Naturalmente vale solo se la pausa la fai nel punto più profondo possibile.

Mi sembra sensato. Anche se ho paura che il punto più profondo possibile (per me) sia piuttosto alto.

Negli esercizi dalla sospensione, specialmente quella alta, trovo molta difficoltà a dare l'impulso con le gambe. Si trovano in una tale condizione di prestiramento che mi pare quasi innaturale contrarre e spingere. Credo di sbagliare forse la ripartizione del peso sul piede, ultimamente infatti sto cercando di arretrare un poco la percezione del carico e spingere il pavimento coi piedi. Ti ritrovi o sono solo io il pazzo?

A dire la verità io mi trovo più in difficoltà dalla sospensione bassa. Da quella alta riesco a imprimere una buona quantità di forza rispetto all'esercizio da terra. Riesco ad avere un buon set-up sentendo i femorali che tirano (come quando fai un good-morning per intenderci) e poi penso solo ad esplodere in alto. Mentre da sotto il ginocchio mi perdo, solo ultimamente sto migliorando un po'.

In generale è facile puntare all'esercizio che riesce meglio e verso il quale si è più portati, quando invece credo che l'attenzione vada posta proprio dove facciamo più fatica perché il miglioramento in quell'esercizio alla fine ci insegna di più.

Amen.

Stra-quoto pure io!

Ti seguo, è proprio lo stiramento della catena posteriore che sto ricercando dalla sospensione alta, non ce l'avevo ero tutto sulle punte dei piedi e quindi la prima cosa a partire era il tronco-->indietro e stop, nessuna spinta in alto.

In questo caso forse è preferibile lavorare dai blocchi, che danno tutto il tempo di posizionarsi correttamente senza l'ulteriore difficoltà della tenuta.

Successivamente, o in alternanza, trovo benefico anche il lavoro dalle tre posizioni nell'ordine: terra, sosp, bassa, sosp. alta (all'interno della stessa serie di triple).

Piace anche a me come lavoro, pensavo di inserirlo su base regolare nel nuovo programma.

Ti invito a tediare, mi interessano le logiche dietro una scelta ;)

:)

Te la sei cercata eh...;)

1) Motivo principale: Il programma che avevo iniziato ero troppo avanzato per me. Non ha senso per uno al mio livello eseguire delle serie fisse con poche ripetizioni (e percentuali elevate),o meglio non ha senso eseguire solo quelle in tutta la settimana dall'allenamento. Come non ha senso neanche tirare delle singole pesanti di front squat, è vero è molto divertente, ma completamente inutile. Quello che mi ha fatto capire il programma che avevo eseguito in precedenza (il primo vero da WLer) è che ho bisogno di lavorare sotto fatica, con serie ad alte ripetizoni alternate ad allenamenti in cui faccio dei ramping molto tirati da poche ripetizioni ma non pochissime. La verità è che le serie ad alte reps non mi piaccioni, quindi in questo programma ho cercato una via di mezzo.

2) Questa si potrebbe collegare alla numero uno. Troppo poco volume, nel programma che ho deciso di troncare non sentivo di aver lavorato, mi sentivo stanco ma non soddisfatto. Soprattutto con le gambe il lavoro era davvero ridicolo e non condizionante per un principiante come me.

3)Ho bisogno di concentrarmi di più sul lavoro dalle sospensioni, ma anche qua cercando di spingere non rimanendo ai pesi della barbie.

4) Infine il lavoro mi sta portando via molto tempo in questo periodo, ragion per cui ho optato per una programmazzione senza progressioni vere e proprie, per cui se anche dovessi perdere un allenamento non sarebbe poi la fine del mondo.