Ciao Gianlu, sono nuovo del forum, devo comprare delle catene per il bilanciere Te dove le hai prese? Che peso hanno più o meno? e quanto le hai pagate? E' possibile trovarle in ferramenta per esempio?
Grazie

nessuno dei 2!!!:D


ciao matt, io le ho comprate da castorama. non ricordo quanto le ho pagate (tanto mi pare però, cioè, troppo, si trovano a meno!)

pesano sui 7,5kg cad...

castorama sarebbe?? tipo bricofer??
Non vorrei spendere molto, forse riesco a trovarle in ferramenta

si si prova da un ferramente o da un fabbro.... cerca catene di ferro,
non acciaio, altrimenti le paghi molto di più....

oppure cerca su internet rivenditori di catene tipo "genovese"...;)


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da lunedi è iniziato il tapering pregara vero e proprio.... questa è l'unica parte dell'allenamento che detesto... non ho proprio voglia di allenarmi sapendo di dover fare poco e blando:(

lunedi:

revers iper + addominali x15x3
squat raw 40x8 60x6 80x4 90x3x2 100x3x2 110x2x2 100x2 90x3 80x4
panca 40x8 60x6 70x4 80x3x2 85x2 90x1 95x1 80x4 70x6 60x6
trazioni neutre 5x5
parallele x10x3
stacco rumeno stretch 45x20
circonduzioni x20

giovedi
superman + plank 20''x3
squat raw 20x8 40x6 60x5 80x4 100x2 110x1 corpetto giu fasce 8 130x3 fasce 9 150x2x2 raw 40x8
military 20x10 40x8 50x5x3
bicipiti 40x4x4
GM stretch 40x20
circuito ywtl 1 serie


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ho due contratture da settimane che spero se ne vadano entro la gara... una al lombare destro e una nel sottoscapolare sinistro... a parte questo sono in forma. ho scelto di fare il minimo degli allenamenti come tapering perchè veramente ho poca voglia di farli e forzarmi è quasi controproducente.... (probabilmente se mi allenassi con qualcuno sarebbero meno noiosi)

sono passate le contratture?in bocca al lupo per domani gianlupo;)

E' vero...
In bocca al lupo!

in bocca al lupo grande Gianlu!!!

Ciao Gianlu, leggendo ho notato che fai sempre più spesso allenamenti equipped... Vorrei sapere se c'è ancora spazio, nella tua programmazione, per wo raw, cioè se comunque in determinate fasi è previsto tu ti possa allenare per migliorare semplicemente il gesto senza attrezzatura.

ciao ragazzi, il lupo mi ha mangiato!!:D:D

la gara è andata male... fuori gara di panca per motivi inspiegabili....

ho fatto squat 180-190N-190
poi panca 125N 130N 130N
stacco nada

panca nulla nel senso che proprio non chiudevo. avevo problemi di setup e controllo del movimento... inspiegabile perchè cmq sono pesi fatti molte volte in allenamento e anche alla scorsa gara di panca!! npon saprei proprio che è successo... il riscaldamento era pure andato bene!O_o


cmq fa da esperienza.... e la giornata è stata molto molto divertente in generale:)



silver: uso quasi sempre l'attrezzatura nello squat semplicemente perchè mi limita i problemi alla schiena... nella panca l'ho usata spesso solo in questa fase pregara, nello stacco lo metto non spesso.
ovvio che il raw deve aumentare e ci sono periodi specificatamente dedicati a questo;)

Mi dispiace Gianluca, ci sono alcune cose inspiegabili che succedono in gara e ci si può solo limitare a prenderne atto.

Lo stacco "nada" perchè non te la sei sentito di farlo?

Ciao Gianlu, mi dispiace per la tua gara e allo stesso tempo penso che questo sia l'atteggiamento giusto:;)

Credo anche che sia importante che tu capisca cosa hai sbagliato nella panca, in modo da migliorarti per la prossima gara, magari ti può suggerire chi ti ha visto e forse ti sei fatto filmare, fanne tesoro.

Peccato barbone, mi dispiace :(
Non chiudevi le rip per mancanza di spunto finale o proprio non arrivavi al petto? Quello dubito...non è che ti sei limitato troppo nel mangiare in questi giorni? Come hai fatto il riscaldamento?
E' un peccato per lo stacco, ma se sei fuori gara ti escludono in automatico o puoi scegliere di farlo lo stesso? Io l'avrei fatto, in fondo faceva sempre bagaglio :) La prossima volta andrà meglio, avendo in saccoccia l'esperienza arricchita. E poi la prossima volta ci sono anch'io :D Ad ogni nulla ti offendo con un Mach3, vedrai che le chiudi tutte :p

Azz Jian mi dispiace, ma come hanno scritto gli altri fai tesoro degli sbagli/errori per la prossima volta. Hai video della panca?

o cavolo Gianlu mi spiace davvero un casino!!! che è successo nello stacco? cavoli mi spiace ancora, sono contento almeno che dici che la giornata è stata divertente ;) ti rifarai la prossima sicuramente