Era diventato virale un annetto fa - credo su FB - e mi era rimasto impresso. Non solo a me, per un po' era diventato uno "slang" molto usato dalle mie parti quando qualcuno citava Rozzano (c'hai pure il coraggio...). Come se fosse chissà quale posto malfamato.
Francamente non credo di esserci mai stato, lo conosco ma non ho mai avuto occasione di andarci quindi non so dirti com'è. (Rozzano è a sud ovest di Milano mente io abito più verso Monza che è a Nord-Est.
Comunque in genere in provincia si sta bene, poi sei vicina ad Assago, dove c'è il Forum dove gioca l'Olimpia (se ti interessa il basket) e ci fanno anche qualche concerto.

RIentro ora da Rozzano: sembra un normalissimo comune di provincia a meta` tra la citta` e la campagna. Pero` ho visto poco fuori dalla struttura e i tre i isolati che ho fatto a piedi verso il bus avendo sbagliato strada :)
Non so quanto presto mi fermero` per guardare il basket ma ogni info locale e` cmq gradita!

FIno ad ora ho sempre trovato solo biglietti in carrozza premium con il prosecco "gratis", questo e` il vero problema!

Settimana scorsa terminata con 2 sedute con i pesi, 2 corsette (di cui una di 6km ma piu` ad ostacoli ieri in centro per una manifestazione a supporto della ricerca) e 1 arrampicata. Mancava 1 capatina in palestra per essere al totale previsto godurioso magno.

L'arrampicata per ora procede con miglioramenti lenti come previsto ma soddisfacenti e nessun infortunio, non so se sia il programma piu` regolare con 1 solo allenamento a settimana o i pesi uniti ad esso (o un periodo di culo e basta) a determinare cio` ma e` tutto molto bello.

Finito il periodo volumoso del MAV siamo nella fase VO-BO: direi meno male perche` il super volume piu` che altro mi stava stressando come occupazioni delle postazioni in palestra. Sulla panca la cosa potrebbe esser andata cosi` bene vista la mia pippuarolaggine che spero di poter quasi ambire a fare le singole del VO-BO col mio precedente massimale, sullo stacco non credo. lo squat come sempre meh.

Congrats anche da parte mia, pur se in spaventoso ritardo :)

Arrivo in un momento di quasi definizione, a quanto leggo.
Che dire, il pendolarismo spaventa tutti, io per 11 anni ormai ho fatto 1h o più andata e 1h o più ritorno ogni giorno per raggiungere le scuole dove ogni anno lavoro, però non con i mezzi, guido io (da quest'anno sono fissa in 2 plessi, uno a 20 minuti e uno a 45 minuti e non mi sembra vero, tanto mi sembrano vicini!). Se hai la possibilità di viaggiare con il treno, sicuramente ti stanchi meno. Sicuramente ti dovrai svegliare presto al mattino, per me non è mai stato un trauma, perché sono più allodola che gufo, anzi, totalmente allodola, però vedo MioMarito che va a letto minimo all'una e mezza ogni sera e per lui alba sono le 7... quindi ognuno ha i suoi ritmi.

Sono sicura che farai prestissimo l'abitudine ai nuovi ritmi, qualora tu dovessi pendolare :) per un bel po' di tempo.

Grazie Acid! Io tendo ad essere dormigliona in lungo ed in largo ma conto di abituarmi. Poi amo il treno un sacco quindi almeno avro` una prospettiva godibile per la prima ora da zombie :)

Non sono ancora morta (e quindi sparita dal forum) per le sveglie presto, anche perche` in realta` i tempi burocratici son quel che sono quindi se dovesse andare tutto bene comincerei a maggio o similari.

