Ciao Kikko, il movimento nell'insieme per me va bene e il consiglio che ti voglio dare è quello di provare a tenere la testa più in linea con il busto in modo da non iperestendere eccessivamente il collo.

Grazie mille Milo, sono molto contento che tu mi dica questo perche essendo lo stacco un'esercizio che non avevo mai fatto pensavo che ci avrei messo molto piu tempo per arrivare a un'esecuzione discreta :D
Nonostante questo seguirò il tuo consiglio .
Inoltre Ti volevo chiedere se hai notato dei miglioramenti nell'iperestensione della schiena rispetto all'ultimo video.
Grazie ancora.

Secondo me si, è sicuramente migliorabile, magari staccando lento i primissimi centimetri (attento a non strappare da terra), ma vedo una maggiore tensione muscolare nel forzarla, prova a partire un pochino più alto con il sedere e vedi come ti ci trovi.

Ciao

Ok ci proverò ;)

ecco dei video:
squat20feb - YouTube squat
trazioni20feb - YouTube traz

ciao kikko 93
vedendo il video delle trazioni devi arrivare a chiudere il movimento portando il petto a toccare la sbarra, superandola con la testa (e il collo). Un altra cosa: secondo me è meglio non incrociare le gambe dal momento che ciò comporta, seppur leggera, una rotazione del corpo.
Tienile sempre piegate ma senza incrociarle.

ok lo squat come ti sembra invece??

il mio squat è in via di sviluppo; quindi non sono adatto a consigliarti.:)

Per le trazioni prova a farne di meno concentrandoti sul salire il più possibile. Devi cercare di superare la sbarra non solo con il mento ma con tutto il collo. Concentrati nel salire una volta distese le braccia il più velocemente possibile.(cercando all'inizio di evitare il kipping ossia la spinta delle gambe).
Anche se ne fai tre saranno assai più funzionali.

ok grazie mille

Complimenti vivissimi se riesci a fare 6 ripetizioni con 70 kg per la panca piana :)

Non ti ho capito

stacco22feb - YouTube
stacco 48 kg

attento alla testa che parte in alto , cerca di guardare verso il basso per evitare ciò , trova qualche punto di riferimento davanti a te e resta concentrato con lo sguardo li .
Le ginocchia vanno molto in avanti , devi concentrarti ad andare il più indietro possibile con il culo .
Secondo me (parere personale) usi una stance troppo stretta .

lo stacco stesso problema con la testa dello squat .
Qui in partenza sei troppo seduto , non sei "in trazione" bello compatto .
Posiziona mani e piedi a gambe tese , poi mano a mano che scendi cominci a iperestendere la schiena , quando senti tirare e non vai più giù , cerca di star più duro , compatto possibile e comincia il movimento.

Ok simili23 ti sembra che nel precedente video dello stacco che ho postato sia andato meglio?