guido di nome .. spingo di fatto - verso i 450kg raw
 

Salve a tutti,inizio subito con il postare i miei dati,giusto per darvi un'idea:)

Età : 19 anni
Peso : 72kg
Anzianità d'allenamento : 1 anno e mezzo

Massimali :
Panca : 100 con fermo
Stacco :140
Squat : 140

Inizio con lo specificare che non ho mai messo piede in palestra(mi alleno e mi sono sempre allenato a casa) e quel poco che so l'ho imparato grazie al web.

Per me la multifrequenza è un approccio "nuovo",che non ho mantenuto per più di un mese,siccome mi sono sempre allenato con shede da "bbler"...adesso però.... voglio diventare forte:D


Sono alla seconda settimana di sheiko#29,il mio obbittivo primario in questo momento è acquisire una buona tecnica nei tre big.

hola:)

Benvenuto :)

Ti ringrazio Liborio:)

ahah bello il titolo! Benvenuto e in bocca al lupo x i tuoi obbiettivi!

Ciao Guido benvenuto anche qua!!!

Benvenuto e buon diario Guido_Spingo :D

Un saluto

Ciao Guido, buon diario:)

ciao! benvenuto!

eheheh grazie:D

Ciao Andrea!
cavolo sul serio il nick doveva essere quello:p

Grazie anche a voi,è un piacere,dopo un bel po che vi leggo,essere finalmente dei vostri:D

Ci si rivede anche qui:D....Benvenuto e buon diario!!!

Ciao Prison:D

Complimenti per il titolo, è fantastico :).
E ovviamente benvenuto

buon diario :)

Grazie ragazzi:D

Sheiko #29
Wheek III
Day I




Impressioni :

Squat : Tosto.Lo squat di ritorno(4x3x80%),dopo il 4x2x85% l'ho sentito veramente pesante.

Panca : Anche qui non benissimo,nel 6x3 con l'80% non ero affatto dinamico..


Adesso devo scappare,ma domani mattina posto i video ;)