Diario di AndryPata
 

Salve a tutti,

mi presento sono un nuovo utente del forum...ho 21 anni e da fine Ottobre circa ho iniziato ad allenarmi per rimettermi in forma (ero arrivato a 90 kg) e faticando ma con tanta soddisfazione oggi sono arrivato a questi risultati..so che non sono molto ma tenete conto che per questo periodo ho potuto allenarmi solo con 2 manubri da 10 kg e una palla svizzera :D quindi molto poco...invece tra pochi giorni riceverò tutto il necessario per la mia home gym(rack+panca+ghisa ecc...)

Vi posto un pò di dati per avere un idea generale:

Altezza: 1,82 cm
Peso: 80-81 kg


Torace: 101 cm
Distanza Spalle: 46 cm
Petto: 98 cm
Vita: 81 cm
Fianchi: 87 cm
Max Gambe: 61 cm
Metà Gambe: 58 cm
Polpacci: 41 cm
Max Avambracci: 30 cm
Braccio: 35 cm
Polso: 18 cm

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questa è la condizione dell'estate scorsa quando non facevo nulla:

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Per quanto riguarda l'allenamento è da 3-4 settimane che non ho potuto allenarmi spero di ripartire questa volta seriamente quando arriverà la mia Home Gym..

Come schema di allenamento penso di ripartire con 3 volte a settimane con una ABA con prettamente fondamentali (che devo ancora imparare bene) e in base ai risultati ottenuti soprattutto in termini di tecnica andrò inserendo complementari di panca e squat...

Che ne pensate?

penso che stai benissimo!! sei pure abbronzato:D:D:D

grazie anche se per i miei obiettivi ancora non mi vedo bene...soprattutto zona fianchi e vita! :(...si per l'abbronzatura deriva da qualche giorno a mare e dal lavoro in campagna :D

La foto che dicevo qui ho sbagliato ad inserirla è questa qui

"questa è la condizione dell'estate scorsa quando non facevo nulla":

cavoli ma sei un altro!!!!

bravissimo, continua così!!

bè mi sono messo sotto con allenamento e alimentazione e i risultati si sono visti...anche se devo dire che l'allenamento si è basato con esercizi con 2 manubri da 10 kg l'uno e la palla svizzera come già detto e corsa o HIIT...ovviamente non è definibile come un allenamento serio ma in quel momento non potevo fare di più...ora mi voglio mettere sotto e mettere quanta più massa pulita è possibile...per i miei obiettivi ancora ho molto da fare!

per i moderatori: potete cambiare il nome del thread in "Diario di catanista90"

Grazie

Non appena riceverò la mia home gym provvederò a fare dei video per valutare insieme squat,stacco e panca

Allora aspetto che mi arrivi la seguente lista di cose:

Power Rack Powercage Mod. 2012 + Lat Machine + Monkey Chin Up + Supporti per Dip + lat bar + barra dritta + maniglia a una mano + sedile basso per pulley con la lat...








50 millimetri 145 kg bilanciere olimpico set ghisa ( bilanciere da 20 kg + dischi:
2x 20 kg / 2 x 15 kg / 2 x 10 kg / 4 x 5 kg / 4x 2,5 kg / 4 x 1,25 kg)



Multibank professionale nero Barbarian Line



Manubri da 50 mm ( 5 kg l'uno)



Super EZ bar - cromo - di cui 2 elementi di fissaggio



Parallel gestire 40 cm - piegato



Tricipiti corda



100 kg - Barbarian-Line LOGO Gripper ( 2@25 kg- 2@15 kg - 2@10 kg)




e altre cosette che non vi sto qui a scrivere...l'essenziale è questo..poi ho preso anche altri dischi di 0,5 kg in particolare e altri di 2,5 e 5 kg

Buon diaro e complimenti per il cambiamento, appena ti arriva tutto il materiale si comincia a fare sul serio ;)

Un saluto

Ti avevo letto su un'altro forum, hai acquistato davvero una marea di cose!! :D

Buon diario :)

Ti ringrazio...si certamente mi metto sotto con gli allenamenti ho voglia di spaccare tutto!!! E dare il massimo ad ogni wo!

Grazie anche a te :)...Hai ragione :D ma fai conto che parto senza nulla si può dire e quindi mi sono rifornito di un bel pò di cose...l'importante è avere l'essenziale tutto il resto sono cose aggiuntive che non guastano ;)

Mi sono dimenticato di aggiungere queste cose alla lista:

Deluxe Leg Extension - Leg Curl Body-Solid ® GLCE365




Adapter Hülse 50 mm Body-Solid OAS14



Maniglia in gomma ergo Body-Track MB502RG



con quest'ultima potrei fare pure il t-bar oltre al suo normale utilizzo ;)

Una volta arrivato il materiale che strada pensavi di intraprendere?

Ecco mi ero dimenticato di scrivere la cosa più importante forse :D...comunque obiettivo di Body Building ma non chiudo nessun altra porta...le cose della vita non si possono mai sapere ;)

buon diario :)

ti ringrazio anche a te :)...se potete cambiare il nome del diario in "Diario di catanista90" mi fate un favore...ho sbagliato e ho messo il nickname che uso in altri forum scusatemi...vi tengo aggiornati quando ci sono novità..per ora attendo l'arrivo di tutto il necessario e dopo posterò l'allenamento previsto e una linea generale che seguirò nella mia dieta