Quote:
|
Quote:
yes , per la presa mio grande problema . |
Anch'io mi sono messo ad allenare la presa con vari esercizietti e sto avendo grandi benefici.
|
|
Sembrerà una cosa da bimbominkia ritardato che fa lo squat 1x20 per il testosterone, ma quando mi seguiva ancora l'istruttore in palestra feci una scheda che iniziava con un 4x20 di lat con 50 secondi di recupero e peso a scalare (cedimento ad ogni serie quindi), ma ti dirò, da allora non ho più avuto problemi di presa.
Magari era solo il fatto che mi allenavo da poco, quindi bene o male questo miglioramento ci sarebbe comunque stato. |
Quote:
Considera comunque che inizio ad avere problemini a 170-180 kg , a 195 (anche per errore mio) mi si è aperta la mano :( . |
Poi aggiungici che non si cura i calli.... :D
|
Ahi!
|
ehhehe ... dai dopo l'ultima volta che mi si è strappato un callo me li sto curando ! :)
WO 27/8/13 Squat ladder 1->6 x 115 (21 reps) Panca F6 tl 44 4 serie con 110 a varie altezze una schifezza totale , ho mollato subito causa poca voglia che ha portato ad avere un grinta pari a 0 ! (già è na cosa che mi manca) ... insomma ho fatto la fighetta Military 4x8x30 leggero in spinta ma li sentivo pesanti in mano . |
WO 29/8/13
Stacco attrezzato (velocity 42 bretelle giù) 2x3x160 2x2x170 3x1x180 2x2x170 ok verso le ultime ho ingranato e trovato un buon incastro , dovevo fare 190 a bretelle su invece dei 180 ma causa ritenzione idrica in eccesso di questi giorni erano veramente incalzabili le bretelle ! Panca piedi su panca 6x2x80 Trazioni lat prone 4x8x50 |
|
WO 30/8-1/9
Squat attrezzato SC42 fasce tagliate 3x160 fasce 3x180 bretelle giu 3x190 bretelle giu 4x2x200 bretelle giu Il tutto con fasce vecchie tagliate e appena appoggiate , fatico ancora aprendere la valida ! La spinta però ottima e carico facile Panca 6X3X80 (rest 90") stacco catene 2x4x120+12 2x3x130 +12 4x2x140+12 panca manubri 3x8x22+22 Curl 4x12x20 |
|
WO 04/09/13
Panca con maglia f6 46 3x2x110 - board 4 cm 6x1x110 - solo una valida Squat 4x6x105 oggi non ne avevo Trazioni alla lat prone 3x10x50 Stacco 4x4x120 Curl 4x12x20 |
Allenamento 05/09/13
Stacco 5x2x150 9x120 4x120 Press 6x4x42 Squat 2x7x105 4x4x120 Pull down ai cavi 4x8x20 |
Wo 08/09/13
Squat 160x3 - Sig.Gold 170x1 - Sig.Gold Dovevo farne o 2 o 3 ma la fascia mi aveva preso dentro un lembo di pelle e mi faceva un male della madonna 190x2 - SC42 + RPM tagliate 5x1x200 - SC42 + RMP tagliate 1x215 - SC42 + Sig.Gold Bene , ho preso una valida a 200 . Quella a 215 non sono andato vicino manco a prendere il parallelo . Come mi ha detto anche il buon yashiro ci vorran 240 kg ! Rematore bilanciere 4x10x60 Curl 3x10x20 |
WO 9/9/13
Stacco 5x3x140 Panca presa media 5x5x70 Squat 3x7x100 Press 3x12x20 Dolore alla spalla causa contrattura , leggero panca e military |
WO 10/9/13
Squat 2x4x125 5x4x140 fasce leggere Un pò un schifo con le fasce , devo migliorare l'affondo e un pò la coordinazione anca/ginocchio Trazione lat prone 5x8x50 Leg extension 4x12x40 Press 4x4x44 |
WO 12/09/2013
Stacco attrezzato 2x4x160 giù 2x2x170 giù 3x2x180 sù sostanzialmente uno schifo , devo tenere meglio la schiena e sedermi di meno ! Board press 3x3x90 2x2x100 Trazioni lat pronte 3x8x50 Stacco attrezzato/Board press del 12/09/13 - YouTube |
devi perdere un pò più tempo a ricercare l'incastro col corpetto, aprirti di più e iperestendere la schiena. però senza abbassare il culo, la procedura che usi non è l'ideale, tende a farti sedere.. è più da stile classico..
|
Hai ragione , son convinto anche io ci siano parecchi errori tecnici derivati soprattutto dal Raw , però sai che non sono tanto.convinto sulle tempistiche , secondo me si dovrebbe riiscire a far tutto nel minor tempo possibile , poi magari sbaglio !
|
non sbagli, però non è facile, quindi finché non riesci meglio se ti prendi più tempo...
in pratica, prima perdi tempo ad incastrarti (e kg) però impari a farlo. poi ottimizzi e cerchi di accelerare il tutto... |
Quote:
Va bene ! Prossimo allenamento scarico e riprovo :) |
WO 15/09/13
Squat 2x4x120 2x4x140 fascette 6 giri 2x4x150 fascette 7 giri 2x4x120 Trazioni lat 5x8x60 allenamento veloce . |
Massimale squat 25/09/13
Max squat 25/9/13 - YouTube risultato non eccellente ma accettabile , almeno sta volta sono valido , forse l'ultima al limite ! Domani test panca |
Complimenti, bel massimale fatto con una bella esecuzione.
|
Grazi mille Luca
|
|
L' alzata riuscita sono 110kg?
(ma non fermi in vita con una cintura la maglia?) |
Quote:
|
Ciao Simil, quali sono i tuoi massimali raw??
|
170-100-190 a Giugno 2013
Ora stacco ho migliorato qualcosa sicuramente , il resto è rimasto penso invariato visto che mi son allenato poco, male e attrezzato |
|
m'hai convinto :) (stacco mi piace tanto per quel che ne capisco), buona gara ciccio!
|
In effetti i 200 kg di stacco sembrano molto facili, immagino siano una partenza prudente considerando lo stress in gara dato dalle due prove precedenti.
|
Domanda ignorante: la panca è indietro rispetto al resto vero? Come mai?
|
Quote:
Quote:
Quote:
Appena finisco sta gara mi faccio intanto sistemare e poi recupero il lavoro perduto :) . |
Non ho più pubblicato questo :
Coppa Italia FIPL 2013 - Simili Giacomo (+83 Junior) - YouTube 220 - 120 - 215 segna un + 85 kg rispetto all'anno scorso , mi ha lasciato l'amaro in bocca lo squat però così è . Dalla prossima settimana reinizio ad allenarmi dopo un periodo di semifermo , qualche video ve lo posterò ancora :) |
Sui 225 di squat ti è mancata la cazzimma.
|
Quella mi manca in tutte le alzate purtroppo , uno dei miei più grandi difetti ... non si può neanche corregge facilmente :D .
Diciamo che invece di spingere "dietro" son scivolato in avanti e mi son disattivato , avevo le balle girate perchè l'altezza di squat con cui mi son allenato a casa non andava più bene , c'è stata una severità (giusta) dei giudici che non mi aspettavo e non ho avuto la lucidità per far meglio :). |
Tutti gli Orari sono GMT +2. Attualmente sono le 03:51 AM. |
Powered by vBulletin Versione 3.6.7
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0
Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
Fituncensored Forum - © 2005-2013