. Non ho avuto modo di vedere la tua gara, ma, da quello che fai in allenamento, presumo che tra breve anche le alzate che in gara sono state giudicate nulle ti riusciranno agevolmente:).

Grazie mille :) ! Spero di vedere anche te prima o poi in pedana :)

Grazie mille Prof :) , son orgogliosissimo dei miei risultati per me ogni kg che prendo in più è un traguardo dato che mi son sempre reputato un debole .
Anche se è solo da qualche mese che mi alleno e son pratito da meno di 0 , ho avuto il culo di essermi allenarmi da subito in modo decente , ho conosciuto le persone giuste al momento giusto (anche grazie a questa community) e questo significa tantissimo !

WO 21/06/2012

Squat

5r x 77 kg
4r x 84 kg
4s x 3r x 100 kg

dovevano essere 5 ma mi son fermato a 4 perchè il ginocchio mi dava fastidio , con le fascette o le ginocchiere problemi 0 , se faccio squat senza nulla mi da qualche fastidio . Spero passi .

Panca

5r x 50 kg
4r x 54 kg
3r x 63 kg
5s x 2r x 68 kg

Piegamenti

4s x 8r x BW

French press

5s x 8r x 18 kg

GM

5s x 4r x 60 kg

Allenamento andato benone apparte il ginocchio , purtroppo non ne ho potuti far altri questa settimana , spero la prossima di riprendere a pieno regime :) .

/////////

Mi stavo prendendo le "misure" dato che la prossima gara probabilmente sarà geared e devo prendermi l'attrezzatura :) . Siccome questo non è solo un forum di PL, scrivo qualcosa di caratte più da BB.
Qui sotto le varie misure a seconda del peso nel periodo di tempo, rispettivamente 93 - 85 - 89 :

Braccio : 29 - 31 - 35
Petto : 110 - 107 - 116
Vita : 107 - 92 - 97
Coscia : 54 - 57 - 62

non ho tutte le misure vecchie purtroppo .
Passati circa 7 mesi , di cui 3 spesi a caxxeggiare , son dei poccoli passini in avanti considerando anche che non è di certo l'obbiettivo primario :) , l'alimentazione non è stata delle migliori soprattutto quest' ultimo periodo , da lunedì si reinizia a mangiare decentemente , obbiettivo 80 kg discretamente puliti .

WO 26/06/2012

Panca

5s x 5r x 50 kg

leggeri , si può far meglio , faccio troppa fatica a incastrarmi , devo ancora trovare il setup giusto .


Squat

5s x 5r x 90 kg

sentiti pesantini , lo squat come la panca se è 1 settimana che son fermo perdono tantissimo , vabbè si riprendono altrettanto facilmente .


Piegamenti

4s x 8r x BW


Finito qui , leggero e veloce .


---- video ----

WO 26/06/2012 - YouTube

maledetto!!!!:D:D hai un rom nella panca cortissimo! per me sarebbe come farla con una board di 24cm:D:D:D:D


ps bello proprio lo squat!!

e devo ancora impare a sfruttare per bene la cosa , infatti la mia panca fa cacare :D .


grazie , ma prossima volta provo a fare dei cambiamenti anche se sul breve periodo mi porterà via dei kg :) .

che tipo di cambiamenti??? ?

lo faccio a una gamba sola stando in equilibrio su un cavo sospeso a 20 m d'altezza :eek::D .
Scherzi a parte sabato se riesco ad andare ad allenarmi con gli altri della squadra si vedrà :) .

l'hai scritto.... ora voglio vedertelo fare sul serio! :D:cool:

hahahhahah glie lo dico, e invidio tantissimo anche io!!!! io in confronto ho 10km di rom!!! che rabbiaaaaa:D:p:D

a la panca era 58 kg non 50 :)

simili ha il rom corto alla panca per compensare la banana imponente

puoi sempre usarla come board.la potremmo chiamare minchia board press

WO 28/06/12

stacco

6x3x65% (100 kg)

schifo :D !

DL 28/06/2012 - YouTube

WO 1/7/2012

Panca
Squat
Military Manubri
Curl Manubri

Serie un pò a random a salire , non mi ricordo bene il tutto !


WO 3/7/12

Panca (Ladder 70%)

Riscaldamento
1 x 63
2 x 63
3 x 63
4 x 63
5 x 63
6 x 63
7 x 63
Totale : 28 serie

Abbastanza bene , da tenere meglio il setup come sempre e correggere errori di traiettoria evidenti !

Squat

5 x 5 x 70 % - 100 kg

Prime 2 serie andate abbastanze bene , dalla terza ho messo le fascette a pochi giri , giusto per abituarmi pian piano alla sensazione :) .

Trazioni supine

10 x 1 x BW (PR :P)

Curl Bilancere

3 x 8 x 20 kg


Son contento oggi è andata benone apparte il programma organizzato un pò alla cazzo , domani devo dare una risistemata a quello pubblicato qualche post fa e ripubblicare la versione ufficiale :)

ciao !

https://vimeo.com/45156670

Youtube mi da problemi di account ... bah , vabbè .

Comunque riguardando devo prendere meglio l'affondo con le fasce , son un pò altino su buona parte delle alzate .

WO 5/7/12

Stacco (Ladder 70%)

Riscaldamento
1 x 105
2 x 105
3 x 105
4 x 105
5 x 105
1 x 105
2 x 105
3 x 105
4 x 105

Totale : 26 serie

non sono super contentissimo , giornato un pò stancante a lavoro e lo stacco ne ha risentito , il peso l'ho sentito super pesante infatti non ho rischiato di andare sopra le 5 rep .

panca presa stretta

5 x 5 x 60 % - 55 kg

Andati benone .

military

5 x 5 x 35 kg

Abs

3 x 15 x BW



Stacco a parte , l'allenamento è andato benone

--- video ---

Stacco 5/7/12 - YouTube