Stai andando molto bene con le gambe prison o sbaglio?
Quando mi fai vedere il tuo strappo? :)

Facendo tutti gli scongiuri del caso:rolleyes:...si!
Devo dire che mi sto trovando bene a fare gambe tutte le sedute alternando gambe avanti e dietro. Secondo me più che altro è un adattamento di tipo neurale più che un aumento di forza vero e proprio, ma (ancora una volta, facendo gli scongiuri) sembra che l'esperimento stia funzionando.:)
Quando ci sarà qualcosa di bello da vedere...:(
Nel resoconto della seduta di oggi capirai a cosa mi riferisco...

Brutta roba quando è così. Poi basta veramente un nonnulla che lo strappo va a farsi benedire, capisco facessimo alzate laterali...;)
Per la barra ho chiesto un po' in giro ma dovresti dirmi il budget così scremo le opportunità esose:)
Non deve essere lunga 220 giusto?

Ciao Prison, secondo me ieri avresti potuto iniziare prima con lo squat, in particolare se non ti spremevi troppo, magari ti avrebbe svegliato fuori per lo strappo. A volte invertire l'ordine può essere produttivo anche se di regola si consiglia di fare prima l'esercizio più tecnico.

Grazie Alberto, anzi scusate se non ho più postato nessun aggiornamento in riguardo alla sbarra ma sto attendendo la risposta ad un paio di preventivi.
Si, io la vorrei più corta. Ma purtroppo ho visto che più corte sono solo da donna, quindi impugnatura diametro 25mm e lunghezza impugnabile di 1100mm (più o meno) troppo scarsa per me.
In ogni caso io volevo cercare di stare nei 300 euri.

Hai proprio ragione milo, sarebbe stato molto meglio almeno.
...e qui si vede la differenza di saggezza tra me e te!:rolleyes:

Un saluto.:)

Se dovessi scusarmi ogni volta che penso che le mie espressioni o versi sembrino ridicole a qualcuno dovrei cambiare titolo al diario (in ogni caso sul pc ho quasi sempre l'audio disattivato)!

Complimenti per il PR, attento a non abbassare la testa (3^ ripetizione).

per fortuna!:p

Grazie milo, si si hai ragione. Infatti stavo per perderlo avanti.

Grande tripla bravo.
Mi hai fatto spaccare, sembravi klokov quando ringhia :)

Grazie...
eh si, peccato per la piccola differenza di kg!:rolleyes:

Sabato 1/6/2013 (Sett.3, Giorno 5)
bw=71.8kg

Back Squat
53kg x 5
58kg x 5
63kg x 5
68kg x 5 x 2serie
71kg x 5 (75% 1RM)

Circuito - 2 giri - Tempo 7:00
1)Hang Muscle Snatch x10
2)Hang Muscle Clean x10
3)Lento Dietro in Sforbiciata x10
4)Jump Squat x10
5)Addome x15

Seduta veloce e facile, lo squat l'ho tenuto leggero leggero per far recuperare le gambe.

Poi ho copiato spudoratamente l'idea di milo del circuito aerobico!:D
Divertente è stato divertente però non essendo abituato a lavori aerobici a metà del secondo giro stava per venirmi un infartone!:rolleyes:

Magari sei andato un po' troppo veloce con le ripetizioni, è facile cascarci se non hai un cardiofrequenzimetro per monitorarti (sempre che la cosa non sia voluta per fare a gara contro un tempo prestabilito).

Capisco bene il termine infartone!!! :)
Devo provarlo anche io prima o poi sto circuito di Crotone.