Chiudere le cose aperte nel mio "vecchio" gruppo sta portando via tanto tempo ed energie. Gli allenamenti stavano procedendo bene quando mi son beccata 1 settimana di influenza con febbre a 38-39 nonostante i FANS, sommata ad un problema veterinario (a quanto pare per i gatti le cistiti sono life-threatening, boh), sommata a una settimana in cui il virus ha abbandonato me per entrare nel corpo del mio compare...tra sta roba catarrosa, la poca voglia di ammalare la gente in palestra, il gatto da controllare e portare d'urgenza dal vet...la fase d'intensita` del MAV e` rimasta a meta`. Questa settimana il "rientro", ora provo a capire se abbia senso riprendere il programma in qualche modo o amen definitivo.

Ho un po' di backlog dei diari da recuperare, adesso mi attivo :)

Alla fine dopo un periodo di ripresa (con qualche inserimento di nuovi esercizi, tipo l'ohs per cui credo di aver trovato una quadra, anche se non poter partire dai ritti alla lunga sara` un limite, ero` appunto lo e` meno li` rispetto al front) ho optato per testare i minimali di panca e squat per reimpostare un programma. Partiamo da 48, che per quanto minimale e` almeno aumentato, e 58 (i 60kg son venuti storti e al pelo del parallelo la prima volta e son venuti con un bel fail la seconda).

Sul programma ovviamente sto pensando a cose super arzigogolate, considerando l'arrampicata dovro` muovermi su una prospettiva di 2xweek, facile che per lo squat sia il MAV, per lo stacco un 5x5 tranquillo e per la panca boh, forse e` l'ora di prendere la rivincita sul russo.

Ciao Ele,
se ancora non li hai visti, guardati i russi modificati da Paolo Evangelista (io lo avevo iniziato, poi ho dovuto abbassare le % :D, poi mi feci male al braccio second time e il resto è storia) e Ferlito, entrambi presenti sui loro blog.

Il 2.0? E l'altro dal titolo "se proprio dovete farlo"? Grazie Acid, il primo l'ho letto velocemente ieri sera..ho come la sensazione che la mia prova sullo stacco fosse stata proprio gia` con lui. MI aspetta un weekend di studio :)

Sì, il 2.0 è l'articolo di Paolo.
Ferlito ne ha dedicati almeno 3 al russo, di articoli, uno dei quali è incentrato sui complementari (che io manco so cosa siano, lo sai che sono "autistica" e faccio all'infinito le solite 3 o 4 cose :D ).
Sono questi:

https://prudvangar.net/2014/01/01/il...-dovete-farlo/

https://prudvangar.net/2016/11/30/so...l-ciclo-russo/

https://prudvangar.net/2015/05/22/ci...tari-inserire/

Ultimamente ho trovato il blog di un utente di Bodyweb del quale ho scorso il diario, anche lui propone una sua versione del ciclo russo, questa:

https://dragon17.sport.blog/2016/12/...l-ciclo-russo/

Altra proposta che ho a suo tempo letto è quella di un caro amico, Roberto Calandra (aka Zacros in tutti i forum, questo compreso, attraverso il quale l'ho conosciuto pure di persona):

Ciclo Russo | Roberto Zacros Calandra

Buono studio :)

Grazie mille Acid!
A seconda dei periodi sono poco da complementari anche io, ma specie nelle fasi di intensificazione dove fatico molto e mi annoio con i 3 big un minimo di aggiunte le gradisco.

L'attuale stato di disoccupazione mi ha fatto anticipare lo studio a oggi (stato che spero finisca a meta` maggio, mi stan facendo penare e a parte oggi che prima della deriva russa stavo studiando roba per il posto nuovo sto lavorando aggratis nel vecchio lab): la variazione sul tema che mira al sopravvivere mi ispira molto, anche perche` a suo tempo fu proprio una delle sedute della fase di intensificazione in cui feci cilecca :)

Aggiornamento minimale: il max,75,50 di squat e` uno strazio, ieri a fatica (seconda seduta col programmino suddetto) ne ho fatte 6. In compenso il russo di panca "mirante a sopravvivere" per ora va, anche se dirlo dopo il 6x4 e` prematuro :)
Programmi "seri" su panca, squat, stacco sommati all'arrampicata (e durante questo periodo non a regime lavorativo completo anche qualche pagaiatina) hanno un po' consumato le energie rimanenti per i complementari ma era previsto.

