adamantio di pillole ciccio:cool:
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Venerdì 9/8/2013 (Giorno 3 e 1/2)
bw=71.4kg Front Squat 56kg x 3 64kg x 3 72kg x 7 (84% 1RM) Klokov Press 18kg x 10 x 2serie 20kg x 8 x 2serie 23kg x 6 x 2serie 25kg x 4 x 2serie 28kg x 2 x 2serie 30kg x 1 33kg x 1 35kg x 1 Jump Squat 48kg x 5 x 3serie Niente OL's, il taglio sulla mano faceva ancora male, così hi fatto quello che ho potuto. Non brillantissimo nel front, non troppo tirate però l'ultima alzata non mi è piaciuta. Molto divertente il mega piramidale in klokov press, sono 63 ripetizioni in tutto! Nel jump squat invece ho caricato un po' troppo, non riuscivo ad essere ben esplosivo come si dovrebbe. |
Io non farei mai un jump squat con il bilanciere, mi sento i dischi compressi solo a pensarci :D.
Interessante invece, secondo me, la versione con bilanciere a presa parallela: Trap Bar Jump Squat - YouTube |
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Questo e' un annuncio per tutti gli OLifters, aspiranti e indecisi inclusi: e' ora di darsi ad un altro sport. O preferite essere associati con un tizio come questo?
Dmitry Klokov - front squat 250 kg (9.08.2013) - YouTube Potevo forse, ma forse, fargli passare i guantini. Ma il Tampax avvolto nell'asciugamano e' ingiustificabile. :-) |
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Povero Dmitry, deve proprio essergli successo qualcosa di brutto per ridursi così! ;) P.S.:io pensavo di darmi alle bocce! |
Ha ha, è da un po' di tempo che che dai suoi video escono stranezze, forse servono a depistare gli avversari :D.
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Domenica 11/8/2013 (Giorno 5)
bw=72.2kg Stacco Strappo (con fermo) + Strappo Semiacc. Sosp.Alta 33kg x 2(1+1) x 2serie 36kg x 2(1+1) x 2serie 40kg x 2(1+1) x 2serie (75% 1RM completo) Stacco Slancio (con fermo) + Girata Semiacc.Sosp.Alta 48kg x 2(1+1) x 2serie 51kg x 2(1+1) x 2serie 53kg x 2(1+1) x 2serie (73% 1RM) Bicipiti con Bilanciere 18kg x 10 x 3serie Tutta robetta facilina; ho preferito non fare squat perchè domani mi servono le gambe fresche dato che andrò a fare una bella camminata per raggiungere un rifugio ai piedi della Marmolada. ;) |
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Buona gita :) |
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:-) |
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Grazie milo!;) Quote:
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Mercoledì 14/8/2013 (Giorno 1)
bw=72.2kg Strappo Semiacc. 23kg x 5 28kg x 3 -------- 33kg x 1 x 5serie 38kg x 1 x 5serie 43kg x 1 x 5serie 44kg x 1 46kg x 1 47kg x 1 (92% 1RM) 48kg x 1 (Nulla) --------------- 41kg x 1 x 3serie Tirate Strappo 48kg x 3 x 3serie Pendlay Row 33kg x 8 x 4serie Tornato ieri sera dalla gita in montagna, con un mal di gambe e chiappe che oggi quasi non riuscivo a camminare! In compenso ho raggiunto l'inizio del ghiacciaio della Marmolada, riuscendo a mettere le mani nella neve il 12 agosto! Davvero uno spettacolo, ragazzi!! :) Oggi sono partito molto piano con lo strappo, ho faticavo a trovare il ritmo, ma ci sta dato che avevo le gambe masticate e pure i piedi mi facevo abbastanza male. Non mi sono piaciute le ultime singole pesanti perchè tendevo ad allontare troppo la sbarra nella seconda tirata, cosa a cui ho cercato di rimediare nelle tirate. |
Resoconto della mia nuovissima allergia:
Oggi ho fatto la prova del nove. Stamane la situazione era tranquilla, non avevo sfogazioni, era presente solo un pochino di prurito sopra il pollice della mano dx. Ho deciso di allenarmi, senza usare la magnesite, ed eseguendo esercizi che cinvolgessero le mani il meno possibile. Ho provato sia il front squat (con presa da BBers ignorante) che il back (con presa ampia in modo da non stressare i polsi) ma dopo una manciata di serie con 50-60kg ho notato subito una sfogazione gonfia e pruriginosa tra le nocche del mignole ed anulare della mano dx. Ho proseguito per un paio di serie ancora ma la situazione non è cambiata così ho smesso, doccia e poi una bella spalmata di pomata al cortisone. A questo punto ho quasi la certezza che il problema sia l'eccessivo sudore. Quindi...che fare, mi sa che (con grandissimo dispiacere) per un po' dovrò smettere di allenarmi e vedere cosa succede. Non vedo altra soluzione al momento. Per ora è tutto. Passo e chiudo. |
Mi spiace Prison e non saprei come consigliarti, ricordo che da piccola mia figlia aveva avuto un problema simile alla schiena, anche se meno accentuato, in relazione al sudore con il caldo, ed aveva tratto molto beneficio dai bagni con acqua e amido.
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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