Ado diceva che Empoli è meglio per me va bene.

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La location per me è indifferente....come traffico sicuramente è meglio PR, ma cambia poco....se devo dare un voto cmq PR

Paoloca mi dice che non è facile, ma può provarci.

Già, resta da decidere la location. Empoli mi vede favorevole per questione vicinanza, ma non ho niente in contrario a salire a Parma. La parola ad Ado!

no no fate voi. a me sta bene tutto. A questo punto direi Parma anche per venire incontro a Paolo.

dovremmo trovare il modo di parlare di queste cose fuori dai diari, se no diventano troppo dispersivi...
...ado, empoli come mai? xkè ci sarebbe anche carlo e rauno?

assolutamente no. Era per trovare un posto "in zona" che avesse bilanceri olimpici e che fosse spazioso e accessibile. Poi il fatto che sia frequentato da altre realtà è ulteriormente uno stimolo per sprovincializzare il powerlifting.

Ado questo facciamolo a Empoli il prossimo a Parma (se gli altri sono d'accordo). Io ora inizierei a parlare dell'orario 16:00 può andare?

Ado hai letto il mio allenamento di ieri e quello che ho scritto? Se possibile mi puoi dare un tuo parere sul discorso preparazione al test per il 9 febbraio?

troppo tardi. il tempo quando si è in tanti vola via in un batter d'occhio...meglio vedersi in tarda mattinata, magari anche mezzogiorno ...mangiare qualcosa di leggero al volo e inziare (cosi intanto c si saluta etc..). E almeno ad entrare in pal, non piu tardi delle 14.

Ok Lorenzo farò del mio meglio per le 14:00, prima è impossibile.

reunion: do un colpo di tel al pipp e decidiamo alla craxi (grand'uomo)

allenamento: ho fatto i conti delle settimane e il tuo ragionamento può andare. Tieni presente solo una cosa. QUando ci si trova sarà un gran casino. Per cui potresti anche fare il test per i cazzi tuoi e venire facendo un allenamento al 90% (che a me da sufficienti dati d'analisi). Per cui fai come ti viene meglio.

Ok. Vedo come mi posso organizzare.

Ok, per Empilo, quando avete decisivo facciamo giro di email, cosi nn si sporca il diario, come dice Lore!:)

potremmo aprire una discussione dedicata alle riunioni, magari in club........:rolleyes:

Sabato 26/I/2008

Stacco 60x6; 80x3x2s; 100x2x2s; 120x1x3s
Parallele 10x3s
Addome 10x3s

Postumi influenzali da smaltire (ho ancora 37,5 di febbre) mi alleno lo stesso per non perdere "contatto" non saprei definire meglio la sensazione.

Stacco. Nelle singole ho provato ad alternare sumo e regolare e sinceramente è venuto meglio il regolare, ma comunque riproverò.

Parallele. Dinamiche volavo.

Da giovedì -2kg ora sono a 73kg di BW.

Ciao a tutti a lunedì, spero in forma.

ciiao m i segno che dieta fai?

Come mai ti messo a dieta?

No no, nessuna dieta. E' che quando sto male ho poco appetito e se non taglio almeno del 40% (piu o meno) la quantità di quello che mangio rischio di sentirmi peggio. Purtroppo ne risentirà anche l'allenamento. Comunque mi rifarò.

Per rispondere a yeah devo comunque dire che da quando mi alleno con questo metodo ho alzato non di poco l'introito calorico anche, qualche volta, con cibi non proprio salutari (intendo il bicchiere di aranciata o la pallina di gelato) senza peraltro mettere su grasso.

:D:eek: CHE CLO CAO

yeah se scrivessi in italiano sarebbe meglio.

Comunque ragazzi oggi ho 40 di febbre e penso che non mi allenerò per un pò. Purtroppo anche la piccola (6 mesi) ha febbre alta e tutto il resto passa in secondo piano. Naturalmente non vedo l'ora di tornare sotto il bilanciere (temo con pesi da farfalla, ho poco appetito e sò distrutto nel fisico e nell'anima). A risentirci presto. Comunque vi seguo tutti ;)

Ci vogliono almeno 5 giorni per pieno recupero, un po' di scarico ci vuole, tornerai piu' forte di prima!

azz 40... vedi i draghi??!!

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CHE CULO CAZ_O

ho vinto?

Cavolo, forse hai vinto!

Thanks alex :). Il medico m'ha dato proprio 5 giorni di malattia.

Ieri sono stato per un buon 70% del tempo disteso. Oggi mi sveglio con schiena, in particolar modo la zona lombare, a pezzi. :confused:

E' normale avere dolori alle ossea con febbra sopra i 38 gradi. Per il fatto che sei disteso ti fa bene, rilassi i muscoli e troni piu' elastico di prima!

anch'io prima di capodanno ho avuto 3 giorni di febbre sopra ai 38 e un mal di schiena tremendo. in zona lombare.... capita spesso... a me è durato anche qualche giorno passata la febbre.....

