wow! sono tanti comunque 4-5kg in 4 mesi... ma te ti vedi migliorato fisicamente???

la mia ragazza dice di si (ma è di parte). io si mi vedo migliorato però soprattutto i carichi parlano (Più del fisico) :D

diciamo che mi vedo ancora molto molto troppo magro :D quando arrivo a 6 mesi di allenamento provo a farmi le foto e vedere quanto sono cambiato. (ho gia aperto un thread a suo tempo dove mi ero fatto le foto di partenza dopo un mese di allenamento)

ad agosto mi faccio le foto (almeno sarò anche abbronzato ahahahha) tanto per divertimento

I MIEI PRIMI MASSIMALI

Innanzitutto un grandissimo ringraziamento va a FLORIANO BITTURINI (aka Canotta) che mi segue da circa due mesi e che mi ha permesso di riuscire a sollevare ciò che ho sollevato oggi.

Lascio valutare a voi i risultati di DUE mesi di allenamento
Stacco (Aprile) 7-5-4@75kg sudatissimi
Stacco (Giugno) massimale di 130kg
Panca (Aprile) 8-6-4@40 ancora più faticosi dello stacco
Panca (Giugno) massimale di 70kg

La programmazione conta. L'allenamento conta. I numeri contano e parlano al posto delle parole.

Stacco da terra
1x100 gia fatti, tranquilli
1x110 presa prona, la mano sinistra mi si apriva. venuti su.
1x120 cambio presa (mista), altra storia. venuti su.
1x130 mi comincio a cagare sotto. non vengono su.
1x130 ci vado di maggiore cattiveria, li lancio sul soffitto. ovviamente vengono su.
1x140 azzardo carico ma non ho le palle quadre, sono arrotondate. il bilanciere non si muove.

110 kg - YouTube
120 kg - YouTube
130 kg - YouTube

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Panca Piana
1x65 gia fatti, tranquilli.
1x70 asimmetrici. venuti su.
1x75 rimangono incollati al petto. nisba.

65 kg - YouTube
70 kg - YouTube

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Ok, davvero, adesso abbiamo un PUNTO DI PARTENZA SICURO.

ADESSO devo tirare fuori le palle. Alla prossima.

PS.
lo stacco mi ha regalato un bel doloretto al fascio sinistro degli erettori spinali e agli obliqui sinistri (in generale quindi alla zona sinistra del basso tronco)
PS.
Vi avrei fatto vedere la reazione della mia ragazza quando sono rimasto sotto ai 75kg nella panca, era nel panico. Io invece mi sono tranquillamente asfaltato come una pagnotta di pizza e mi sono fatto scivolare tranquillamente il bilanciere sulla pancia ahahah.

Porca tr*** i 130 kg sono venuti su a palla di cannone! Bravissimo complimenti!
Buona anche la panca però non sarebbe valida credo!
P.S. Povera la tua ragazza si vede che era preoccupata anche nei 70 kg! :p

si purtroppo la panca ho saltato il fermo. forse avevo anche i 140kg, ma ho avuto poco muso come si dice dalle mie parti.

bravo!! ottimo miglioramento complimenti:)

Beh, che dire... complimenti per la prestazione.

Però (lo sono, sono un rompiballe :D) ti vorrei dire le mie personalissime considerazioni sulle due alzate:

• Panca: il controllo del peso nei 65 kg mi sembra adeguato; i 70 kg invece secondo me non sono ancora del tutto alla tua portata, nel senso che gestiresti meglio un peso intermedio tra il 1° e il 2° tentativo (tipo 67,5 kg). Inoltre sarebbe stato meglio un fermo più lungo, però complessivamente hai fatto una buona prova (abbiamo lo stesso max all'incirca :))
• Stacco: nei 110 e 120 sei tu che domini il carico, ma nella prima parte dell'esecuzione dei 130 hai perso durezza nella schiena: sicuramente è per quello che hai contratto i fastidi muscolari di cui parli. Per il resto, esercitati anche con la presa prona a carichi impegnativi, ma è solo un mio consiglio ;)

quale rompiballe, sei un acuto osservatore. sono pieni di imperfezioni queste alzate. e hai detto bene.

per la presa, durante gli allenamenti uso sempre la prona! ;)

Uh cosa mi ero perso :eek:
Davvero complimenti, in soli 2 mesi di allenamento hai fatto miracoli!

Ma sicuramente è merito del tuo impegno e della tua costanza, bravissimo continua così! :)

:D
Si ma finché sono 75, rimane solo lo spavento della tua ragazza.
Però quando i carichi saliranno, non sarà più una "passeggiata" farseli rotolare addosso.
Cerca dei cavalletti da usare come protezione (come quelli che utilizza Doc ad esempio) perché è meglio un pelo' di prudenza in più che rischiare di farsi del male.
Almeno nei massimali, fallo anche per la tua ragazza :D :)

Ciao Bruno, senza perdersi tanto in chiacchere ti dico solo una cosa:

COMPLIMENTI!!!

Grazie ragazzi :) se fate così mi fate sentire soddisfatto :D

per la sicurezza Devox hai ragione, ho bisogno di due sbarre come quelle di Doc (e a quel punto se prendo dei supporti adeguati potrei fare anche squat)

Esatto!
Magari chiedigli dove li ha acquistati, oppure, meglio ancora, fai un salto a casa sua con la scusa di accusare strani dolori.. e torni a casa con i cavalletti.

:D

Sicuramente ottimi progressi in quest ' ultimo periodo :) !!!! Peccato che non puoi fare squat al momento , vedi di recuperare un rack all'istante :D.


P.s. Ho notato solo adesso che mese più mese meno abbiam iniziato ad allenarsi nello stesso periodo :)

Grazie Simili! si...peccato che i primi due mesi non ho combinato veramente niente :D

Per il rack beh sarebbe il mio sogno (insieme ad una panca nuova)... però il portafogli è quello che è, e anche lo spazio.... come avrai visto mi alleno tra letto armadio e scrivania :D

la mia camera è più piccola della tua :D , mi ero già fatto i conti e le misure per metterci un rack (non si sa per quale motivo) , sfruttando bene lo spazio ci sta tutto molto bene !
Il lato economico è un ' altro discorso , però il costo non è eccessivo (sempre in senso relativo son un pacco di soldi comunque) e anche evitando impieghi lavorativi illegali si riesce a raccimolare qualche € , per una cosa che poi ti dura una vita :) .