Gianlu nella Military stai completamente dritto senza piegare leggermente le gambe?
Fai anche l'arco in piedi?

Complimenti per tutto ho sbirciato il tuo diario :D

si certo il military si fa a gambe tese, culo stretto e petto in fuori;) io ho la curvatura lombare un pò accentuata di mio... non è che accentuo l'arco, mi viene cosi...

grazie;)

perdonami,forse mi sono espresso male :D,volevo dirti che ho difficoltà nel linkare i video sul mio diario..ovvero quando faccio il copia e incolla del link non si vede più il riquadro del video

ha ha ha non avevo capito una mazza!

ma non lo so io copio semplicemente il link di youtube e si vede! occhio a copiare il link al video diretto e non alla tua pagina profilo youtube

spike risp alle domande!:D

ma per il fatto di non fidarsi delle gambe, me ne fregherei altamente. Squatta e zitto.
Per i gomiti invece li muovi proprio e questo non ti rende stabile, non fai solo un movimento per alzarli, li fai proprio tremare: per aggiustare questa cosa ti basta solo fare squat pensando a tenerli fermi.

ma erano queste le domande?

si quelle,

squatta e zitto mi piace:D

i gomiti se ballano è perchè l'alta schiena è molla... ci farò maggiore attenzione!!

se hai qualunque altro consiglio spara!!

io vorrei riuscire a stare più verticale ma più ci provo e peggio è... nel senso proprio che se provo a stare più verticale finisce che poi schieno ancora di più...

Forse la verticalità migliore per te non è poi così verticale come vorresti :rolleyes:.

Quello che voglio dire è che mi sembra che nell'ultimo periodo si sia diffusa una tendenza a spostare il bilanciere molto in alto sui trapezi e squattare il più verticale possibile con la schiena ma magari c'è chi ha una struttura più adatta ad un compromesso.

concentrarsi sul tenere i gomiti fermi ti fa già stare con la schiena alta più dura.

Per quanto riguarda la verticalità è una qualità indubbia ma è meglio tenere la schiena un po' inclinata ma stabile in tutto il rom che verticalissima in partenza e orizzontale in buca.

Potresti fare qualche prova in questo senso:

normalmente nell'inversione di mocvimento si sparano le ginocchia indietro e si cerca di tenere lo snodo dell'anca rigido per non schienare.
Con un ragazzo abbiamo provato a fare il percorso opposto, cioè piazzare sotto il bilanciere il bacino il prima possibile tipo stacco, costringendosi però a non far avanzare le ginocchia.

Ci sono due però:
-il ragazzo in questione aveva altri difetti
-non ho idea come reagisca il corpo a questi movimenti con le fasce e il corpetto

E' esattamente quello che sto cercando di imparare a fare e ho capito che mi aiuta il contrarre molto forte i muscoli laterali delle anche extraruotando i femori in prossimità della buca.

milo, veramente a vederti nei video, tu sei già ad un ottimo livello per quanto riguarda il movimento che ho descritto

si spike concordo pienamente effettivamente ci sto gia provando a fare questo (non riuscendoci però!)

con l'attrezzatura è ancora più performante

Spike, il mio intervento sul diario di Gianlu puntava a fornirgli uno spunto/ispirazione dalla mia esperienza e non a ricevere dei complimenti, comunque grazie e chiuso OT.

gli allenamenti procedeno bene ma l'aerobica sta prendendo il sopravvento sui pesi.... ieri 100km in bici!

oggi terzultimo allenamento del ciclo:

squat 100kg+catene(15) x5x2s
panca 75kg+catene x5x2s
stacco mezzosumo 125kg+catene x5
military 55kgx5
trazioni bw+10 x5
parallele bw+20 x5
bicipiti 45 x5
polpacci 100 x5x2s
gm+circonduzionix20 strech

nonostante la fatica generale è andato abbastanza bene... esercizio più sofferto come sempre lo squat, il resto molto composto.
ho tentato di tenere fermi sti gomiti ma non ci sono riuscito
poi metto il video se ho tempo!

ciao!

p.s. ho tagliato i capelli!:D ma la barba persiste!:D

minchia!100 km?! e hai pure tagliato i capelli??!! cosa ti sta succedendo..sono seriamente preoccupato x te :D:D:D

100km? dai sei matto...