la scarpaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :D

minkia quella scarpa!!!!

cmq sembrano buoni jan!!!

allora hai sentito le fasce TIRATE che sensazione ti danno??? :D

ps belin ma sbaglio o sullo sfondo c'è pellizza il dietologo???

:cool:

mi sembra di aver gia sentito dire che le thp sono più ruvide.... io non le ho mai provate. in quanto a resa non saprei.....

ma la scarpa si è levata al momento giusto in fondo:D c'èra un casino in palestra che nel primo video la macchina a preso direttamente un calcio e ripreso il muro:D

ado dice che "mi siedo".. cioè scendo senza forzare il corpetto....

me le ricordavo meno strette le fasce strette, o forse ado è diventato più forte:D cmq non me le ha messe neanche al massimo...:eek:

si c'era il pellizza! entrata di squat a poco meno di 300 fumata.... poi doppie di panca a 145 raw come se si scaldasse..:eek: tutto in maniera incredibilmente flemmatica, un grande:D

io so che sono buone le inzer
forse dovresti chiedere dall'altre parte ;)
qualche fascia è anche abrasiva :D
come marche ho sentito parlare bene delle max rpm della titan e le stranguletor dell'atp

gianlu senza corpetto quanto fai di squat

ha ha ha pensa che rileggendo avevo visto gli errori ma mi son detto: chi se ne frega di veleno:D:D:D

cmq si i pesi alla fine sono stati facili il difficile era capire come scendere senza scompormi, tra il cambio di ambiente, le bretelle e le fasce esponenzialmente più strette mi son trovato un attimo spaesato....:D non riuscivo a sentire il corpo come si muoveva...

great senza corpetto ormai non vado mai al massimo, anzi sono molto conservativo.... al massimo ho fatto 140 un pò di mesi fa, forse un anno fa... ma ora di norma dai 130 in su metto sempre il corpetto perchè mi limita i problemi alla schiena!

oggi secondo allenamento, terzo microciclo (pesante)

addominali + reverse iper x15x3
panca con piedi su panca 40x6 60x5 70x4 80x3 85x2 90x1 70x8
stacco raw 40x8 60x6 80x4 100x3 120x3 corpetto giu 140x2 160x1 corpetto su 180x1 200x1
front squat defaticante 40x10x3
GM stretch 40x20
tricipiti a pendolo x6x4
plank frontale con piedi su panca e 10kg sulla schiena x1'


abbastanza cotto, ma è giusto cosi, ho accumulato molta fatica e dalla prossima settimana parte uno scarico progressivo bello consistente....

nello stacco con corpetto ho cercato di iperestendere al massimo ed abbassare un pò di più il culo. efettivamente la partenza stata più lenta del solito ma la chiusura più facile... devo però stare attento a non sedermi troppo indietro finendo fuori asse di spinta in partenza.
200kg cmq saranno l'entrata per la gara, dopo squat e panca voglio un'entrata proprio tranquilla di stacco

quindi il corpetto ti aiuta anche a tenere la schiena piu dura e stabile ?
non male

si, ma soprattutto mi impedisce una eccessiva iperlordosi lombare. io ho un problema alla schiena opposto rispetto alla media, ossia mi fa male se vado in eccessiva iperestensione. probabilmente è anche colpa di una anteroversione del bacino che mi porta ad avere appunto nella zona lombare un anello debole

Chi è quel minchia bagnato che stava lì sul bordo con sto piede?

ahh non lo so!!:D

OT... è da due giorni che un camion di quelli con il rimorchio refrigerato mi "perseguita", trattasi di tale "Trasporti Giancane", lo becco ovunque in suoerstrada... non ho potuto evitare di pensarti, ipotizzando che potesse essere un tuo lontanissimo parente, sai tra cànidi, Gianlupo, Giancane, siamo lì...

Ciaoooooooooooo

:D :D :D :D

Giancane!??!?!?!?...

Fiiicoooo!!!!!!!!!!!!!

mahhauhuahuahuahuahauhaua...:D