Se già mangi il tonno vuol dire che non hai problemi a mangiare sul luogo di lavoro giusto?
Perchè invece che mangiare-bere le proteine non vari cibo solido? Tipo una volta tonno o sgombri un'altra della pasta o riso un insalata mista pollo ai ferri e via dicendo? Basta farne un po' di piu la sera e le porti al pranzo successivo.

E` un motivo idiota, se vogliamo: io odio "perdere" piu` di 15' per la pausa pranzo. Se mangio roba che non sembra seria (non un tupperware insomma ma appunto il coltellino multiuso e una scatoletta di tonno che sparisce dentro di me in 10' mentre tutti sono a pranzo) mi sembra piu` socialmente accettabile non fare pausa pranzo con tutti i colleghi ed è meno stressante il non farlo. Poi a seconda dei periodi potrei faticare ad alzarmi in anticipo per farmi il pollo ai ferri, ma questa e` un'altra questione meno rilevante. Ci penserò, posto che effettivamente suppongo che il cibo solido sia superiore alle polverine :) [per restare in quel range di calorie l'unica cosa che forse eviterò a prescindere è la pasta...con meno di 100 grammi in genere mi viene da piangere...].

Dai un contenitore costa ben poco e il tutto puoi prepararlo la sera...e se la quantità è poca in 10 minuti fai fuori tutto, parlo per esperienza :D

Ghghg, io mangio una pizza in 10' volendo, quindi sul tempo non ho scuse :)
Grazie!

Visto che ero in debito: 8x55kg, 8x65kg, 3@70kg [eh, bff, morte, quando inizio a salire al rallentatore è il segnale che non ne ho], ecco i miei stacchi non hobbit provati ieri nella palestra vuota della domenica.
Cmq poco da fare...dopo squat e affondi io arrivo agli stacchi morta...finché la scheda è così li tengo mezzi. Peraltro magari invece che partire con la prima rep da terra partiremo col bil su un panca, altrimenti la prima ripetizione vincola il peso gestibile per le altre.

Complimenti sia per averci provato, sia perchè sono carichi significativi.:)


... certo, è normale.

3@70 di stacco....tenuto conto che nella mia palestra ci sono pseudo fighi che se la tirano facendo stacchi, tecnicamente discutibili, con 50 kg direi che sei sulla buona strada.
Continua e non mollare.

Dunque oggi son riuscita a fare una scappata mattutina dove vado in kayak con accompagnamento filmante. A parte la qualita` del video, ampiamente ripagata dalla location amena...avevo un bil piu` corto e piu` piccolo e con dischi piu` bassi del solito ero setting nuovo e altezza rispetto al solito minore. Sono 3 di tot con 60kg, prima ce ne sono state con x@50 e poi con 3@70kg (contare mentre mia madre parla e` faticoso, cmq ero li` per il kayak non per allenarmi oggi).

stacchi gollum - YouTube

Ora io noto 4 cose:
1- l'ultima parte del movimento sembra leggermente staccata rispetto alla prima, dove cmq grosso modo spalle e culo per quanto posso dire salgono assieme
2-forse non adduco bene le spalle e questo non l'avevo mai notato senza guardarmi in video
3-mi sono "scordata" di chiuderli in alto tirando indietro le spalle e drizzandomi del tutto, cosa che chiaramente quando li faccio mezzi invece faccio ma non so quanto debba essere accentuata.
4-culo un po' alto in partenza.

Boh, peraltro senza mollettone temevo di lanciare la ghisa nel Po :)

A parte il video orizzontale mi sembra che la partenza sia un po' affrettata. Prova come consiglia Ado a stare sul setup per 2'' in tensione. Magari alzi un pochino meno ma migliori la tecnica sicuramente.

Continui ad avere tutta la mia ammirazione per come ti metti in gioco.

Allora alcune cose:

-Sarebbe bene che il bilanciere fosse sempre alla stessa altezza che dovrebbe essere 22,5 cm, se no possono cambiare le meccaniche dell esercizio.

-La posizione in cui parti a fare l' ultima ripetizione è quella che dovresti avere sempre.

-Lo sbaglio fondamentale è che prima estendi le gambe e poi tiri il bilanciere quasi tutto di schiena; anche e spalle devono salire insieme.

Applichero` tutti i vostri suggerimenti ad ogni seduta di stacco vero, grazie. La location e` stata un'eccezione, per il resto mi alleno sempre in palestra dove il bil dovrebbe avere l'altezza giusta.

Dunque, aggiorniamo anche voi:
Dopo 1 mese di schede tagliuzzate e 2 settimane di circuito corsa-esercizi-corsa [fatto per usare carichetti e sgravare le articolazioni] si e` decretata tendinite del capo lungo del bicipite e del pettorale con stop di 1 mese (il tempo di fare risonanze e compagnia) per il compare e attuale coccigodinia mia che rende ogni esercizio per le gambe serio un minimo pesante non attuabile. Ergo...ergo ora suchiamo e corriamo per 1 mese.

Quindi devo capire come correre, cosa che ho sempre fatto fatica a fare: se vado veloce voglio morire, se vado lenta mi annoio e di tutti i programmi che trovo online (from couch to 25k, da principiante a run test...etc) non sopporto la carenza di indicazioni sulla velocita` da tenere. Cmq...in qualche modo ce la faremo, quando lavoro e tesi lo concenderanno tentero` di infilarci delle pagaiate + pesi, ma visto il periodo so che non capitera` troppo spesso.

Questa non l'avevo mai sentita. Sarebbe a dire ?

Buona giornata.

Tradotto in termini piu` comprensibili: anni fa con una caduta in bici mi ero lussata il coccige. Da allora ogni tanto (a caso, dopo pedalate sopra la media o boh) mi torna il male alla coda (per dirla in maniera elegante). Quello lo gestisco senza problemi, ma ho pensato bene di prendermi una culata sonora cadendo in pattini. Ergo 4 giorni strisciando sul divano [yay, ps3 a manetta] e 2-3 settimane di male in tutti i movimenti che coinvolgono muscoli attaccati laggiu` (bof, supporrei, all'inizio chinarmi e tirarmi su era "impossibile", ora lo faccio ma son poco felice, pressa e hyperext per dire mi fan male, non ho provato lo squat giusto per non infierire. Cmq visto il calo rapido del male mi son risparmiata la visita, detto qeusto lo stop deriva dai tendini non da questo, questo fa solo si` che sia piu` facile dire "interrompo l'abbonamento in palestra e sfrutto il bel tempo per correre, invece di poter fare solo gambe e farle pure male vista la coda incidentata").

Grazie mille, sei stata chiarissima.

Buona giornata.