:)

Credo che a metterci una pezza sia stato per assurdo questo caldo, è quasi impossibile uscire in mtb nel pomeriggio quindi negli ultimi giorni mi sono organizzato svegliandomi molto presto e facendo 60-90minuti prima di colazione.
Probabilmente funziona di più che fare 2 ore "normali"

quoto il pensiero di Acid..... e poi.... aggiorna la firmaaaaa dannato!!:D

:D

No comunque davvero, vi assicuro che non c'è il minimo rischio di diventare anoressico :D semplicemente l'obiettivo che mi sono dato 7 (azz :eek:) mesi fa si basava su un semplice calcolo tabellare: quanto diavolo devo pesare per far si che l'ibm non mi dica che sono grasso? :D

Ora sono chiaramente tutt'altra cosa rispetto a dicembre e probabilmente peso meno rispetto a prima di mettermi all'ingrasso però ho ancora un bel pò di massa grassa in particolar modo sul giro vita... per intenderci non c'è rischio che mi si vedano gli addominali :D

A spanne direi di essere al 18% di bf ora

misurala no??? anche perché secondo me con tutto lo sport che fai il 18 mi sembra un pochino tanto........

Come la misuro senza andare da qualcuno che mi fa pagare? :D

No scherzi a parte, c'è un modo di calcolarla con un'approssimazione accettabile?

((((peso/0,45359)*1,082)+ 94,42)-((circonferenza vita/2,54)*4,15))*0,45359


stima assai approssimativa

E chi l'ha detto questo??? Non mettermi in bocca parole che non ho detto ragazzuolo!

E comunque... io fino a 5 anni fa dicevo proprio così... perché, mi dicevo, io avevo il super controllo, io amo mangiare, io io io... insomma a parte il mio che è un incasinamento stratosferico, non diamo mai per scontato di essere fuori da un minimo accenno di ossessione. Detto questo fai tutto quello che puoi per star bene.
A me 4 anni fa non avrebbe fermato nessuno, non l'avrei permesso a nessuno, ed è giusto che tutti abbiano il loro percorso in libertà.

:)

Mi è venuto una sola volta e più o meno mi da 18% :D


La mia era una battuta... comunque già una volta mi hai detto una cosa del genere. Io apprezzo molto il tuo interesse e il fatto che mi metti in guardia però non credo che la nostra situazione sia simile.
E te lo dico non come un giudizio ne come una questione di "meglio" o "peggio".

Leggo spesso il tuo diario anche se scrivo poco e lo dici tu stessa che i tuoi problemi sono l'espressione esteriore di un conflitto interiore.

Nel mio caso invece è la solita storia già vista mille volte, ovvero quella di un ragazzo che ha sempre fatto sport e che si era abituato a poter mangiare senza controllo :D Dopo i 18 la mazzata :D
Ho avuto dei problemi in famiglia che per un periodo mi hanno fatto salire di peso ma poi diciamo che sono finiti, quindi tolti quelli poi mi sono rimesso a posto. Quello che mi ha fregato è che nella prima dieta non mi ero fatto una cultura alimentare come in questa, per assurdo proprio per essere andato dal dietologo!!!

Quello che mi ha fregato l'anno scorso, so che può sembrare strano, era il fatto che al lavoro mi davano i ticket ma mi portavo il pranzo da casa. Così negli ultimi mesi dell'anno per consumare tutti quelli che si erano accomulati uscivo a cena 2 o 3 volte a settimana :D
Chiaramente non è che coi ticket vai a mangiare il pesce, quindi pizze kebab messicano e tutto cibo così :D
Siccome poi non pagavo in soldi e sapevo che li dovevo finire erano tutte abbuffate con alcool annesso :D

Quello che mi ha fatto scattare la molla è stato il fatto che fare sport con la zavorra è dura e sfiorati i 90kg era quasi impossibile. E' come se fino a 80-82 io riesca a gestirlo ancora bene il peso in eccesso, quei 5-6kg in più invece mi davano la mazzata. Chiaramente al peso attuale è tutta un altro divertimento :)

Ma infatti so che son cose diverse, e l'altra volta ti misi in guardia, stavolta ti avevo solo detto di goderti il nuovo peso, tutto lì. ;)

Mai mi permetterei di sentenziare, non fa' parte di me, e l'ho imparato proprio da quel che mi è successo. Anche i nostri excursus solo fisici sono del tutto diversi infatti.

