mi sembri ado veleno!!:D

Quoto veleno.

Mi piace il sumo che fai, se non ti rompi hai molto margine. Occhio quando il carico salirà di non allontare il sedre (questo è il tuo rischio) e di stare sempre molto verticale. Ginocchia apertissime (facci stretching) e vedrai che i carichi vanno.

Vai sul forum della FIPL, Silvas ha della roba da vendere che potrebbe interessarti come taglie.

eccolo:D

ok per tutto;)

Ahahah!!:D
Gianlunca,io invece non sono d'accordo ne con Veleno ne con Ado :D

stai benone sia con i capelli lunghi che con la barba:D..anzi ti dirò che la barba del mandingo fa molta presa sulle donne, trentenni a salire comprese le divorziate e le vedove :D
la tana è spettacolare però secondo me la mantieni troppo pulita e questo non va bene :D

Io la mia tana non la pulirò da almeno 1 anno :D. Gianlu non sapevo degli eventi catastrofici alluvionali della tua zona.. bene che non sia successo niente a casa tua.
Pensavo avessi aumentato di più i carichi in questo periodo sai :D

ha ha ha vero la barba fa breccia dai 30 in su:D

non preoccuparti per la pulizia, è solo questione di tempo e diventerà un lerciume!! ha ha ha :D



trokji grazie si tutto ok... i carichi son bassissimi! sto accumulando volume al 45-60% del max!:eek:

ho l'alimentatore del portatile mezzo rotto!

sumo fino al ginocchio, 110x10x6s ultima rip completa. video col cellulare, qualità pessima...
YouTube - stacco sumo al ginocchio

Vai tranquillo gianlu,non sei il solo a portare coda e barba! ahahahahah

ciao!

questi gli ultimi allenamenti di questo programma...

stacco 115kgx12x6s
squat 85kgx6x6 con fermo 2'' in basso
panca 65kgx12x6s
YouTube - sett 5

ho la nausea!:D dalla prossma settimana basse rip!!!!!!!!

jan ti ho visto in una foto del corso di stacco e mi sembri "massificato", come procede?
Per te che sei fisso a rep basse periodi come questioni dovrebbero farti lievitare!

ma, lo pensavo anche io, però sinceramente non mi è sembrato... a parte subito post work ma ovvio...
anzi mi vedevo più pieno quando facevo il bulgaro con solo singole!

priobabilmente qua il peso era troppo basso, lo stimolo globale nonostante il volume alto dal punto di vista ipertrofico non era granché...

può essere, sei partito bassino...se non altro avrà fatto bene alle articolazioni!

si quello sicuro...

cmq è un allenamento rivolto alla tecnica anche se non può sembrare...;)

ciao gianlu mi segno!

ciao Gladionar!:)