Squat 6x2x112kg
Panca 5x3x82kg
Croci 3x10x15kg*2
Squat 6x3x100kg

___________________________________________

Impressioni :

Squat : il primo 6x2 bello fluido,oserei direi facile,e il ginocchio non si è fatto sentire per nulla :o

Panca : Bene come al solito,ma la schiena ustionata dal sole non mi ha aiutato

Stacco 5x2x120kg
Panca 5x3x77kg
Curl m. 4x10x15kg*2
Stacco 6x3x100kg

___________________________________________

Impressioni :

Stacco : Ok.Finalmente forse riesco ad usare anche la presa mista.

Panca : Ok.

Panca 6x2x90kg
Squat 5x3x105kg
Panca 6x3x77kg
Croci 3x10x15kg*2

___________________________________________

Impressioni :

Panca : Ok.

Squat : Inzomma.....

Squat 8x2x112kg
Panca 7x3x82kg
Croci 3x10x15kg*2
Squat 8x3x100kg

___________________________________________

Impressioni :

Squat : Bene,in particolar modo le ultime serie del primo 8x2 e tutte quelle dell'8x3.
Panca : Ok.


Pensavo il volume iniziasse a farsi sentire un po di più,inece tutto tranquillamente gestibile nonostante il caldo allucinante.

Stacco 7x2x120kg
Panca 8x3x77kg
Dip 3x12


___________________________________________

Impressioni :

Stacco : Bene il 7x2,però mi sono mangiato il ritorno al 65%....
Panca : leggera leggera

Panca 8x2x90kg
Squat 7x3x105kg
Curl m. 3x12x15kg*2
Croci 3x10x17kg*2

___________________________________________

Impressioni :

Panca : pesantucce le prime bene le altre

Squat : il ginocchio si fa sempre sentire..che palle..

Squat 4x3x112kg
Panca 4x4x82kg
Squat 5x4x100kg

___________________________________________

Impressioni :

Squat : ginocchio a parte,oggi scendevo bene
Panca : Ok.


Prima di fare il 4x4 di panca ho provato a vedere quante ne facevo con 70kg(peso corporeo) e me ne sono uscite 21.

Stacco 4x3x120kg
Panca 4x4x80kg
Squat 4x4x90kg
Curl m. 3x12x17*2
Croci 3x10x21*2


___________________________________________

Impressioni :

Stacco : ok.
Panca : leggera.

Panca 4x3x90kg
Squat 4x4x105kg
Panca 5x4x80kg
Croci 3x10x21kg*2

___________________________________________

Impressioni :

Panca : si è fatta sentire

Squat : di mer*a..non riuscivo a scendere,sentivo pesante un richiamo al 75% e ginocchio sempre infiammato..peccato sto squat,perchè forse è l'esercizio che mi pace di più :(

Squat 5x2x120kg
Panca 6x2x90kg
Stacco 3x4x110kg

___________________________________________

Impressioni :

Squat : insomma...meglio però del richiamo di domenica.
Panca : Ok.

Stacco 4x2x130kg
Panca 5x3x80kg
Curl m. 2x10x17*2

___________________________________________

Impressioni :

Stacco : ok.
Panca : Bene.

Mi sto allenando poco e male in quest'ultimo periodo,diciamo che ho altro per la testa...

Panca 5x2x95kg
Squat 5x3x110kg
Panca 4x4x80kg
Croci 3x8x21kg*2

___________________________________________

Impressioni :

Panca : fattibile ma non leggera
Squat : male,ma ormai c'ho fatto l'abitudine

A quanto pare hai uno stacco molto indietro rispetto specialmente alla panca.
Potresti dirmi i massimali?

Squat 10x2x115kg
Panca 7x3x80kg
Croci 3x10x21kg*2

___________________________________________

Impressioni :

Squat : ok,niente ritorno però... :roll:
Panca : tranquilla

eh si..

Stacco : 150
Squat : 140
Panca : 110 con fermo