Ciao Prof, grazie, felice di risentirti.

P.S. Bell'avatar, Old boy se non sbaglio, o una cosa simile...

Primo video del ciclo, ho perso quel poco di tecnica che avevo acquisito ;)

BB - 1a Settimana - YouTube

Gambe

- Squat 54 kg 4 x Max (mi pare 10-8-6-6, 2' recupero)

- Front Squat 4x6 SS Sissy Squat 4x12 (bruciano le cosce, bruciano da morire)

- Stacco 4x6 SS 4x12 Salti esplosivi da cosce a 90°

Ciao! come è andata poi con il ciclo a 20 ripetizioni?
Comunque lo squat è da sistemare, inoltre io non farei mai un 4xmax di squat, è scontato che si finisce per perdere il controllo..
Come mai tutte quelle superserie?