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cmq si 20 kg sarebbero stati giusti però non hardcore:D:D:D @novellino, bisognerebbe vedere, però per me chi fa 300 di panca ai mondiali ipf da raw vale 230-240 al massimo... |
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Poi sempre il massimo rispetto per chi solleva oltre 2 quintali :cool: ma che cmq non sono 3 ;) . |
ma certo, poi non servirebbe nanche dirlo, so che lo sai, ma magari unoche legge potrebbe farsi un'idea sbagliata:
sollevare 230-240kg raw non vuol dire affatto che con la maglia fai 300!!! devi farti un culo per anni ed anni ed anni in modo da imparare ad usarla alla perfezione! insomma guadagnare il massimo dall'attrezzatua è un'ABILITA'. da non dare per scontata;) |
Gianlu nello stacco quell'altezza delle anche è il tuo personale set up - nel senso ci sei arrivato gradualmente a sperimentare quella posizione - oppure è quella che andrebbe adottata per soggetti al di sotto dei 190 cm?
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cmq a parte gli scherzi la tua rivisitazione delle torsioni russe mi piace parecchio!!credo che le inserirò anch'io :D complimenti x lo stacco!!davvero bello!! |
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quindi si, ci sono arrivato per gradi... e per ogni persona cambia... mavors:D mi manca la mazza e il copertone:D però potrei fare strappo grezzo lanciando per aria quelle bombole del gas vuote che si intravvedono nel video di stacco:D |
oggi panca
40-60-72,5x3x2 82,5x3x2 87,5x2x3 92,5x1x2 87,5x2 82,5x3 72,5x4 62,5x5 42,5x10 piegamenti piedi su sedia + crunc gambe alte 3x10+20 circonduzioni bastone --- allenamento normale, cmq solo facendo singole riesco a fare le ripetizioni davvero bene e sviluppare la massima potenza... |
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ha ha ha sarebbe una figata assurda:D:D nel mentre lancio anche qualche batteria da camion con acido che schizza da tutte le parti!!:D
cmq problema musica: uso uno stereo che ha decisamente più anni di me, prende solo la radio e pochissime stazioni!! |
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in effetti diventerebbe un problema se la tua radio, fra le poche stazioni trasmettesse solo radio margherita,radio cuore e radio arcobaleno.. credo che prima o poi la vecchietta scenderebbe in vestaglia e x invitarti a ballare una mazurka di periferia :D:D |
ha ha ha forse piglio radio maria... cosi si calma:D
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gian ma gareggi sicuro?
dov'è la gara? |
http://www.powerliftingitalia-fipl.i...o_coppaita.pdf
;) ora spero solo mi arrivino i corpetti nuovi il prima possibile! |
oggi squat
raw 40-60-80-90 corpetto giu 110x3 fasce 6 giri 120x3x2fasce 7 giri 130x3x6s 140x1 150x1 fasce 6 giri 120x7 planks frontale e laterali con 10kg x1' CAD elastico x spalle GM con bastone x50 --- nello squat ho dovuto tenere il bilanciere alto... in pratica non riesco a risolvere il problema che metendo il bilanciere basso mi ferisco la schiena... una zona della scapola va a fregare contro il bilaciere e mi ustiona letteralmente... cosi una volta si una no più o meno devo tener il bil alto per fare guarire la ferita.. fa troppo male altrimenti. è asurdo. cmq bell'allenamento. triple a 130 tutte belle, 140 e 150 volati. 120 finali leggerissimi 2 serie a 130 YouTube - SDV 3744 Edited |
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..certo che mettere il bilanciere alto deve essere fastidioso |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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