Vero sembrava potessi farci tranquillamente delle triple.
Vedo che anche il rom della panca inizia a dare i suoi frutti! 54 ripetizioni con 75kg!

praticamente mi ha preso... :D

Speriamo :) ... si vedrà in gara :D .

Si ho deciso di alzare i carichi , nella panca ho bisogno di spingere , stavo giocando con dei pesi troppo leggeri per star dietro a un massimale sottostimato ...

vabbè adesso non esageriamo :eek: ! C'è ancora un bel gap

da stamane non si son più ripresentate , ammetto (essendo ipocondriaco a livelli disumani) che ieri sera ho pensato al peggio .
La zona è ancora indolenzita e ho paura ad accucciarmi o chinarmi in avanti ... uff :( .

Quoto... quei 130 sembrano essere un 80% :eek: ooooottimo direi:D

belle veloci.per curiosità,cosa ti eri convinto di avere alla schiena? :D

ernia , lo credo ancora .

pfff.da te mi aspettavo di meglio :)

mi piace quel "ancora"! :D

hahaha ho letto solo ora :-D .... Non c'era nessun secondo fine in quel ancora :)

seeeeeeee dicono tutti così... :D
dai che scherzo. :)

Video allenamento di oggi :

WO 17/01/2013 - YouTube

Ma scusa con un ernia non si dovrebbe avere un male della madonna?? Anche io ultimamente ho qualche leggero fastidio la mattina appena mi alzo se inarco molto la schiena indietro.. Nella parte centrale... Dai non sta farmi venire paranoie... :-D

Si l'ernia discale fa malissimo se è in zona nervi , in altre zone magari non te ne accorgeresti nemmeno .
Se è un leggera protusione riesci anche ad allenarti ,il dolore è sopportabile , però hanno un dolore caratteristico che si irradia anche verso il basso , a seconda di quali nervi va a toccare :)

Si stavo esagerando è ....spererei bene di non aver ernie o protusioni a 20 anni :D

WO 20/01/13

Allenamento con la squadra

Panca

Serie di avvicinamento
3r x 80
2r x 90 (PR)
F6 taglia 44
4s x 1r x 110 Board 8cm
1s x 2r x 110 Board 8cm

Maglia larga sulle braccia abbastanza giusta di torace , comunque tirava :) , con 110 non sono riuscito ad usare la board a 4cm ... questione di abitudine , mi scomponevo sempre e perdevo le scapole in spinta ... purtroppo c'è solo un video dove ho spinto troppo verso gli occhi ed è venuta una schifezza :D

Squat

3s x 4r x 105kg
1s x 4r x 115 kg

giusto per tenere vivo lo schema motorio


WO 21/01/13

un video dell' allenamento di oggi :

WO 21/01/2013 - YouTube

Purtroppo ho lasciato le scarpe con il tacco da Yashiro :D :o , quindi per forza di cose scarpe piatte ... fatto più fatica del solito , anche per prendere l'affondo , però dai è uscito qualcosa di guardabile .
Panca lasciata leggera visto che ieri l'ho tirata abbastanza , poi incastrarsi con le scarpe da ginnastica non è supercomodo :D.


Ciao !

Scritta così sembra davvero brutta eh!!! :D
Un pò meno verticale del solito, ma comunque buona prestazione anche col cambio forzato di scarpe. La panca ieri non era male, per la panca con la maglia l'importante è farne tante finché non ci si abitua, poi in teoria si può rarefare moltissimo l'utilizzo. Il problema è che la maglia distoglie l'attenzione dall'assetto, dopo il fermo vien da pensare "spingo-ok, serro i gomiti e sono a posto" quando invece bisogna tenere tutto l'assetto ma... ci si dimentica proprio. ;)

già.la maglia è una stronza.le prime serie ho avuto un momento di panico anch'io

ahhaahhahah :D:p

Grassie ! Si la maglia non riesco ancora a capirla bene , devo provare ancora un bel po di volte :)

diciamo che la maglia,per tirarci fuori tanti chili devi essere abbastanza matto.perché non devi aver paura di tirarti addosso il bilanciere in discesa per aprirla di cattiveria.e devi avere abbastanza sensibilità per restare impostato e non dartelo in faccia.

nel tuo caso specifico però ti manca tutto il supporto sul braccio.è li che perdi una valanga di chili.lavoraci.perché sei impostato bene e puoi tirar fuori davvero un pancone da qua a un anno

E lo so purtroppo :( ... appena mi passa il gomito inizio con i complementari seri :)

Wo 24/01/13

Stacco

8 x 90 kg
5 x 105 kg
(4x112,5kg - 3x120kg - 2x130kg) x 2
8 x 90 kg

Front Squat

3s x 5r x 60 kg

Tutto leggero , mi son tenuto molto basso sul front perchè l'anca ha cominciato a darmi fastidio :(

Stacco 24/01/13 - YouTube

WO 26/01/13

Squat

4s x 4r x 105 kg - Discesa in 6 "
2s x 7r x 112,5 kg

Discesa lenta devastante ! 6" son davvero tanti ... Però nel complesso bene

SQ 26/01/13 - YouTube


Dip tra panche

3s x 10r x BW


Curl

4s x 10r x 20 kg


Ciao !

