.....Diario di carlo88....

[andreacapo88]

Carlo leggi questo... Scommetto che sei un principiante di terzo Livello! (mi riferisco alla tabella delle trazioni) :-):-):-):-):-)
LENTO AVANTI e TRAZIONI: UNA PROPOSTA DI RANKING | Accademia Italiana della Forza

Hahaha logicamente scherzo...

[carlo88]

grande Andrea!!!!! grazie mille!!!

ahaha comunque nelle trazioni a corpo libero ormai ne riuscirei a fare un pò più di 20 senza kipping; l' anno scorso una volta ne feci 32, però le ultime con il kipping, ma pesavo un pò meno di 70kg, mentre ora ne peso 80 tondi. Invece in quelle con il sovraccarico sarei quasi un elitario!!!!!! ma devo raggiungere i +60. Mi mancano 5 maledetti kg!!!

[PO-OL]

Ciao Carlo, secondo la tua esperienza per allenarsi ad attività tipo l'alpinismo cosa è meglio?
E' da preferire puntare ad esempio sulla corsa, quindi uno sforzo vagamente simile ma molto più breve e intenso oppure allenare la resistenza, quindi fare uno sport blando ma per diverse ore in modo da abituare l'organismo a rimanere sotto stress a lungo?
O tutti e due?

Non mi rispondere andare in montagna però, eh

[carlo88]

Andare in montagna!!!!! e subito!

secondo me fare tanta attività aerobica, ad intensità medio bassa e per taaaaanto tempo; poi se devi pure arrampicare (su roccia o su ghiaccio) si devo pure tener conto di quello e integrare alla tanta attività aerobica dei lavori magari con i pesi o a corpo libero che facciano sviluppare forza, ma sopratutto forza resistente (non sò se si dice così, e se mi sente uno che ha studiato ste cose mi mena); comunque io per forza resistente intendo la capacità di ripetere un certo sforzo fisico per un tempo considerevole; comunque in assoluto corsa, corsa e ancora corsa;

tu calcola che Simone Moro (uno dei più grandi alpinisti Himalayani viventi) si fà quando si allena più di 140km di corsa a settimana.

[carlo88]

non ho più aggiornato, ma ho continuato ad allenarmi con i ramping nello squat e nella panca; purtroppo cause lavorative mi alleno solo 2 volte a settimana e non faccio più lo stacco da un paio di settimane; magari lo inserirò leggero in uno di questi 2 giorni;

Nel ramping a 5 ripetizioni (con buffer ) sono arrivato a 90kg nella panca e 100kg nello squat;

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

Andare in montagna!!!!! e subito!

secondo me fare tanta attività aerobica, ad intensità medio bassa e per taaaaanto tempo; poi se devi pure arrampicare (su roccia o su ghiaccio) si devo pure tener conto di quello e integrare alla tanta attività aerobica dei lavori magari con i pesi o a corpo libero che facciano sviluppare forza, ma sopratutto forza resistente (non sò se si dice così, e se mi sente uno che ha studiato ste cose mi mena); comunque io per forza resistente intendo la capacità di ripetere un certo sforzo fisico per un tempo considerevole; comunque in assoluto corsa, corsa e ancora corsa;

tu calcola che Simone Moro (uno dei più grandi alpinisti Himalayani viventi) si fà quando si allena più di 140km di corsa a settimana.

Un pò in ritardo... ma grazie

L'altro giorno ti ho pensato, quando ero via ho avuto modo ad assistere ad un incontro con Manolo che ha narrato un pò la sua storia e il suo modo di vedere la montagna. E' stato interessante!

[PO-OL]

A proposito di vie ferrate, l'unica un pò seria che ho fatto qualche tempo fa è questa
Vie Ferrate - www.vieferrate.it

Ti dico senza vergogna che in cima sono arrivato così stanco che non ho neanche pranzato però pesavo di più di adesso
Però quella è considerata sentiero attrezzato e non ferrata, cosa cambia esattamete?

[carlo88]

tutte le ferrate sono considerate EEA, quindi escursionisti esperti con attrezzatura; va da sè che una ferrata è un sentiero attrezzato. sembra molto bella la ferrata che hai fatto; ma avevi l' imbrago e i moschettoni??

[PO-OL]

Io e un altro ragazzo si, altri due no, non era indispensabile però andava portata imo... e una volta che l hai è da stupidi non usarla. Quando abbiamo fatto l avvicinamento pioveva, se la prendsvamo a metà sarebbe stato pericoloso per i due senza

[carlo88]

Originariamente inviato da PO-OL

Io e un altro ragazzo si, altri due no, non era indispensabile però andava portata imo... e una volta che l hai è da stupidi non usarla. Quando abbiamo fatto l avvicinamento pioveva, se la prendsvamo a metà sarebbe stato pericoloso per i due senza

l' importante è che se ce l' hai, devi avere attaccato tra i cordini dei moschettoni e l' imbrago un dissipatore, se no è come non averla.

[PO-OL]

Originariamente inviato da carlo88

l' importante è che se ce l' hai, devi avere attaccato tra i cordini dei moschettoni e l' imbrago un dissipatore, se no è come non averla.

Si si ho tutto, mi manca solo il caschetto che in quell'occasione mi hanno prestato.

Una cosa che apprezzo della montagna, per lo meno estiva, è che l'equipaggiamento necessario è relativamente poco e poco costoso

[carlo88]

ahahahah!! oddio quando inizi a scalare spendi un sacco di soldi per i vari chiodi nuts e friend; fai conto che un friend costa circa 60 euro e te ne servono quasi 10; poi la corda moschttoni rinvii etc etc

d' inverno invece partono i soldoni per l' abbigliamento, però c' è da dire che dura una vita (a meno che non si rompe); senò si può osare e si va con maglione e jeans

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da carlo88

ahahahah!! oddio quando inizi a scalare spendi un sacco di soldi per i vari chiodi nuts e friend; fai conto che un friend costa circa 60 euro e te ne servono quasi 10; poi la corda moschttoni rinvii etc etc

Scusa se mi intrometto ma mi viene spontaneo dire: "Per fortuna che mi sono appassionato ai pesi!".
Non pensavo fosse così dispendioso l'alpinismo!

[carlo88]

già... io mi sono comprato le cose piano piano; poi a parte la corda e i materiali che si usurano molto, il resto dura molto: calcola che la corda comunque si cambia dopo 10 anni più o meno.

Non è costi poi molto più dei pesi; in totale solo per il materiale da roccia uno spenderà poco più di 1000 euro, come un rack più la rispettiva ghisa;

Costa davvero tanto se devi fare una spedizione; ma a quel punto ci sono gli sponsor o delle associazioni;

[PrisonBreak]

aaaaaaaaah....io pensavo che fossero più che altro cose che andassero cambiate in modo periodico.

Io però la montagna la preferisco per qualche passeggiata tranquilla, con bella mangiata finale!