Grazie mille Yashi :) ... così mi fai arrossire :o

Thanks !:D

Cavoli Giacomo... complimenti:)

Ti rinnovo i complimenti anche qui! Bravo Giacomo veramente, mi dispiace non essere potuto venire su anche oggi, ti ho visto dallo streaming che non aveva una visuale limpidissima ma mi sembravano anche belli fluidi! Ottimo direi ;-).
Ci vediamo presto al prossimo allenamento di squadra!

Grazie a entrambi ! ci si vede al prossimo raduno :)

complimenti

molto bravo :)

Una bestia, grandissimo!! :)

Grazie infinite a entrmbi :o

complimenti.
video?

bravo jack.migliori ad ogni gara.ad aprile farai dei gran bei pesi

Grazie mille :)


Per i video bisogna aspettare la feserazione , purtroppo eravamo in pochi domenica e trabuna cosa e l'altra non ce li siamo fatti .

Grazie Fede !
Se l'anca non mi da rogne spero almeno di far qualcosa di accettabile

Ripreso ieri gli allenamenti , in modo leggero :

Squat

5s x 3r x 130 kg - fasce lente 6 giri

Squat 12/03/13 - YouTube

il video parla da solo , nu schifo ! Eran quasi 2 settimane che non abbozzavo uno squat sopra il 50% e si è visto !

Panca

5s x 3r x 80 kg

pesanterrimi , spero di riprendere presto la forma persa prima della gara !

Military

3s x 6r x 30 kg

non sono così nefasti, inoltre hai tirato una gara di stacco 3 giorni fa eh... a livello SNC si fa sentire. Datti tempo.

già.lo stacco tirato è devastante.stasera ho sputato sangue con 90 di squat

Grande giacomino!!

effettivamente anche oggi l'attivazione era 0 , che sensazione orrida o.O

grassie :)

WO 14/03

altro wo leggero di scarico

Stacco deficit -6cm

2s x 2r x 120 kg
3s x 1r x 130 kg

Panca

4s x 3r x 75 kg



Ciao

Ieri squat con la squadra

serie allenanti

5x90
3x105
3x115
Sc 42 bg + olympians
3x125
SC 42 bg + RPM 7 giri
3x145
SC 43 bg + RMP 10 giri + erector shirt 52
2x165
2x180 (PR)

Facilerrime..manco sentite , devo affondare un pò di più ma mi dicono siano valide .
Ci sono un paio di errori , mi son palesemente seduto !
Con un corpetto meno pigiamico e fascie performanti un pò sto iniziando a credere ai 250 a ottobre :rolleyes:

Bravo Giacomo, sono velocissime!

grazie :)

allenamento 17/03

Stacco dai blocchi bassi + 6cm

3 x 150
3 x 2 x 160

abbastanza facili , finalmente un pò di kg sul bilanciere , ci si avvicina almeno a carichi quasi decenti .

Stacco dai blocchi bassi 17/03/13 - YouTube

Panca presa stretta

5s x 3r x 64

Negative trazione 6s

5 x 1 x BW

Good Morning (stretching attivo)

3 x 8 x 25 kg


Ciao

Allenamento 19/03/13

Squat

SC42 + fasce lente 6 giri

2s x 3r x 165
2s x 2r x 165

Dovevan essere 4 doppie ma ho sbagliato , amen ... Fatica a scendere , oggi ero più "acquoso" del solito e il corpetto era più stretto del solito , il carico basso ha fatto il resto . Molto facili nel complesso .


Panca

5s x 3r x 80

ok , nella panca sto risentendo ancora un pò a livello fisico dalla gara , però tecncamente son stato miglio del solito


Squat

4s x 2r x 120 kg fascette 1 mt

non posso definirle allenanti , prendo nota per la prossima volta .

Squat/Panca 19/03/13 - YouTube


Curl

3s x 10r x 20 kg


Finale un pò di stretching che sto imparando ad apprezzare ultimamente !