Mezzo pendolarismo ufficialmente in partenza lunedi`, per ora il problema maggiore e` imbroccare i vestiti per non aver troppo freddo in bici la mattina o troppo caldo per il resto degli spostamenti...quindi direi che i veri problemi non son ancora spuntati!

Dacathlon, prendi una giacchetta da ciclista (o anche altri sport) antivento, imbottitura a scelta in base all'esigenza.
Costo esiguo, peso leggero, appallottolamento facile in uno zaino-borsa.

Grazie orange, ogni scusa per passare da Decathlon e` buona :) L'appallottolamento e` fondamentale perche` in un solo zaino deve starmi la schiscetta, roba di appunti varia, portatile, scarpe, ciabatte e ricambio da palestra: la gente in treno mi odia perche` rappresento un notevole ingombro di spazio per le gambe.

Sul come funzionano le prenotazioni dei treni per gli abbonati e il fatto che ancora non abbia un server per lavorare o anche solo l'accesso alla rete/mail non voglio dire niente: dovrei gongolare dell'inizio lavoro senza effettivo lavoro da fare, ma invece mi stresso perche` questo significa perdere tempo in molti sensi - se la cosa dovesse durare a lungo preparatevi ad un pippone alla stregua della moda dell'ultimo periodo del forum sul mio personale modo di vivere lo switch pubblico-privato.

Sul fronte sportivo lo squat continua a farsi odiare col max-75-50 ma ho speranza di riuscire a fare il 6x6 di panca per il russo.

Dunque, anche grazie alle modifiche suggerite da uno dei link di Acid son sopravvissuta al russo, giungendo almeno ad una cifra tonda come 1RM di panca, 50kg. Il 51 forse avessi fatto meno step sarebbe salito senza troppe storture/aiutino per correggerlo come ha fatto, ma chissene.
Lo squat sommato all'arrampicata non piace all'anca di Fede (e a me non piace e basta :)), quindi abbiamo optato per mettere l'ohs al posto. Nel mentre stiamo cercando di imparare il (power) clean + jerk, ma il livello di disastro e` ancora alto perche` io possa permettermi di mostrarvi dei video.

Ora sto cercando di capire che programma impostare per l'estate, in cui la palestra sara` chiusa un paio di settimane in maniera sfasata rispetto alle nostre ferie. Forse la parte MAV del MAV per tenere decente il volume, boh.

Per il resto niente pipponi, ma sto decisamente sopravvivendo peggio al nuovo lavoro rispetto al russo e non solo per il pendolarismo. Temo comunque alla fine di aver fatto male i miei conti su tot aspetti di differenza rispetto al lavoro di prima...ma tanto non e` che potessi rimanere li`, purtroppo. Odio ritrovarmi a fare il conto alla rovescia per le 19 e/o per il weekend perche` sono spompa e senza voglia di capire le cose, base fondamentale del mio lavoro, ma boh...magari e` soltanto necessario un periodo di assestamento piu` lungo di quello che pensavo.

Sono viva. A volte penso allo sport sul frecciarossa. Vi leggo quando riesco a de-lavorare per un attimo.
A parte le esagerazioni vittimistiche iperlavorative e` stata un'estate, per la parte di ferie e weekend, di arrampicate e passeggiate in montagna ma pochi pesi.

La palestra finalmente ha riaperto questa settimana con orari per me raggiungibili, spero presto su questi schermi di allietarvi di nuovo con i miei programmi accaso.
(In caso ci siano degli arrampicatori che passano di qui: Fontainebleau e` una figaaaata pazzesca. Anche per pippe come me c'e` da perdere la testa con quanto ci sia da scalare, oltre al luogo fascinoso gia` di per se`).

