Carlo leggi questo... Scommetto che sei un principiante di terzo Livello! (mi riferisco alla tabella delle trazioni) :-):-):-):-):-)
LENTO AVANTI e TRAZIONI: UNA PROPOSTA DI RANKING | Accademia Italiana della Forza

Hahaha logicamente scherzo...

grande Andrea!!!!! grazie mille!!!:)

ahaha comunque nelle trazioni a corpo libero ormai ne riuscirei a fare un pò più di 20 senza kipping; l' anno scorso una volta ne feci 32, però le ultime con il kipping, ma pesavo un pò meno di 70kg, mentre ora ne peso 80 tondi:D. Invece in quelle con il sovraccarico sarei quasi un elitario!!!!!! ma devo raggiungere i +60. Mi mancano 5 maledetti kg!!!

Ciao Carlo, secondo la tua esperienza per allenarsi ad attività tipo l'alpinismo cosa è meglio?
E' da preferire puntare ad esempio sulla corsa, quindi uno sforzo vagamente simile ma molto più breve e intenso oppure allenare la resistenza, quindi fare uno sport blando ma per diverse ore in modo da abituare l'organismo a rimanere sotto stress a lungo?
O tutti e due?

Non mi rispondere andare in montagna però, eh :D

Andare in montagna!!!!! e subito!:D

secondo me fare tanta attività aerobica, ad intensità medio bassa e per taaaaanto tempo; poi se devi pure arrampicare (su roccia o su ghiaccio) si devo pure tener conto di quello e integrare alla tanta attività aerobica dei lavori magari con i pesi o a corpo libero che facciano sviluppare forza, ma sopratutto forza resistente (non sò se si dice così, e se mi sente uno che ha studiato ste cose mi mena:D); comunque io per forza resistente intendo la capacità di ripetere un certo sforzo fisico per un tempo considerevole; comunque in assoluto corsa, corsa e ancora corsa;

tu calcola che Simone Moro (uno dei più grandi alpinisti Himalayani viventi) si fà quando si allena più di 140km di corsa a settimana.

non ho più aggiornato, ma ho continuato ad allenarmi con i ramping nello squat e nella panca; purtroppo cause lavorative mi alleno solo 2 volte a settimana e non faccio più lo stacco da un paio di settimane; magari lo inserirò leggero in uno di questi 2 giorni;

Nel ramping a 5 ripetizioni (con buffer ) sono arrivato a 90kg nella panca e 100kg nello squat;

Un pò in ritardo... ma grazie :)

L'altro giorno ti ho pensato, quando ero via ho avuto modo ad assistere ad un incontro con Manolo che ha narrato un pò la sua storia e il suo modo di vedere la montagna. E' stato interessante!

A proposito di vie ferrate, l'unica un pò seria che ho fatto qualche tempo fa è questa
Vie Ferrate - www.vieferrate.it

Ti dico senza vergogna che in cima sono arrivato così stanco che non ho neanche pranzato :D però pesavo di più di adesso :D
Però quella è considerata sentiero attrezzato e non ferrata, cosa cambia esattamete?

tutte le ferrate sono considerate EEA, quindi escursionisti esperti con attrezzatura; va da sè che una ferrata è un sentiero attrezzato. sembra molto bella la ferrata che hai fatto; ma avevi l' imbrago e i moschettoni??

Io e un altro ragazzo si, altri due no, non era indispensabile però andava portata imo... e una volta che l hai è da stupidi non usarla. Quando abbiamo fatto l avvicinamento pioveva, se la prendsvamo a metà sarebbe stato pericoloso per i due senza

l' importante è che se ce l' hai, devi avere attaccato tra i cordini dei moschettoni e l' imbrago un dissipatore, se no è come non averla.

Si si ho tutto, mi manca solo il caschetto che in quell'occasione mi hanno prestato.

Una cosa che apprezzo della montagna, per lo meno estiva, è che l'equipaggiamento necessario è relativamente poco e poco costoso :p

ahahahah!! oddio quando inizi a scalare spendi un sacco di soldi per i vari chiodi nuts e friend; fai conto che un friend costa circa 60 euro e te ne servono quasi 10; poi la corda moschttoni rinvii etc etc :D

d' inverno invece partono i soldoni per l' abbigliamento, però c' è da dire che dura una vita (a meno che non si rompe); senò si può osare e si va con maglione e jeans:D

Scusa se mi intrometto ma mi viene spontaneo dire: "Per fortuna che mi sono appassionato ai pesi!".:p
Non pensavo fosse così dispendioso l'alpinismo!:eek:

già... io mi sono comprato le cose piano piano; poi a parte la corda e i materiali che si usurano molto, il resto dura molto: calcola che la corda comunque si cambia dopo 10 anni più o meno.

Non è costi poi molto più dei pesi; in totale solo per il materiale da roccia uno spenderà poco più di 1000 euro, come un rack più la rispettiva ghisa;

Costa davvero tanto se devi fare una spedizione; ma a quel punto ci sono gli sponsor o delle associazioni; :D

aaaaaaaaah....io pensavo che fossero più che altro cose che andassero cambiate in modo periodico.

