gian ma gareggi raw o attrezzato?

a sto giro il lupo si salva spike.. la mia gara è stata spostata al lunedi e in quel giorno non posso.. avevo gia prenotato un aereo che non mi rimborsano e organizzato una mini vacanza...

quindi purtroppo niente gara...

andrò però domani a vedere le gare RAW... è l'unico giorno che posso...

derox, avrei gareggiato attrezzato....

Ciao Gianluca mi dispiace! :(
Ieri parlando con Roberto (Zacros)gli avevo raccomandato di mandarti i miei saluti :)
cmq ti auguro una buona mini-vacanza :D

Allora ci vediamo :)

yes ci rivediamo milo;)

grazie mavors... purtroppo è andata cosi stavolta...

ma porca.....era la tua prima gara attrezzata vero?
mi spiace.

è si purtroppo è andata storta!

poi dopo la giornta di ieri a vedere le altre gare sto rosicando parecchio!

Gianlu..... hai lo spazio per i PM completamente pieno, se liberi un angolino avrei una questione da sottoporti.

ti rifarai gian!
complimenti per essere diventato mod ;)

Docente,moderatore,spero che a breve diventerai anche presidente del consiglio!! le cose andrebbero sicuramente molto meglio!! :D:D:D

Gianlu hai memoria di PM piena
ti ho scritto ma nulla

cmq ho scritto anche su FIPL, se leggi lì i PM
altrimenti te lo ricopio qui

scusa le rotture
peccato per la gara!!
t'ho visto a Taneto ma non sapevo chi fossi, ho realizzato dopo :D

L'ho già scritto anche io , ma lui è in vacanza invece di essere qui, si deve solo vergognare :D

ha ha ha ho letto solo ora questi ultimi messaggi! :D

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aggiorniamo un pò la situation:

quando ho saputo che non avrei potuto fare la gara preso da scazzo ho interrotto gli allenamenti e fatto solo military press... tipo 15 volte in 3 settimane... facendo il massimale di 80kg ossia 1bw..

questa settimana ho iniziato ad allenarmi seriamente con un ciclo maxi volume ad alte ripetizioni che mi porterò avanti circa fino a fine anno. dopodichéne andro in russia 12 giorni!

a gennaio vorrei partire con un meso sheiko preparatorio, fatto totalmente attrezzato. in caso di feedback positivi faro 4+4 settimane, sempre preparatorie.

infine ritorno ai protocolli simil bulgari, fino ai campionati italiani di aprile


nel mezzo penso di fare i campionati di panca a dicembre (con preparazione totalmente aspecifica ma solo per divertirsi e incontrare molti amici)

e il campionato di stacco di marzo

.

questo è un video dei primi due allenamenti.. qualche serie per monitorare l'andamento delle esecuzioni.

sensazioni:
allo squat molto affaticamento ai lombari. moimento tenuto sempre bene cmq
alla panca il peso è nullo... impegnativo solo mantenere il setup cosi a lungo
allo stacco proprio zero fatica... la schiena è cosi perchè non posso tenerla ipestesa. però non sento alcuna fatica a differenza dello squat

squat 60kg panca 50 stacco 85
YouTube - primi 2 allenamenti

Ciao e grazie

video non disponibile:(