è un personaggio maligno che odia il natale......:D:D

Tipo il Grinch!

ha ha esatto!

Mercoledì 20/II/2008

1.Panca Piana 60x6; 65x4; 77,5x3x2s; 87,5x2x4s
2.Stacco 70x3; 85x2x2s; 100x2x2s; 115x2x2s; 130x1x2s
3.Manubri su piana 14+14x10x5s
4.Goodmorning in piedi 30x6x5s

Commento solo lo stacco. Abbastanza bene. Le singole però non sono venute su veloci come vorrei. Va bene, ho ancora 135kg come massimale, ma lo voglio DISINTEGRARE la prossima volta che lo provo.

Ciao a tutti e alla prossime (a Parma se Dio vorra, ma so che Dio lo vuole :D).

Gri,
ma di stacco nn ci credo che tu abbia 135kg, sono pochissimi, almeno vali 180kg!!:D

Quel massimale risale al 26 dicembre. Qualcosa sicuramente sarà migliorato ma penso di non essere lontano da 150kg. Comunque lo stacco dei tre è quello in cui ho più difficoltà. Magari sbaglio qualcosa. Vedremo se domani riuscirò a trovare il bandolo della matassa!

Dove c...o eri?!!!! Ci sei mancato!

Alex, ragazzi ero sull'autostrada a Vicenza e lo scooter mi ha mollato!!
:(
Non potete immaginare che pomeriggio è stato. A parte i soldi spesi per farmi trainare fuori, mi sono fatto 10km a piedi per raggiungere la stazione di Vicenza, tornare a Treviso in treno, cercare un furgone tornare a Vicenza caricare lo scooter e tornare a Treviso! E meno male che il furgone (e il gasolio) non l'ho dovuto pagare! Ora ci sarà il conto del meccanico, io lo scooter lo uso tutti i giorni per andare a lavorare.

Mi dispiace non solo per il valore tecnico che l'incontro poteva avere, ma soprattutto per non aver conosciuto di persona tutti voi.
Vabbè ragazzi ci sarà un'altra occasione.

Oggi se ho tempo e mi va provo i massimali.

Ciao a tutti

Gri, che sfiga davvero, però nn avevi modo di fare il viaggio in macchina?
Nn ti preoccupare, sarà per la prossima volta. Quando andrai fammi un fischio, io penso di andare verso aprile, vorrei provre corpetto e fasce per lo squat.

No, la macchina serviva a mia moglie. E poi avevo già fatto viaggi lunghi con lo scooter (è un 250) tipo Croazia e Roma.

Pensavo pure io, secondo la disponibilità di Ado, fra circa due mesi, fine aprile.

che sfiga gri... sarà per la prossima!

Domenica 24/II/2008

Massimali

Squat 110x1; 120x1; 125x1 falliti +5kg

YouTube - Squat Max 24-II-2008

Panca 100x1; 105x1; 107,5x1 +2,5kg

YouTube - Panca Max 24-II-2008

Stacco 135x1; 140x1; 145x1 +10kg

YouTube - Stacco Max 24-II-2008

Alex ogni promessa è un debito. Ecco i video.

Ado ho fatto come mi avevi detto, ho simulato una gara.

Squat. Falliti i 125 forse anche perchè andando indietro ho toccato il rack e mi sembra di essere stato un'eternità con il bilanciere sulle spalle. La profondità dei 120 è regolare?

Panca. Durissima l'ultima, forse non è valida. Mi sembra comunque di aver fatto un fermo discreto.

Stacco. Esurite le batterie della telecamera (e anche quelle nervose mie) i 145 non li ho ripresi. Comunque sono venuti su ma ho sentito la schiena che perdeva l'iperestensione. Come m'ha detto Ado bisogna tirare e io ho tirato. Discorso presa. Dalla prossima inizio con quella mista, mi ci devo abituare e ieri non mi sentivo a mio agio con quella mista appunto.

Comunque sono soddisfatto c'è stato, seppur leggero, un miglioramento su tutte e tre le alzate.

Sono convinto che a Parma avrei fatto meglio ma ora archivio sto sabato del c...o e al prossimo.

Ado ora come proseguo?

Ciao a tutti e alla prossima

P.S. I schiamazzi che si sentono in sottofondo sono le mie figlie che giocano in giardino.

ciao paolo,

mi spiace molto x il disguido...

squat: alto, progressivamente sempre di piu, al crescere del peso. devi scendere. e a occhio il problema principale sembra un avanzamento eccessivo delle ginocchia. (perdi anche un pò la schiena, però vedo che cmq riesci a non incurvare, anche se tendi al GM).

panca: ottimo il fermo. la spinta è valida anche nei 107. Occhio xò ai glutei. senz'altro nell'ultima si sono un pò alzati ;)

stacco:abbastanza bene: attento, parti troppo presto con il culo e sei a rischio di infilata.

PS tornando all'alimentazione. saresti in grado d fare 6 pasti al giorno? (ovviamente preparandoti il giorno prima quello che t serve x la tua giornata successiva cosi da farti rubare x gli spuntini durante il giorno non piu d 5 minuti e che quindi puoi fare anche sul lavoro).

ciauz

Gri,
grande per i video, bellissima l'ambientazione, stile bomba post atomica!:D

Squat: hai una buona tenuta della schiena, molto flessibile, pero' nn mi piace per nulla la tenuta delle tibie. Secondo me con una maggiore apertura delle gambe, riusciresti ad avere maggiore spinta della catena posteriore. Questo posso esserne certo, poiche' l'ho sperimentato sulla mia pelle, e io rispetto a te, ho molta poca flessibilita' dei femorali. Ottima l'assenza della retroversione del bacino, anche sotto il parallelo.

Panca: non ho mai capito il tuo movimento di discesa. Sembra che ti porti il bil sotto i femorali, disegnado una J, e poi risali ridisegnando la stessa J. Ado cosa ti dice di questo?

Stacco: qui mi sei piaciuto, molto bella la schiena, e la tirata finale.

brunetz ma che dici! la schiena nello squat purtroppo all'atto dell'inversione del movimento è evidente che la perda. (a parte i 110). e la retroversione non c'è perchè non va mai sotto il parallelo. (solo i 110 sono appena paralleli ma avanza davvero troppo con le ginocchia ).