ciao milo, prima avevo 75kg circa di max ma mai testati. 70kg fatti più volte però....

ho allenato il military subito 10 giorni consecutivi con schema 55kgx2x10s poi 3 giorni di scarico.

poi ho fatto 5 allenamenti salendo a singole fino a limite tecnico (arrivavo a 65-70) e a seguire un pò di volume leggero. al quarto allenamento scarico con 50kgx2x3 , al quinto sono andato al limite testando gli 80kg...


in russia vado per............... umhhhh.... si sheiko diciamo cosi..............:D:D:D


gli ultimi mesi erano tutti fatti in simil bulgaro... se hai domande mandami un PM


il video dovrebbe andare ora:confused:

ha no ho messo il video sbagliato!

corretto il video

Gianluca è ancora indisponibile il video:confused:

Non disponibile!

great Gianlu come va? come procedono gli allenamenti?

leggi la pagina precedente!:D

letta ehehe buon per te che nello stacco non hai problemi ahahah

Ecco Jan, una delle serie di oggi!

YouTube - MVI_4660.MOV

;)

Ma come mai il Sumo?

E' per i capelli.... così sembra un lottatore completo! :-D

ha ha ha, vero matty, si addice di più al look... hai pensato cosa fare tu??

grazie lore x il video! io credo di aver perso la memory della videocamera:D


visto che riesco dinuovo a tenere la schiena bene nello stacco, non so esattamente il motivo ma tutt'assieme ho sentito di poter dinuovo iprestendere senza dolore (non forzo l'iperestesione ma contraggo la schiena in tensione) ho pensato di riprovare col sumo che penso prometta bene (soprattutto in ottica attrezzatura)

quello era un 6x12 con 100.. la quarta mi pare

ottimo gianlu son contento per te! dimmi un pò: hai tanta differenza di carico passanto dal classico al sumo?

Ciao Gianluca,passo x un salutino veloce :D buona domenica
p.s:mi piace molto cone stacchi sumo ;)

Gian, tre cose:

1- Tagliati i capelli

2- Fatti la barba

3- rientra nel mondo civile!

:D :D :D


PS ma dove ti alleni, in un carcere!??!...:D