Settimana 3 - Giorno 1

Panca 30x8x69kg


Trazioni lente deloading 10x2


Trazioni negative 6" 4x3


soddisfatto.fatica a partire,ma poi spedito come un missile.stanno iniziando a diminuire i pensieri autolesionistici a metà allenamento :D

Complimenti per il 30x8 a 69kg, un bell'effort come dicono i romani.

na svangada in tei maroni.come diciamo in veneto :D

:D:D:D

amen fratello

Mercoledì 10-4-2013


Stacco con fermo 3" all'incastro
2x5x100kg
2x5x120kg
2x5x130kg
3x4x140kg


Front squat a occhi chiusi :D
5x50,60,70,80
5x4x90


prima volta che faccio stacco dalla gara di marzo.pensavo a un disastro,invece molto bene,anche se il carico è abbastanza ridicolo perché vengano fuori problemi.cmq molto soddisfatto.
Il front a occhi chiusi è una vera figata.a parte una rep dove ho rischiato di piantarmi di bocca,le altre sono andate molto bene :D

a occhi chiusi nel senso facile o con occhi chiusi veramente?

occhi chiusi davvero.qualche pazzo a anche fatto lo snatch e se lo sapessi fare,probabilmente ci proverei :D

non ho mai provato... però quando facevo canottaggio ci facevano remare ad occhi chiusi per sentire al massimo il movimento, l'equilibrio ecc ecc ed in effetti penso sia una cosa interessante.

io è una chicca che ho ripreso da roman,che è un autore che adoro

io facevo e faccio qualche volta la panca cosi

Settimana 3 - Giorno 2


Panca
10x7x72kg
20x8x69kg


Non particolarmente brillante stasera.a livello fisico e tecnico tutto ok,ma con la testa non c'ero proprio.un po' troppi pensieri per la testa.poco male,si continua spediti

Settimana 3 - Giorno 3

Panca
15x7x73kg
15x8x70kg


Settimana 3 - Giorno 4

Panca
20x7x75kg
10x8x73kg


Trazioni supine deloading 8x4


Tirate strappo dai blocchi 5x4x90kg


molto bene.conclusa anche la terza settimana.ultimo allenamento andato liscio come l'olio.anche i doloretti ai gomiti che avevo venerdì sono passati

deloading perchè hai l' elastico? quanto toglie?
tirate strappo dai blocchi wow

elastici da pacchi.tolgono una decina di chili