Wo 24/01/13

Squat

8 x 90 kg
5 x 105 kg
(4x112,5kg - 3x120kg - 2x140kg) x 2 (PR)
8 x 90 kg

ottimo .


Panca


4s x maxtecnico x 75 kg (6-7-7-6)
2s x maxtecnico x 80 kg (4-4)
2s x maxtecnico x 85 kg (2-3) (PR)

Purtroppo una contrattura al dorsale mi ha causato qualche fastidio , potevo fare qualcosina in più ma mi accontento .
Devo imparare a usare meglio la schiena !

WO 29/01/2013 - YouTube

Dip tra panche

3s x 12 x BW



Ciao !

Belle le ripetizioni a 140!

Bravo Giacomo !!! :)

ti invidio

Bravo Giacomo! Belle proprio! :)

Grazie mille !!

E vabbè che invidia ! Ognuno ha il suo tallone d'achille !
Io posso solo ringraziare che le trazioni o le parallele non sono un alzata da gara :D

Grazie mille Andrea :)

VORREI VEDERTI TIBIO-TARSICO !

:D

Vorrei Vederti Fare La Panca Multiplanare

Per la serie : " ritorniamo in categoria"

è ormai un mesetto che mangio meno del solito , sto evitando junk food (almeno durante la settimana) e zero alcool .
L'ultima volta che mi sono pesato ero 97 kg , convinto di :


Mi peso e la bilancia mi dice :

102,5 kg

Yuppy , mi sa che tenterò l'ultima disperatissima dieta sperando che tra disidratazione e ansia pre-gara di arrivare ai 93 :D .

Ma che cazz...! :eek:

Mi sa che mi farai compagnia in pedana fra i 105... :)

non è che finisce che ad ogni gara sali di una categoria vero?

beh,se così fosse,fra due gare non si porrà più il problema.l'ultima categoria è la +120 :D

Auguri per il peso a 3 cifre :D :D

Son già tornato sotto:p:p:p


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Wo 31/01/13

Un video dell'allenamento di oggi :

WO 31/01/2013 - YouTube


Prima serie a 120 molto bella , il resto un pò uno schifo nonostante sia venuto su tutto facile....Purtroppo l'anca ha cominciato a darmi qualche noia , spero passi presto

Buongiorno FU ,

ieri giornata a Firenze al corso istruttori , la prima cosa da dire è che Firenze è carissima :D , prossima volta mi organizzo in modo diverso , spero di evitare anche gli hotel e magari trovare un bad&breakfast .
Giornata tutto sommato molto bella , niente di rivoluzionario , ma si è riuscito a dare una spiegazione più approfondita a quello che si legge online ormai da un pò di tempo . S'è parlato di come è cambiato l'allenamento coi pesi nel tempo , del perchè le vecchie metodiche siano ormai obsolete , il tutto molto chiaro nonostante il tasso tecnico degli argomenti . Sentire parlare anche un tecnico nazionale , di come allena , ti fa rendere conto di quanto sia indietro la conoscenza media dell 'allenamento con i sovraccarichi in italia :) .

Nella parte pratica abbiamo visto lo squat , il Pelizza ci ha deliziato con un 300 kg con solo fascette !
Per quanto mi riguarda ho fatto un pò da sponda tra tutti i ragazzi di Parma che spiegavano lo squat , il più severo è stato Nadotti che praticamente mi ha dato della "mezza sega" e non posso che darli ragione :D , sono una delle persone più deallenate della FIPL , il resto son stati dei piccoli accorgimenti e trick mentali che possono sembrare irrilevanti ma che sul lungo periodo faranno la differenza .
Per il resto ,da segnalare un 2 x 90 kg di Front e un 4 x 120 kg di squat (entrambe pr) tutte molto leggere .

Ciao .

Ti seguo su fb e su Tp, hai fatto dei progressi mostruosi in quanto a tecnica. Davvero complimenti e continua così.

E addirittura :D ! Grazie mille :):o