Ti vedo, lo sguardo sognante che guardi fuori dal finestrino, mentre ti immedesimi in una gru semovente e pensi 'sorbole, quello si che e' uno stacco da terra!'.
Poi giri la testa, fissi la reticella dei bagagli, e ti viene voglia di provare se regge per le trazioni.

Che fai, copi? :D

Ugo non mi permetterei mai :)
Principe: dubito regga...ma ti sapro` dire meglio (quasi come farle in autogrill in effetti!).

Ieri finalmente rientro ai pesi, dopo essermi concessa anche una pagaiatina in pausa pranzo.
- 5x5 di stacco al 60%, partiamo piano
- 6x4 military, 20 miseri kg
- 5-4-4 di bulgarian split squat [* progressione per i pistols **]
- 1-1-2-1-1 trazioni assistite (== il buon Federico mi prende i piedi e punta ad aiutarmi man mano nel tempo sempre meno...hm, devo portarmelo in treno)
- addominali

L'altra giornata prevede panca MAV, ohs squat, preliminari clean e addominali. Poi c'e` una terza bonus che potrebbe vedere altri preliminari clean e robe tipo rematore/boh, ma finche` le dita tengono e` piu` facile che il bonus viri sull'arrampicata.
L'idea e` fare cosi` fino a fine settembre e poi partire con un programma...quello "senza conoscere il massimale" ci era piaciuto, anche se ora in teoria non c'e` motivo di applicarlo, devo cercare un po' in giro cosa mi sfagiola, il MAV per lo stacco con i cambi pesi e` di difficile gestione.

** Start Bodyweight Training: Squat progression
ho deciso di farla perche` quest'estate mentre giocavo sui boulder mi son resa conto che la mia capacita` di imprimere forza con una singola gamba piegata al massimo e` zero. Con lo squat non arrivo a quei livelli di "massimo" quindi la programmazione randomica ha ritirato fuori questo.

Sabato arrampicatina, domenica corsettawoddosa (non entro in dettagli per non abborbarvi troppo), ieri sera ripalestra:
- panca MAV, disagio alla ripresa, son arrivata ad un misero 3x3@40 partendo dal 60% (30kg)
- preliminari e power clean. Il movimento sembra girare (a noi), dalla prossima meno movimenti parziali e aumenti del carico. Per ora 5-3 rep con 30/34kg
- ohs, 5x5@10kg (il mio feeling con ogni tipo di squat e` sempre orrido, quindi riprendo dal minimo)
- iperestensioni, addominali non pervenuti causa doms residui (!)

Se scendo dal treno in forma stasera corsetta, ma il mondo attorno a me e` gia` moccoloso/tossicchioso e questo mi fa temere sulla durata della mia "forma' :)

Rispondo parzialmente qui al Principe per finirla di inquinare il diario di Acid.
Nel weekend non son riuscita a finire di leggere l'articolo...ma almeno ho corso e scalicchiato. Stasera sara` il turno di panca-power clean.

Al di fuori del fatto che in effetti il risultato della decisione non e` stato di favorire un sano dibattito sull'argomento e che probabilmente c'erano modi piu` sani di procedere quello su cui ho speso due cent riguarda piu` il poter decidere della societa`/politica vs le "conclusioni" della scienza.

