32 kg??? Ottimo io l ho provato solo per swing e clean..e solo uno nemmeno due...la morte

Beh! E quello dovrebbe essere il regalo (anche) per me che passo di qui? :eek: Non va bene neanche come soprammobile :D

Mi sa che sei l'unico che l'ha apprezzato il mio regalo :D

Beh, vai esattamente il doppio di me :D

Mmm puoi usarlo come ferma porte :p
Oggi ti dedico il work-out, quasi quasi faccio un po' di ellittica.
E poi non dire che non sono romantico :D

Nuoto, 40 vasche

Piscina olimpica, vasca corta o quella per bambini?

Quella per bambini :D

No va beh, le classiche vasche da 25, quelle classiche da "piscina".
Quelle olimpioniche non saprei neanche dove trovarle e non so neanche se sono aperte "al pubblico".

In zona da me ce ne sono un po' (nemmeno troppe, ma non sono mai stato a contarle:p) e sono aperte al pubblico perchè qualche mio amico ci è andato.

Anzi, tra poco dovrebbero iniziare i lavori al mio paesello per fare la nuova piscina con vasche olimpiche visto che il team di nuotatori è di gran livello. (qualcheduno del team olimpico si allenava qui da giovine, ma non chiedermi chi, comunque nessuno di famoso...almeno per ora:D)

C'è la crisi, non ci sono soldi, le strade si scrostano e si affossano ma avremo la piscina olimpica.
Non è ancora ufficiale, infatti spero che il progetto affondi come il mega palazzetto dello sport che cercarono di costruire anni fa.

Ahahah speriamo :D
Che poi magari sono io che sono ignorante e non lo so, quelle limitrofe non sono olimpiche ma magari facendo un po' di strada in più si trovano.

Oggi c'erano anche un paio di nuotatrici niente male :D

Dovresti portarti occhialini e maschera, quando c'è qualche bella...va beh, bella basta, metti su il wide screen:D

Se invece ci sono solo dugonghi e trichechi invece vai senza, il cloro ti aiuta a perdere la vista in tempo.

Ieri e oggi due giretti molto soft di un paio d'ore in montagna sulla neve

Ma cosa fai?

Salite semplici poco impegnative o giri in piano magari con le ciaspole?

Diciamo che non esiste un "di solito" perchè in montagna d'inverno ci vado molto poco e non quanto vorrei.

Questo week-end ho fatto un giorno un giro ad anello di fondo valle e l'altro l'inizio di un giro da fare con le ciaspole, solo il primo pezzo in cui non erano per forza necessarie.

Wod di oggi

2 circuiti, 3 giri ognuno (21-15-9 reps):

-handstand wall
-dips agli anelli con elastico
-flessioni sulle ginocchia

-tirate al mento con kb da 15
-trazioni agli anelli con elastico
-inverted row agli anelli (non son riuscito a chiudere nessuna serie con continuità)

Ieri
swing 6x1'

Oggi
piscina, solita quarantina di vasche

Riposo attivo, 20 minuti di 3dmill precolazione, preceduti e seguiti da 10 min di camminata

lo swing col 32? Ad 1 o 2 mani?