L' alternanza di performance tra le sedute è davvero una gran seccatura.

grazie spike, lo avevo gia letto mi sembra ma non lo ricordo. me lo rileggo e vediamo se crea confusione o meno:D

vero silver, è una cosa che detesto:mad:
cmq ora sono proprio bello deallenato, almeno non non alterno performance:D


sono stato a barcellona per il capodanno, bello ma c'erano solo italiani praticamente....:o non la consiglio per il capodanno, andateci in un altro momento;)

gli italiani sono come il prezzemolo. spero almeno che tu ti sia divertito!

si certo mi son divertito un sacco, però non è il massimo fare 850km e sentire cantare da 1000 persone l'inno di mameli sulla rambla poco dopo la mezzanotte:D
tutto il patriotismo che volete ma cosi si passa per scemi

ma capodanno in piazza è sempre mediocre imho... ovunque vai...;)
ci ha pensatola sangria a far sembrare tutto più divertente:D

uahahah lol hai perfettamente ragione! meglio la russia o la spagna?

di spagna ho visto poco per giudicare, però in russia ci tornerei domani quindi trai la tua conclusione:D

spero di andarci il prox capodanno a mosca, però la cosa è lontana... vedremo :D

si schianta dal freddo a mosca per capodanno!!!

si si schianta dal freddo però anche io voglio andarci il prossimo capodanno...

penso quasi sicuramente...

se è ci incontriamo la..:D

Sarebbe un bel capodanno :):D

bene siamo già in 3...:D

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lun 4 gennaio

OHS 20kgx10x5s
trazioni supine x4x5s
parallele 6x5s


allenamento insolito perchè non avevo tempo. volevo fare qualcosa di leggero che mi riattivasse ma senza causare troppi doms


mart 5 gennaio

squat singole fino a 110
3x4x80kg
panca singole fino a 85
4x3x70kg
piegamenti sulle braccia piedi su box x10x5s
trazioni orrizzontali + addominali x10x5r


allenamento nuovo, solo ripetizioni perfette. ovviemente pochissimo in forma nello squat ma vediamo che ne esce

6 gennaio 2009

stacco 40x10 60x8 80x6 100x5 + catene 100x3 110x3 120x3 130x2 140x2x5s senza catene 140x2x5s
panca a terra 20x10 40x8 60x6 70x4 80x4 90x2 95x2
military 20x10 40x5 50x5x4s
tricipiti lottatore 30x10x5s
box squat basso 40x8 70x5 80x3x2s 90x1 95x1 100x1

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allenamento breve e leggero:D

cmq freschezza mentale mantenuta sempre alta, ero molto attivato

fastidio alla schiena nel momento di riappoggiare lo stacco, proprio quando tocca a terra. non è la prima volta che capita, anche in passato passato


il fermo nella panca a terra (quando i gomiti toccano) si fa come nella panca ossia mantenendo la tensione oppure bisogna rilassare la muscolatura? io ho rilassato

Anche io oggi floor press ma 3X5@98,5 kg, ultima serie però non completata. Mah io arrivo coi gomiti a terra abb rilassati.. unico problema è che non sono simmetrico (come tutti) quindi un po' devo correggere il tiro.. ma mi accade anche alla panca

io son salito fin quando l'alzata risultava dinamica..

allenandosi da soli è difficile purtroppo correggere (e rilevare) eventuali assimetrie... anche i video spesso mentono

Me ne accorgo solo un pochino in effetti.. no se possibile mi faccio seguire da qualcuno quando facci ola floor press, anche se per fortuna i dischi dovrebbero essere abb alti da non comprimermi nulla nel caso fallissi l'alzata