Oggi sto molto meglio. Mal di schiena sparito. Se il trend è questo domani faccio qualcosa di leggero.

Ado tutto ok per Empoli?

allora dove si va? empoli o parma

Facciamo Empoli questa volta. Per me non è un problema. Facciamo sabato 9 febbraio e da quello che ho capito siamo in 7. Per me organizza pure. Si può fare un giro di email o MP per avere la conferma di tutti. Fammi sapere.

P.S. Intanto nell'attesa della pratica un pò di teoria: Go Sumo molto interessante e non è l'unico sul sumo. Leggendo e ragionandoci un pò (poi magari non vale proprio per tutti) sembra l'ideale.

Gri, come va?
Ci vediamo ad Empoi, ma a che ora, e dove..

Ritorno a volare :)
 

Giovedì 31/I/2008

1.Squat 50x9; 65x7; 80x5; 90x3x3s
2.Panca 50x7; 60x5; 75x4; 80x3x4s
3.Manubri su piana 14+14x10x4s
4.Goodmorning in piedi 20x10x4s
5.Addominali 10x4s

Molto bene. Sono tornato. Tutto leggero ma è d'obbligo. Non ero brillantissimo ma l'importante è che ora sono guarito e sto molto meglio.

Unica nota il goodmorning. Lo facevo male (era quasi più uno squat). Grazie al video di Alex l'ho riveduto e corretto (grazie Alex).

Per Empoli vai nel Club lì ho fatto una proposta con l'ok di Ado.

Ciao a tutti e alla prossima.

Sabato 2/II/2008

1.Stacco 70x5x2s; 100x3x2s; 115x3x3s
2.Stacco dai blocchi 125x3x3s
3.Flessioni con sovraccarico BW+25x6x4s
4.Addominali BW+10x10x4s

Ancora allenamento di recupero. Stacco tipo sumo l'ho percepito pesante, specialmente quello dai blocchi dove non mi trovo ancora con l'assetto sumo.

Ho optato per le flessioni con sovraccarico in quanto dopo lo stacco sono stato costretto a tornare in casa. Allora una figlia (25kg) sulle spalle e via.

Da lunedì inizio col programma "91%" di Ado. Per il test massimale è presto (almeno questa è la mia sensazione dopo il discorso influenza). Strada facendo o ritocco i kg in corsa o testo i massimali Vedrò cosa mi dice il corpo.

Ciao a tutti e alla prossima.

Per i max nn ti preoccupare, Cmq dalla mia piccola esperieza posso dire che ho fatto i max in giorni in cui non avrei scommesso una lira su di me!

Martedì 5/II/2008

1.Panca Board 60x5; 70x3; 88x3x2s; 92,5x2; 100x2x2s
2.Squat 60x2; 72x3; 85x3x2s; 96x2x3s; 102,5x2x2s; 110x1
3.Panca Piana 55x2 72,5x3s; 88x2x3; 92,5x2x2s; 100x1
4.Flessioni con peso 10x10x4s
5.Addominali 10x4s

Sveglia alle 3:40 mi sono allenato alle 4:00 di mattina. Un'ora un pò improbabile ma l'unica praticabile per ora. Mia moglie sta male ed è in forse anche Empoli. Se hai una famiglia da mandare avanti quella è la priorità. Comunque farò il possibile per esserci.

Panca. La board molto bene le due doppie a 100 sono filate liscie e veloci con un bel fermo. Il ritorno molto pesante. Avevo tre singole a 100, fatta la prima ok, fallita la seconda non me la sentivo di riprovare; sono passato direttamente alle flessioni.

Squat dire duro è dire poco. Sarà che a quell'ora il fisico non risponde come al pomeriggio ma ragazzi la singola a 110 sembrava un massimale.

Ciao a tutti e alla prossima.

P.S. Ado nel caso non ce la facessi per Empoli, posso venire a Parma sabato 16?

Sentite, visto che il Grispa, il Tacchi, non stanno bene, per me va bene anche rimandare il 16 a Parma.

pippolo non può.... cmq al massimo se può ado ci dividiamo in 2 gruppi....


:eek::eek:

Ok, era x dire.

Ok per Empoli!

Alex io sto bene è mia moglie che ha la febbre. C'è un piccolo particolare che ho tre figlie piccole e quindi non me la sento di lasciarla sola. Comunque farò il possibile per essere ad Empoli sabato.

Ok, Grispa,
cerca di venire, sara' una bella giornata!

Per l'allenamento direi che ti sei ripreso, anche se eri fiacco, ma e' normale, ti alleni alle 4.00 di mattina!!!!