Avendo da poco reincontrato quel che diceva Popper su come funziona la scienza (https://en.wikipedia.org/wiki/Karl_P...phy_of_science, scusate, pigrizia e fretta) quello che volevo dire e` che aspettare che _tutti_ gli scienziati trovino un punto finale concorde su molte questioni e`...lunghetta.
Ad andare su pubmed oggi non si trova una fine al dibattito sugli effetti delle onde elettromagnetiche di cellulari&co...ma mi spingero` oltre, dicendovi che ho discusso (in ufficio) di alcuni paper del giro di Montagnier su memoria dell'acqua etc...al di fuori delle considerazioni amare sul fallimento del sistema di pubblicazione di articoli scientifici visto quel che si riesce a trovare su pubmed (e qui appunto ci metto la mia posizione soggettiva su cio` che credo sensato e cosa no) io credo che sia giusto che si prendano decisioni politiche prima che il consenso uniforme della scienza sia stato raggiunto, altrimenti la vedo lunga. Ok, sarebbe piu` giusto dire "vi imponiamo di vaccinare i pargoli prima di mandarli a scuola visti i numeri di morti da vaccino vs morti da malattia secondo criteri che a noi paiono adeguati, man mano vedremo di aggiustare il tiro valutando le nuove evidenze" che non "perche` lo dice la Scienza", ma tant'e`.

A me pare che questo sia un punto molto importante.

Quello di trincerarsi dietro richiami ad autorita' superiori e' un vero e proprio metodo di governo che porta all'annullamento della dialettica democratica.

Si impongono i vaccini nel nome della scienza; si impone l'austerita' nel nome di regole decise a tavolino da entita' sovranazionali che non rispondono agli elettori. Si invoca in genere un 'bene comune', definibile con precisione e immutabile (quando non puo' esserlo per definizione), per introdurre qualsiasi provvedimento senza la noiosa incombenza di dibatterlo e di mediare interessi a volte contrapposti.

Il risultato, mi pare, e' una tecnocrazia sempre piu' straripante, un modo di governo nel quale l'opinione e l'interesse della maggioranza non hanno alcuna influenza sull'operato dei governanti; questi nonsono piu' rappresentanti della volonta' popolare, ma semplici 'piloti' che seguono la rotta tracciata secondo le indicazioni di principi superiori e indimostrati (perche' indimostrabili, tra l'altro). Mi sembra chiaro, che in queste condizioni non c'e' alcuno spazio per la politica, intesa come mediazione ed espressione degli interessi delle varie parti di una societa'. Non c'e' spazio per la politica perche' non c'e' alcuna scelta da fare; e senza scelta, non ci puo' essere democrazia.

Buona serata.

Scusate il periodo denso mi ha impedito di rispondere sulla questione democratica. Sono per lo piu` d'accordo (io volevo piu` che altro dire due cose sulla Verita` e la Scienza, partendo sempre dal piccolo :)) ma e` pur vero che credo, con mia mano, di non aver visto molte declinazioni del termine democrazia differenti....quindi boh. Restero` idealmente trozkista con un'implementazione molto piu` blanda.

Sul fronte lavoro si preannuncia una fine anno complessa, decisamente orientata al migliorare: ho piena fiducia verso quel che si prospetta, come sempre un po' meno in me ma vedro` di farmela venire.

In palestra uno degli allenatori ha deciso che ci avvicinava per chiederci come mai ci nutrissimo di soli fondamentali (essendo positivamente colpito dalla cosa) e gli abbiamo chiesto di darci tutte le dritte tecniche del caso. L'impugnatura della military e` in via di sistemazione insieme ad altre cosette.
Il power clean ha momentaneamente spappolato (ricezione in rack position non ottimale) il polso di Fede, il resto procede tranquillo tra un 12max (military) e un 5-3-1 (panca, stacco) anche se or ora al polso si sommano malanni di stagione quindi boh.
Gia` mi piace poco andare ad ammalare gli altri in palestra, poi per lavoro devo comunque andare a Rozzano febbricitante quindi questa settimana l'allenamento andra` un po' in sordina per forza di cose.

Ancora? L'onda è passata da un pezzo e non ce ne frega più niente dei vaccini.
Ora o racconti di qualche avances sessuale ricevuta a qualche provino o colloquio o sei fuori dalle tematiche di interesse nazional-popolare.