Io però la montagna la preferisco per qualche passeggiata tranquilla, con bella mangiata finale!:p

la mia palestra da venerdì scorso è ufficialmente chiusa per 18 giorni:D, mi sono comprato su internet un kettlebell e mi allenerò un pò al parco a corpo libero; magari vado a fare anche qualcosa in montagna se il mio compagno di scalate è ancora in Italia, visto che il balordo se ne và in spedizione in Himalaya; mi ha detto che vanno a tentare un qualche 6mila vergine o giù di lì; mi hanno anche invitato ma era retorico che non sarei mai potuto andare visto il prezzo, e il mio totale de-allenamento verso simili fatiche:D:D e poi anche perché ultimamente sono stato poco in montagna e oltre il fiato avrò perso anche un pò di ''feeling''; vabbè...ritornando sul pianeta terra se vado ad arrampicare comunque posto qualche foto

Anche la mia palestra ha chiuso per ferie da un pò di giorni.
Però non ho avuto problemi :D
Io e il mio amico ci stiamo passando tutte le palestre della zona e
con la scusa " scusi dobbiamo cambiare palestra si può fare una prova? "
andiamo a scrocco :D

ma sinceramente io ultimamente riuscivo ad andarci poco visto il lavoro, poi 3 settimane di stop sicuramente mi faranno perdere qualcosa nei carichi ma non me ne frega molto, alla fine li riacquisterò dopo un pò:D

poi sono contento un pò di staccare dai pesi, mi farò i miei allenamenti con i vari muscle up trazioni dips e per le gambe un esercizi a corpo libero e degli scatti; staremo a vedere:)

Aspetto le foto :)

alcune vecchie le avevo messe in un post di un pò di tempo fà, le hai viste??

Mi sa che me le sono perse!

eccole sono sparse per la pagina, quelle dove arrampicco sono tra le ultime se vuoi ne ho altre belle:D

http://www.fituncensored.com/forums/...itaggio-2.html

Visto, che figata :D

Io invece vorrei andare ad allevare le mucche in montagna.
Quest'estate ho avuto modo di parlare con un ragazzo, avrà avuto sui 30, che lo faceva di mestiere. Secondo me tra tutti è quello che più ha capito la vita...

:D:D


già, magari il pastore è un pò esagerato, ma l' allevatore di mucche è ok!:D ma che mansioni devi svolgere?? alla fine le mucche mica le puoi portare in giro come le pecore.. vanno da sole:D:D

Da quello che ho capito si alzano verso le 4 per la prima mungitura, poi mentre albeggia portano le mucche ai pascoli che a seconda di dove hanno mangiato nei giorni prima sono più o meno lontani dalla malga. Comunque parliamo di 2-4 km, non tanta strada.

Dopo di che questo ragazzo se ne stava li, da qualche parte all'ombra, con in bocca un filo d'erba a guardare le montagne. Se pascolavano vicino alla strada doveva stare più attento se no si poteva svaccare...

Verso le 18 di sera, con l'aiuto dei cani e di un altro signore che credo fosse il padre, recuperavano le mucche e le facevano tornare alla malga dove le mungevano.

Questi vivevano relativamente in mezzo al niente, tipo a 3km dal passo e a 5-6km dal paese più vicino :D

dove devo firmare???:D









mi sà che la mia ragazza non sarebbe troppo contenta però; vabbè cazzi suoi:D:D

Quando hai 40 mucche che cazzo te ne frega di avere una ragazza? :D

ahahaha infatti hahahha:D

allenamento di lunedì:
circuito swing kb 5x10 + jump squat 5x10
allunghi 100m 3 volte
scatti 100m 4 volte (mi sono misurato la terza volta e ho registrato 13.60, sono molto contento considerando che non ho spinto al massimo:D) questa è la dimostrazione che un minimo di transfert lo squat ce lo ha sullo scatto, visto che ultimamente facevo 5 rip con 100kg facili( comunque dei pesi della chicco:D);
partenze da fermo + 30 mt corsa 4 volte

allenamento oggi:
muscle up 3x5
trazioni 5x8 bw
flessioni bw 3x20 flessioni con amico sulla schiena 5x5

poi ho provato a farlo montare sulla schiena staccando i piedi da terra, quindi con tutto il suo peso sulla schiena, ma non ce l' ho fatta sono sceso a terra, risalito di un pò e poi sono schiantato a terra:D:D

poi ci ho ripensato e considerando che lui pesa 75kg, + almeno 1/2 del mio peso(ora peso 80kg tondi) ho capito perché non ce l' ho fatta!:D


ps le olimpiadi fanno male...:-)

back in the game
 

bEN TORNATO,Freddino da quelle parti o mi sbaglio,sei lì per lavoro o studio?

Grazie INDIO,

ma devo dire che a novembre ha nevicato e prospettava un freddo terribile, invece ora per essere gennaio si sta benone, anzi sembra pure un pò strano. Comunque sono qui per studio, e sarò qui per i prossimi 3 anni; e se posso spero di non dover tornare in italia;

Ho visto che hai aperto un diario, dopo che mi sono allontanato dal forum. Come ti trovi con i ladder? Mi sa che in futuro quando mi sarò rimesso in sesto li provo pure io

Diciamo che non ho colto il meglio dei ladder,ho sbagliato il periodo e le percentuali di conseguenza non sono state tali da permettere di poterlo sfruttale al meglio,ma sicuramente un buon metodo.
P.s.Il diario non l'ho aperto per farti un dispetto:D, ne tanto meno per controbilanciare la tua assenza,ma proprio quando ho deciso di mandare tutto a monte ed ho avuto l'impressione di non poter essere presente nel forum come e quanto volevo ho scelto di andare controcorrente e non me ne pento:)

non volevo alludere ad un dispetto:D:D

comunque si è un paese bellissimo preso in dosi omeopatiche