Ciao !

nella panca in chiusura sembra tuu abbia il petto un pò più basso rispetto alla partenza, quindi forse un pò lo perdi in spinta, forse devi cercare di spingere alzando il petto
con il rom che fai hai dei kg potenziali da paura secondo me, soprattutto con maglia.
non sottovaluterei un pò di complementari di spinta come i piegamenti sulle braccia appesantiti... perchè senza dubbio sull'upper devi fare legna

jack ha un grosso limite alla panca.le braccia e la schiena.deve lavorare su quello,perché è veramente troppo sottopotenziato

a livello muscolare dici? concordo, ma si allena da poco in fondo! noto che l'upper ci mette mediamente più tempo a crescere e necessita di più volume
i complementari per me aiutano
ad esempio aggiungerei in un giorno di non allenamento 5 serie di piegamenti sulle braccia.

durante gli allenamenti invece delle trazioni sarebbe meglio la lat. perchè di trazioni, ora che sei debole, non riesci a fare un volume sufficiente. (o meglio, metterei entrambi)

anche tricipiti del lottatore, almeno 6 serie a settimana.

oltre che di masse,ha proprio un forte deficit di forza generale.e,visto che si parla di braccia,dip e trazioni li considero quasi dei fondamentali.appena dopo le alzate di gara.quanto al fatto che è debole per fare le trazioni,andrà via di singole e negative,ma è una situazione che deve sbloccare

eh si concordo, ma forza e massa vanno molto paripasso...
per le trazioni secondo me una lat aiuterebbe, anche perchè è pesante

Avete ragionissimo entrambi , purtroppo la parte superiore anche prima di iniziare era 0 , tipo che non facevo manco un piegamento ...
Dovrei lavorarci , ogni tanto ci provo a inserire complementari ma arrivo a fine allenamento che è tardi e sono stanco .
Il tutto ha portato a una situazione di deallenamento generale , sono debole .

fatti 3-5 serie di piegamenti sulle braccia 2 volte a settimana , prma di cena, nei giorni che non ti alleni;)

fatti 3-5 serie di piegamenti sulle braccia 2 volte a settimana , prma di cena, nei giorni che non ti alleni;)

e piantati una sbarra delle trazioni in camera :D

;):D

Dai ci provo :)

\\\\\\\

Allenamento 21/3

Stacco

5 x 2 x 130

Panca

3 x 80
3 x 2 x 85
3 x 3 x 80


Dovevo fare dello squat ,ma non stavo bene .
Dolore a qualsiasi giuntura/articolazione ... Le scapole non tenevano , le anche non si aprivano a qualsiasi ripetizione mi si annebbiava la vista .... Quando ho staccato i 75 di squat e ho perso la schiena ho riappoggiato e mi son messo a fare dello stretching .

Quando non ce nè non ce nè .... bah .


Ciao

Eeh, capita... secondo me paghi il fatto che dopo una settimana dalla gara di stacco hai spinto di squat geared. Prima o poi il cervello dice "mi son rotto il cazzo", prenditi un pò di rest attivo.

buh ... speriamo :) ... grazie per essere passato di qua :o


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ecco il video della gara :

Simili Giacomo - FIPL Trento 2012 - YouTube


sono praticamente delle disfunzioni motorie con un peso in mano , resto sempre piacevolmente stupito da quanto io sia capace di fare schifo nello stacco ... mi sorpendo continuamente .

Ma la vuoi piantare? :D Non vedo tutta questa merda che tu dici (v'ho attaccato la depressione?) è uno stacco molto buono.

In giro c'è molto di peggio, non è affatto una consolazione ma io avrei la tua opinione se:

-fossi un veterano che si allena da un decennio
-fossi in piena forma
-fosse l'apice della prestazione

invece ti alleni da relativamente molto poco, non eri al top, è una tua ottima prestazione ma ancora lontanissima dal tuo massimo, cazzo vuoi ancora :) Dai che vai benissimo... ok ricercare sempre il top, ma anche accontentarsi delle tappe del viaggio ;)

io vedo un pirla che con 160 kg fa una scrollata , che in partenza perde l'incastro e che con 190 kg sembra un orologio a pendolo :eek: ... :D

Hai pienamente ragione solo che mi girano le balle . Con la mia fantastica genetica da invertebrato posso contare solo sulla tecnica , quando manca quella so finito , qualsiasi pirla può passarmi via senza tanta fatica :(

Oh a me sembran buoni i 190, belli veloci pure!