(Viste le tue visite spizzicate ti meriti un trattamento grezzo. Ma forse lo avresti ricevuto comunque:D)

Eh, dunque, sto provando a ripercorrere con la mente i miei provini ma...mumble. Alle elementari alla recita di fine anno mi hanno costretto a mettere la gonna, ma non so se conti :)

Se poi hai avuto la parte principale sì. Altrimenti ti hanno solo fregato.

Ovviamente ero il cuore della recita (ahem) :) Ricordo anche un imbarazzante cappuccetto rosso, ma mi pare non in gonnella.

Non son riapparsa a infestare diari altrui senza l'intenzione di aggiornare il mio. La realta` e` che e` un periodo no-no-no. Non vi ho piu` aggiornato ma sul lavoro e` successo un po' di tutto: se e` vero che al viaggio mi potevo abituare/son abituata spararsi un viaggio di 6h senza avere un ritorno di godimento dal lavoro alto non era il max...quindi ho ceduto alle insistenze/promesse di un posto piu` stabile da parte di un mio ex docente qui a Torino, in un campo tutto nuovo (pura informatica). Dico insistenze perche` io avrei cmq voluto per correttezza finire l'anno di contratto e invece e` stato 'fondamentale' dare le dimissioni per approdare nel nuovo posto a dicembre.
Dal tono capirete che non sono convinta di aver fatto la scelta giusta...son passata dal fare ricerca in un campo che mi piace e appassiona, anche se in un ambiente non ottimale, al dovermi reinventare come webdeveloper (lato positivo) ma in un ambito di ricerca che...boh. Non riesco ad individuare e quel che vedo mi annoia, per usare un termine blando. E il posto promesso stabile per ora nada. Avrei altri quintali di cose da dire in proposito ma vabbe`...per tornare in topic l'umore nefasto e il poco relax mentale che mi rimangono pre/post lavoro non hanno fatto bene all'allenamento. Corsa zero, arrampicata quasi zero, restano i pesi che pero` a conti fatti sono quasi in modalita` mantenimento. La ridicola forma fisica attuale non migliora l'umore, quindi devo in qualche modo smuovere le acque, ma sto faticando a farlo.

Pero` vi leggo sempre in silenzio e quello e` sempre un momento di relax quindi grazie :)

Io invece faccio il contrario. Più le cose vanno male, più mi alleno. Però non fumo, non bevo, non mi drogo... in qualche modo dovrò pur sfogarmi.

I bivi sono sempre fetidi, soprattutto se la scelta non si rivela uguale o superiore alle aspettative. L'unico modo per non badarci è pensare che l'alternativa sarebbe stata molto ma molto peggio. In genere si fa l'esatto contrario, pensando che dall'altra parte c'era il posto fisso, 10.000 Euro al mese, colleghi simpatici, 3 mesi di ferie estive, serie 7 aziendale con autista, 8 ore di sonno fisse, "Natale 3 volte l'anno e festa tutto il giorno".
Però se pensi tutto questo significa che hai senso dell'umorismo.

Quando hai viglia di sfogarti noi siamo qui, e se non ne hai voglia siamo qui lo stesso.
Comunque, nel mio piccolo, dico che hai fatto bene. Solo tu potevi finire a Rozzano.

Ciao Ele, ti capisco, sono come te... se sto male non ho testa per allenarmi, perché non vi trovo modalità di sfogo purtroppo.
Spero che le cose vadano meglio presto, ti abbraccio.
Vale.

Grazie Acid e Orange...lo sfogo lo trovo nell'allenamento ma per entrare nel mood e impegnarmi a incastrare tutto, specie dopo giornate non proprio ottimali, spesso fatico, oltretutto andare in palestra controllando la chat di lavoro in ogni pausa tra le serie e` odioso, devo riuscire a staccare la spina - cosa che fino ad ora non ho imparato a fare, mannaggia a me.

