Pesi leggeri leggeri! Giusto per rendere più carina la seduta!
Inzio con le 3 settimane di legna e poi si passa al mav!

Allenamento del 27-03-2012
Squat con 70kg 6-4-3 reps. sto cercando ci correggere sto benedetto squat e riuscire a spingere bene con la schiena dura.
Panca 60kg 6-4-3 Reps
Per i complementari opterò per military, curl bil, pushdown e scrollate tutto in 5x10 leggero.

Ora avrò 3 settimane così e vedremo se migliorerò le reps pian piano. ;)

Aggiorno dicendo che male nella zona lombare non miglioravano e mi è saltato fuori male a un ginocchio che facendo cyclette è aumentato.
Mi sono veramente incavolato perchè maneggio carichi delle chicco e mi faccio pure male.
Ora andrò da un benedetto fisioterapista e vedremo cosa succede!
Per quanto riguarda l'allenamento vedrò se lo squat mi dà fastidio o meno.
Vorrei parlare invece del tipo di allenamento e di come eseguirlo perchè sto avendo solo sconfitte e cattivi allenamenti e cali di forza. :mad:

Quindi, io ho bisogno anche per fare dell'ipertrofia di essere forza e sono qui appunto per parlare di come non far andare a rotoli magari due mesi di forza.
Ho notato che aimè ho un SNC poco forte, quindi cosa fare per non crollare di testa? Vorrei mantenere la maggiore efficenza possibile di testa e non spegnermi nel giro di 6 settimane e sentire il bisogno di scaricare per forza.
Ovvero quanto buffer, quanti complementari e sopratutto manetnere una forma fisica decente perchè per ora con questi schemi sono solo peggiorato.
Poi arriva il fattore estetico che a me esplodono le gambe ma questo è secondario!
Se avete voglia parliamone! ;)