grazie doc, cmq si, ne sono a conoscenza
:D

Io non mi riferivo al fatto che tu sapessi di essere docente al corso, ho visto che te l'ha scritto sopra, ma delle cose lusinghiere che seguono, e che "se tanto mi da tanto" ritengo essere vere.

Ciao Prof :DCOMPLIMENTI!!al dire il vero non avevo alcun dubbio:SEI UN GRANDE!

grazie :-)

complimenti jan!

non è tanto quello he fai, ma all'età in cui lo fai. Complimenti jan;)

Mi aggiungo anche io ai complimenti...sei un grande:)

grazie ragazzi!

---

settimana piena di impegni, ieri ho dovuto saltare la panca(prevista con maglia) ed oggi non avevo tempo per recuperarla ed ho preferito fare squat.
forse riesco domani mattina,ma non con maglia.


martedi panca raw volume alla sheiko

mercoledi stacco 130x3 140x3 150x3 150+catene x2x5s 150x2 140x3 130x4 120x5


oggi squat,

40-60-80-90 raw
corpetto giu 110x3 fasce 7 giri 120x3 130x3 140x2x6s

bene
nella ripresa posteriore cmq sono sempre storto.. il bil pende a destra e quando scendo abbasso di più la spalla destra...

video:
prima quarta e sesta serie a 140
YouTube - squat17 09

martedi hanno spedito i corpetti nuovi!

in ritardo, ma mi associo ai complimenti! grande gianlu! stra complimenti!!!

wooo docente! grandissimo Gianlu! direi un giustissimo incarico per una persona competente come te :))

mi associo alla lunga lista di complimenti assolutamente meritati :)

grazie ancora;)

--

oggi panca 80x3 85x3x3 90x2x2 95x1 100x1 105x1 (lentina) 85x3x3
stacco sngole facili fino a 170kg poi 140x4x2s (tutto molto veloce)
military 40x4 50x3 60x2 70x1(lenta)
push press 50x4 60x3 70x2 80x1 (chiusura lenta)
addominali a terra ponendo enfasi su obliqui x20x3s

STAMANE SONO ARRIVATI I CORETTI NUOVI METAL!!

oggi squat:

raw 40-60-80-90
cOrpetto metal king squatter v-type 46 giu 110x3 altissimissime(:D) 120x3(mezzo squat), fasce 6 giri 130x3x2s (paralele), fasce 8 giri 140x2x2 (forse una valida), fasce 10giri 150x1 (valida) 160x1 (valida), bretelle su 170x1 (alta) bretelle giu e fasce 6 giri 140x3
GM stretch 20kgx30
addominali con 12kg x12x3s


buono, il corpetto nuovo è di tessuto più spesso, duro, meno elastico e ruvido! sulle gambe stringe di più, entre nel core è molto più largo, infatti quello vecchio era sato ristretto. cosi l'ho gia portato a fare stringere nel core. dovrebbe divantare perfetto!!:)

usarlo con bretelle su è una mezza impresa.... tra caricare le fasce, metterle, mettere le bretelle, mettere la cinta e sqattare sono passati quasi 6 minut continui di lavoro. una maratona. arrivi allo squat gia distrutto. cmq penso che un pò si si gia mollato, l prox volta andra meglio.

ora l'obiettivo è prendere una valida full gear. qualnque peso sia..


mercoledi se la sarta lo cuce in tempo (ho portato ad aggiustare in vita anche il nuovo corpetto da stacco, il METAL KING DEADLIFTER 46) provo lo stacco... ho gia visto che nelle gambe il gorpetto da stacco è molto più stretto di quello da squat, anche se la taglia è la stessa. ovvio, il rom è inferiore, cmq a metterlo ci sarà da ridere.

ecco i 170kg, nulli per mancato affondo.
devo stare più drtitto allargando di più le ginocchia e tenere la schiena più dura. prossima volta mi organizzo per farmi dare una mano da qualcuno pechè da solo arrivavo a fare le serie gia col fiatone...
YouTube - 170kg

Il tuo video mi consola :o
comunque è vero, anche io ci avevo fatto caso che ora che ho messo tutto sono già stanco, e poi, tra una serie e l' altra, non puoi tenere le fasce perchè ti vanno in cancrena le gambe e quindi quando le togli devi già cominciare a rimetterle.
Grazie per il tuo video, l' avessi visto prima mi sarei sentito meno cretino :D

che velocità comunque!