Vabbe`, noto che in effetti santificare Rozzano come alternativa non e` proprio da persone sane di mente e ringrazio comunque di avere un lavoro (per ora) e di potermi fare pippe a riguardo :)

Su quello la corsa (o attività aerobiche) batte pesi 10 a 0.
Anche senza concentrazione ti alleni. Magari non al meglio ma qualcosa ne viene sempre fuori.
So per esperienza personale che provare a fare allenamenti decenti in palestra quando hai la testa altrove è quasi impossibile.

edit: comunque la mia chiusa su Rozzano era per sdrammatizzare sulla città, non sul lavoro, vista la fama che si è guadagnata dopo quel video "e c'hai pure il coraggio di venire Rozzano". Magari il posto non era malaccio. Quindi l'aurea malfamata era immeritata? :D

Infatti e` con la corsa che sto riprendendo, anche se a spizzichi (e se io mi fermo una settimana torno al fiato di un fumatore con l'enfisema... :)), perche` ormai la temperatura e` tale che o posso andare verso le 6-7 am (ergo servono no casini di lavoro) o no. Ma ho (di nuovo) dato le dimissioni quindi dopo un luglio di fuoco avro` un agosto di pace e nullafacenza per rimettermi finalmente in sesto.
Sono pure stata 3 giorni ad un convegno in un hotel 4 stelle con palestra, peccato che avesse orari perfettamente combacianti con quelli del convegno...pero` almeno ho fatto il bagno a Taormina, saltando pause pranzo e aperitivi di benvenuto pur di buttarmi in acqua.

A settembre si ricomincia, fuori da auree malfamate rozzanesi e da cambi incauti di direzione accademic-ricercosi, quindi vedo un 2018 che punta a finire bene dopo un anno e rotti un po'...di merda, almeno lavorativamente parlando.

Sarebbe anche la stagione delle gite in montagna ma i weekend senza predizione di temporali sembrano una specie in via di estinzione.

Well, that didn't last long.
Spero che la prossima svolta sia migliore. Una intera piscina di auguroni.

Nel senso che dal Settembre ritorni in accademia?

Torno alla bioinformatica, il mio tentativo come analista dati georiferiti e` stato un bel tonfo...
Come infestante delle Universita` italiane son sempre rimasta, grosso modo, per ora.
Grazie per gli auguri :)

...eh, non sei certo tu che infesti le Universita' Italiane.
Se intendiamo infestare con un connotato negativo.

Mi piacciono le risposte date dopo 2 mesi con la nonchalance di chi sta palando di fronte ad un caffè.

Vodka, un diario epistolare.

Comunque avete delle vite davvero movimentate, con gli aggiornamenti bi-tri o quadrimestrali è difficile tenere il passo di tutte le vicende.
Soprattutto senza l'indispensabile "nelle puntate precedenti".


Perché, c'è anche positivo? :D

Un caffe` mooolto lungo :)


Nelle puntate precedenti (non tanto precedenti, ma dall'ultimo messaggio):
- il lavoro vincola gli orari per la corsa ma almeno finalmente il meteo ha concesso la prima gitarella in montagna per quest'anno
- ritorno nella palestra di arrampicata, pesi soletti in casa come ripresa col caldo non sta essendo facile...anche stancarsi su circuiti da 30 movimenti che mesi fa facevo avanti e indietro senza quasi sudare non e` il massimo ma almeno si riprende
- riconquista delle pause pranzo per guardare il forum e...provare a studiare un po' di greco (moderno) in spasmodica attesa delle vacanze

Non so come sei messa a spazio in casa, ma se butti giù qualche parete e fai qualche rinuncia su mobilio e ambienti domestici magari...

https://www.youtube.com/watch?v=iPC8eFaCiis

E` una figata :)
In questa stagione ci aggiungerei una piscina sotto (compro la casa dei vicini di sotto per farcela stare...), anche se forse questa renderebbe troppo ispirante il cadere.