Buona serata!!! :)

Seguo il tuo diario da qualche giorno e sinceramente ti voglio fare i miei più sentiti complimenti. Leggendo il tuo diario mi è venuta seriamente la voglia di rimettermi in forma e infatti mi sono iscritto e ho iniziato col chiedere consigli.

Ti andrebbe di aiutarmi? Per farla breve se ti va di darmi qualche consiglio
http://www.fituncensored.com/forums/...onificare.html

Per quanto riguarda invece il tuo diario, come fai mentalmente a starci dietro?? Fai veramente tanto, presumo tu abbia grossissimi stimoli.
Ma dopo quanto hai visto risultati?

:)

Ciao, innanzitutto grazie :) la parte che ho sottolineato è un gran bel complimento!

Come fai a starci dietro non saprei cosa risponderti, quando ho deciso di rimettermi in forma sapevo che avrei avuto davanti un periodo di un mese o due con molto tempo a disposizione, sai, la disoccupazione ha anche i suoi lati positivi :D.
Chiaramente se uno ha moglie 3 figli e un cane è diverso, però quello che cambia sono solo le tempistiche...

Lo stimolo è soggettivo, a me è arrivato dal fatto di non poter più fare quello che mi piaceva fare, per qualcun altro può essere estitico, per altri motivi legati alla salute.

Riguardo i risultati posso dirti che ogni 5kg persi senti una bella differenza :)

io sono semplicemente fidanzato.
Beh si, perdere 5kg fa veramente piacere accidenti se fa piacere!

Adesso sto iniziando col pianificare una dieta sana. Ma ho difficoltà, trovi tutto sul mio topic!.

Quello che mi ha spinto è la tua costanza di risultati...ma ancor di più sai cosa? Il fatto che spesso dicessi che certi giorni non avevi voglia, ma non mollavi e che ammettevi certe mangiate fuori controllo. Sei uno vero.

:)


Ieri un oretta di cardio pre colazione mentre mercoledì ho fatto una seduta di scarico con i pesi in pausa pranzo (proprio roba da poco) e un oretta di bici a ritmo da passeggiata il pomeriggio.

Domani dovrei andare a fare un giro tranquillo in montagna, oggi sono indeciso sul da farsi :rolleyes: vorrei far riposare le gambe e limitarmi a fare pesi solo per la parte alta del corpo.

Come da routine il venerdì mi peso ma oggi era sballato, la bilancia segnava 71.5kg. Il caldo bastardo di sta notte probabilmente ha sfalzato i valori, dubito di poter perdere più di 100gr al giorno (anche se ho notato che alternando periodi in leggera iper alla dieta poi calo più velocemente).

Riguardo la dieta in sti giorni ho parecchia fame, ieri ero riuscito a mantenermi bene poi la sera un gelato mi ha fatto sforare :D

goddamn' la bilancia ti dice 71,5, e 71,5 è!!!!!:D

probabilmente sono i liquidi comunque in ogni caso........aggiorna la f...:D:D:D


ps come và con la mountain?? hai fatto escursioni ultimamente??

venerdì scorso sono andato in un bel posto, peccato che era più un giro da fare a piedi che in bici e abbiam passato più tempo a spingere la bici che a pedalare :D

Purtroppo ultimamente sono un pò impegnato tra lo studio e il lavoro e mi viene molto più facile ritagliarmi 1 ora o 2 tutti i giorni piuttosto che una giornata intera e qui da me in un ora o due neanche arrivi a vederle le montagne :mad: